女性養顏吃什麼好? 哪些食物要少吃?
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【導讀】:很多女性都把美白護膚當成是終身事業,對護膚品毫不吝嗇,而實際上皮膚好不好除了看護膚品,其實你的飲食習慣也是關鍵,今天教你如何吃出好皮膚,看看吃什麼食物對皮膚好?
NG!這些食物吃多了傷害肌膚:
1、咖啡因
咖啡因可能會導致女性皮膚鬆弛,所以美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇不含咖啡因的咖啡。
其實,紅茶、綠茶中也含有少量咖啡因,因此飲茶量也應有所控制。若想追求美膚效果,最好不要喝任何飲料,白開水就夠了。
2、白砂糖
高糖食物很容易造成肌膚粉刺的慘狀。所以,如果你恰巧喜歡喝含糖的飲料或是加糖的咖啡,是時候改掉這個不良習慣了。
除了喜歡含糖的飲料以爲,如果你還喜歡吃甜食或者飲食偏甜,更要忍住甜食對你的誘惑並在烹飪時注意控制菜餚的含糖量。
3、乳製品
單純營養學的角度來看,乳製品是很棒的食物。但是,如果過量進食乳製品,比如:奶酪、黃油、牛奶等,很容易刺激體內激素分泌,從而影響肌膚。
另有說法認爲:過量攝入乳製品是導致女性分泌紊亂、出現皺紋的元兇。無論真假,適量攝入乳製品纔是兼顧營養與美膚!
4、加工食品
生活越來越方便,加工食品、半成品在我們的日常飲食中逐漸佔有一席之地。
可你知道嗎?含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一!所以,若想美膚還需遠離這些加工食品,新鮮蔬菜、水果纔是王道。
5、甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦,海產品中通常富含碘,而碘的代謝是通過皮脂腺並非消化道排出體外。因此,碘攝入過多很容易導致毛孔堵塞引發粉刺等肌膚狀況。
YSE!美膚食物別放過
如果說上面的食物是美膚的“陷阱”,那麼下面的這些可是美膚的“救星”哦。快來把健康美膚吃出來!
紅酒:提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。
手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。
葡萄:抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。
不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。
米飯:防止肌膚乾燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉着。
大米也是B族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。
黃豆:調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
英國貝爾法斯特一組科學家研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
番茄:延緩衰老
營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。
煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
茶葉:防輻射
在中國,茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國,茶葉被譽爲“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。
它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
醋:增強皮膚活力
醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)爲1.5-2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3-1.8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。
日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
姜:減少色素沉澱
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。
姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。
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