讓你越吃越美的食物

讓你越吃越美的食物，對於女性而言。如何越來越美是她們非常關心的事情。除了使用各種各樣的護膚品，還要配合食療，生活中很多食物吃了都會讓人越來越美，下面分享讓你越吃越美的食物

讓你越吃越美的食物1

菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓你的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

西洋菜防止臉部水腫

專家建議，每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。

綠豆助你成黑髮尤物

綠豆富含矽（silicon），一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

亞麻籽處理皮膚乾燥

亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器。專家說，因爲它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

奇異果讓你看起來更年輕

多吃奇異果。它是爲他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。

雞蛋健康美甲

想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋（一週多吃幾顆）。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

南瓜子消除痘痘

營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因爲它富含鋅。會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

蘋果塑造迷人微笑

根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫師）。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的笑容。

讓你越吃越美的食物2

1、魚類

魚類是含有膠原蛋白非常多的食物種類，且膠原蛋白組織與人類最爲相近，也是最容易被身體組織辨識和吸收的膠原蛋白，因此，多吃魚肉，尤其是魚皮部位，來補充膠原蛋白，使肌膚保留彈性和細嫩，還可幫助肌膚延緩衰老。

2、豆類製品

豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的，最重要的是豆類製品當中的植物蛋白不容易使人發胖，在補充膠原蛋白的.同時，大豆製品還能夠改善人體的血液循環，調節內分泌，是非常適合姐妹們補充蛋白的選擇。

3、銀耳

銀耳富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺。經常吃銀耳可以潤膚，而且還對祛除臉部黃褐斑、雀斑有很大作用。它還是種含膳食纖維的減肥食品，可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

4、雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，平時不宜多吃。

5、豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，所以可以水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!

6、花膠

花膠即魚膠，主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，有着滋陰補腎的功效。其蛋白質含量高達84.2%，脂肪僅爲0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。