怎麼吃月餅減肥
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
吃月餅能減肥嗎
吃月餅是不能起到減肥效果的,所以說我們在減肥期間,就最好是不要去選擇吃月餅了。主要是因爲在月餅中是富含油脂和糖類的存在,而且因爲月餅的熱量是很高的,特別是對於蛋黃蓮蓉的月餅來說,其中的熱量無疑就更高了,是非常不容易被我們消化的一種食物,所以說我們在減肥的時候,最好就不要去吃月餅了,否則是很可能會導致減肥效果不理想。同時吃月餅的時候一定要儘量少吃,這樣纔是比較健康的最偶發,這一點是大家吃月餅的時候要注意的情況了。而且在減肥期間,是可以適當的增加蛋白質的攝入,但是一定要儘量減少高熱量的食物攝入才行,而且我們需要保持持久的有氧運動才行。
月餅的熱量
對月餅來說,實際上其中最具代表性的,就是雙黃蓮蓉、蛋黃豆沙了,當然五仁月餅也是我們比較常見的一種了。
而對於同一品牌的月餅來說,五仁月餅中的熱量,實際上是要一般情況下是要比雙黃白蓮蓉稍低一些的。同時對蛋黃豆沙的月餅來說,平均熱量是要比雙黃蓮蓉和五仁都低很多的。但是脂肪的含量仍然是我們不可小覷的。而且對熱量最低的奇華蛋黃豆沙月餅來說,在每100克的月餅中,脂肪含量也是達到16.4克了。
而且現在的很多月餅都是在傳統的月餅、西餅基礎上而創新而來的食物了。的芋頭也冰皮月餅來說,在每100克的冰皮月餅中,熱量是在1200~1400千焦之間的,對於熱量最高的巧克力冰皮來說,其中的熱量也是要大幅度低於傳統廣式月餅的。而對奶黃月餅來說,這是最近兩年開始火起來的一種食物,但是月餅的熱量是要超過雙黃白蓮蓉月餅的了,所以說月餅的熱量是比較高的。
而對於蘇式月餅和廣式月餅來說,其中最明顯的外觀區別,就在於餅皮,對於酥皮餅皮的蘇式月餅來說,雖然看起來是那麼油的,但是其中的熱量和脂肪含量實際上是非常高的,而且對於現在的很多人來說,都是會去選擇吃些低糖月餅的,這已經成爲現如今月餅市場中最受人民歡迎的一種了。不過對於月餅來說,如果裏面少了糖,那麼熱量實際上是並不一定能低的,特別是其中的熱量依然是非常高的,這一點我們必須要小心。
在吃月餅的時候如果不想發胖,那麼我們必須要掌握合理的月餅吃法才行,首先我們最好是去配合新鮮的蔬菜一起吃比較好,對於月餅的含糖量和含油量都是比較高的,所以對於每100g的月餅來說,是可以給一個正常的成年人提供能量的,是可以佔到全天能量20%左右的。對於一般人羣來說,如果每天月餅的攝入量建議不超過100g的,所以我們可以把月餅搭配上糧穀類的食物,這樣作爲一餐的主食來吃是比較好的選擇,我們還可以試試加上新鮮的蔬菜和水果一起進行食用,這樣也是可以控制熱量的。
大家在吃吃月餅的時候,還可以試試去喝些能夠助消化的茶,特別是對於棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅我們不能錯過,在吃月餅的時候,最好是可以去喝些能夠助消化的茶。而對於清淡的綠茶和薄荷茶來說,都是能起到增進葡萄糖代謝的功效,這樣就可以避免過多的糖分停留在我們的體內。同時薄荷的清涼是可以幫助我們解膩的。
月餅一次最多吃多少
吃月餅的時候我們一定要控制好量,吃月餅的時候一天是不能超過一個月餅的,因爲在月餅中的糖分和總脂肪的含量都是很高的。而對於一人一天來說,糖分的攝取量是不能超過10茶匙的,而吃月餅的時候是容易導致超量的情況產生,所以我們不能多吃。
蛋黃月餅什麼牌子好吃 蛋黃月餅吃不完怎麼保存
月經期間怎麼減肥最快最有效 月經期間吃什麼可以減肥
網紅小龍蝦月餅怎麼做 小龍蝦月餅好吃嗎
早餐怎麼吃減肥 早餐怎麼吃減肥有營養
蘇打餅乾減肥
中秋怎麼健康吃月餅?選月餅要因人而異
冰皮奶黃月餅好吃嗎 冰皮奶黃月餅怎麼做
吃多了月餅難受怎麼辦
吃月餅會發胖嗎 月餅吃多了有什麼害處
月餅是不是不好消化 月餅吃多了怎麼辦
月餅的熱量是多少大卡 減肥期間要怎麼吃月餅
榨菜月餅味道好吃嗎 鮮肉榨菜月餅怎麼做最好吃
來月經可以吃月餅嗎 月餅什麼時候吃最適宜
9款怎麼吃都不胖減肥餐 月減30斤
孕婦可以吃月餅嗎 哪些人不能吃月餅 月餅不能和什麼一起吃
肥胖者少吃月餅 月餅怎麼吃才健康
減肥可以吃月餅嗎 減肥能不能吃月餅
空腹吃月餅好嗎 吃月餅配什麼喝的好
吃多了月餅會怎麼樣呢
怎麼吃能減肥
酥咔減肥餅乾真的假的 酥咔減肥餅乾減肥原理
減肥餅乾能減肥嗎 芭比兔減肥餅乾有副作用嗎
吃貨怎麼減肥
減肥能吃粗糧餅乾嗎 粗糧餅乾吃了會胖嗎
吃洋蔥能減肥嗎 怎麼吃洋蔥減肥
五仁月餅的做法 五仁月餅是哪五仁 五仁月餅怎麼做好吃
吃什麼最減肥 燕麥減肥法1月減18斤
減肥餐怎麼吃
減肥要怎麼吃
鮮肉月餅能吃涼的麼 鮮肉月餅涼了怎麼加熱
減肥餅乾是什麼原理 減肥餅乾有副作用嗎
燕麥怎麼吃最減肥:教你怎麼吃燕麥最減肥
減肥不吃獅子頭 減肥不吃香腸減肥不吃牛肉餡餅減肥不喝果汁減肥不吃漢堡排