臉大怎麼樣才能讓臉變小

臉大怎麼樣才能讓臉變小，俗話說愛美之心人皆有之，幾乎每個愛美人士都希望自己能擁有小巧精緻的瓜子臉，但不是人人都能天生擁有小臉蛋，面部看起來很大的人到處都是，那麼臉大怎麼樣才能讓臉變小呢？

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1、多多運動

如果脂肪過多是臉大的原因，也可以通過運動的方式來瘦臉。運動尤其是有氧運動，它瘦身是全身性的，全身的脂肪都會有所減少，當全身的體重減輕了的時候，臉自然也會瘦下來。

如果臉大的同時身材也比較肥胖，這時就可以從全身減肥開始，不要把目光只關注在瘦臉這一方面，等到身體瘦下來的時候，臉肯定能夠小几圈。

2、多吃西芹西芹

這種食物裏面含有豐富的纖維素，能夠降低血壓和血脂，還能夠改善便祕的情況。並且心情吃起來也非常的爽口，咀嚼起來也很是舒爽，也變相地達到了運動臉部肌肉的目的。

不過需要注意的一點就是如果咬肌本身就非常發達了，就要少吃西芹，不然會讓咬肌更加發達。

3、不要經常嚼口香糖

很多人都有嚼口香糖的習慣，這樣能夠讓自己的口氣更加清新，但是想讓自己口氣清新，完全可以選擇其他的方法。一直嚼口香糖會讓自己的咬肌變得更加的發達，而咬肌發達就會讓人看起來臉非常大。

如果只是用一側牙齒來嚼口香糖，臉還會出現不對稱的情況，所以儘早改正嚼口香糖的習慣很是重要，也能瘦臉。

4、臉部按摩

臉部的按摩也是非常好的瘦臉方法，能夠疏通經絡，加速臉部的血液循環，從而達到瘦臉的目的。現如今有各種各樣的瘦臉操，大家在網上找口碑比較好的瘦臉操就可以進行按摩臉部。

做按摩一定要注重要把手洗乾淨，然後藉助潤膚油的潤滑度來按摩臉，不然會影響臉部肌膚健康。

5、不要經常玩手機

現如今低頭族是很常見的，低頭族也就是經常低頭玩手機的人，這些人羣比較容易受到雙下巴的困擾。有的人原本臉不是很大，但是雙下巴的存在致使他們臉看起來很胖，所以想要改善這一情況一定要改正，經常低頭看手機的習慣。

看手機的時候可以用手把手機擡高和臉持平，不要讓臉處於低頭的狀態。

臉大的朋友都想要瘦臉，怎麼樣，通過上面的講解，大家是否已經清楚該怎麼辦了呢？想要瘦臉關鍵還正在於平時要養成良好的習慣。像是不要總是在一側咀嚼食物、不總是玩手機等。當然，想要快速瘦臉的朋友，大家也可以到正規的醫院通過醫美手術來達到理想的效果。

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造成臉大的原因

1、愛吃堅硬難嚼的食物

臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要儘量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

2、鹹的宵夜和食物

喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因爲鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得身體發生浮腫。所以平時要吃的清淡一些，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。另外，通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。

3、面無表情

平時面無表情、不愛說話的話，也會使臉變大。因爲面部的肌肉也是要適當做一些運動，如果不運動脂肪會堆積起來，也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情，在笑的時候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，會顯得臉比較小，同時也會使得下巴變尖。

4、用肩膀和下巴夾着接電話

用一邊肩膀夾着聽筒打電話的，或者用手託着下巴，是影響臉型的很不好的習慣，容易造成臉型左右不對稱。臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大，而且會很不自然，嚴重的話會因爲這個原因有很大的心理壓力。

5、不良睡姿

趴着睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會長出皺紋，更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側臥的mm最好能經常變化一下睡姿。如果今天是左側臥，明天就變右側臥，以保持臉型的對稱。

6、睡前喝水

雖然多攝入水分對於女人來說是有益的，但是，水分的攝入也是有最佳時間的，水分過多而排泄不暢的話則也會導致浮腫。特別是睡前大量飲水，更容易導致第二天起牀後臉部及眼部浮腫。這是因爲人在睡眠狀態下新陳代謝減慢，因此對水分的代謝也就變慢了。所以，在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水，以避免浮腫。

六個動作快速瘦臉

手掌按摩瘦臉

在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的.呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉着的雙眼上，重複幾次

功效：撫慰視覺神經，放鬆雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。

面部整體按摩

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順着眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。然後，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最後，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重複幾次。

功效：減輕壓力與緊張，尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

面部“伸展”

首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然後張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的嘴脣、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然後放鬆，重複幾次。

功效：促進血液循環，放鬆並加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊緻並煥發光彩。

眼眶按摩瘦臉

把雙手的食指與中指分別放在鼻樑下面的兩側，順着鼻樑向上，然後沿着眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。然後，順着眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，最後回到鼻子的兩側，重複3～5次。

功效：放鬆眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。

面部“緊縮”

把面部緊緊地收縮，緊閉嘴脣，臉頰儘量收緊，把眼眉放低，下巴儘量向嘴巴的方向靠攏。保持一會，然後放鬆，重複幾次。

功效：促進血液循環，放鬆並加強面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實有彈性。

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瘦臉的方法

注射瘦臉針，在生活中可以做一些運動，或者平時閒時可以按摩臉部來促進臉部的脂肪加快燃燒，在配合一些食物對瘦臉有很好的效果。

有很多愛美人士都因爲自己的臉部比較大，非常的不自信，那麼臉大的人怎樣瘦臉呢?瘦臉的方法有很多，比如可以注射瘦臉針，在生活中可以做一些運動，或者平時閒時可以按摩臉部來促進臉部的脂肪加快燃燒，在配合一些食物對瘦臉有很好的效果。

1.利用食指、無名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。

2.去買一個按摩用的小木槌，或者是很多用來瘦臉的小工具都可以。在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前塗上護膚用的橄欖油來減少摩擦。在上網，看電視等空閒時間敲個十幾分鍾，要堅持做!這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮，對減少臉部脂肪有很大的幫助。注意每次敲打完要清洗乾淨。

3.西瓜面膜，是把西瓜榨成汁，然後將面膜紙浸泡在西瓜汁中5分鐘，取出來敷臉，可以有效緊緻皮膚，讓浮腫的面部恢復緊緻。既瘦臉又美膚這等好事要立刻做起來，現在天氣冷了也不用怕。

4.芹菜是經典的瘦身食物，大家都知道芹菜的排毒作用非常的好，而且營養也是非常豐富的。芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時候可以促進口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運動。

以上就是一些可以幫助臉大的達到瘦臉效果的方法，希望可以幫助到更多的愛美人士。