不吃晚飯減肥反彈 你是不是也是這樣的
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生活中很多人的減肥都是從不吃晚餐開始的,但是這樣真的不好。昨天晚上也嘗試了下不吃晚餐,7點左右吃了一串葡萄。等到8點覺得肚子有點餓又吃了一把花生,9點多的時候覺得肚子好像又空空的,於是翻遍了冰箱找了根火腿腸吃,吃完還告誡自己,不能再吃了,趕緊去洗洗準備睡覺。
然而,11點半不到就被餓醒了,實在沒有辦法,爬起來給自己煮了包泡麪吃完然後安心睡覺。
從上面的一個實驗可以看出,如果你吃晚餐也許攝入的熱量只有300大卡。可是如果不吃晚餐的話,葡萄+花生+火腿腸+泡麪,這些熱量可不僅僅是300大卡。不僅攝入的熱量超標了,還把自己餓的半死,得不償失。
除非你下午零食吃多了,或者晚上又睡得特別特別的早,才能抵抗住不吃晚飯後還能扛住不吃宵夜。
長期不吃晚餐減肥其實挺傷身的,不僅僅容易導致胃腸道疾病,還會影響身體的基礎代謝率,長期下來身體的基礎代謝率下降了,反而更加不利於減肥。
但是也有人要開始舉例子了,身邊的那誰誰誰就是靠不吃晚餐瘦了好多好多斤呢?
沒錯,不管是誰誰誰,每天少吃一頓飯和不吃其它零食的話,體重是肯定會下降的。但是靠節食減下去的基本都是體內的水分和肌肉,脂肪只含有其中的一小部分,這是極容易反彈的。
說到反彈,小夥伴們就更加憂傷了,辛辛苦苦減下去的體重,說反彈就反彈。且還是以減2斤反彈5斤的趨勢增長着,爲什麼受傷的總是胖子!!
其實減肥會反彈,大多都是因爲你用的減肥方法錯誤的原因,比如上面小夥伴提到的不吃晚餐減肥。不吃不喝不是減肥的長久之計,人活着努力工作不就是爲了吃更好的嗎?吃都享受不到了,身材苗條有什麼用?且一旦開戒,減肥也就前功盡棄了,還會給身體造成極大的危害。
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