喝水也會長胖?這樣喝水能快速減肥
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喝水可以減肥嗎?
既對也不對。雖然,水不能消耗更多的卡路里,但是水可以幫助人們更好地節食。在飯店或家裏,用餐前喝上一兩杯水,可以使人們不至於急吼吼地享用主食。這裏,水的真正作用是充飢。用餐時喝水胃會膨脹,很快人便不再感到飢餓,從而減少進食量。
水是生命之源。合理飲水,可以助你減肥,增你活力,促進健康。但是“水能載舟,亦能覆舟”如飲用不當,則適得其反,以下是一些常見飲水方法的辨析。
水喝太多會水腫嗎?
不對。水腫往往與疏鬆結締組織炎有關,與水的攝入量無任何關係。水腫可能是由於靜脈壁脆弱及有時食物太鹹而造成的。食物太鹹時,靜脈壁就讓來自機體的水流向脂細胞。對付的方法:少食鹽(尤其要注意礦泉水的含鈉量),如果需要可以服用一些靜脈擴張的藥物。
節食期間,不能控制喝水量?
是的。每天一升液體(包括各種飲料)是不夠的。當人們實施節食時,必須加大飲水量。因爲要清除器官釋放的垃圾,每天必須要消耗1.5-2升的水。如果人們喝水不足,機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地動作,而人就會精神不佳,懶得動。當人體缺水2%時,人的精力就會下降20%。
如果人得了疏鬆結締組織炎,水能驅逐脂肪嗎?不對。疏鬆結締組織炎是由脂肪質的細胞引起的,水是無法將它溶解的。
喝水能減肥
1、利於血液循環,促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液循環,使內臟溫度提高1左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。
2、內臟機能提升,排除毒素
如上頁所說,喝熱水能提高體內溫度,促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體。
3、增加排尿,將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環,將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加,體重也在減少,便祕的情況也在好轉。
什麼時候喝最減肥
早上5-7點 促排便
每天起牀後,特別在早上5點~7點間是大腸經運行的時候,此時飲用1杯約500c.c.溫開水,補充夜間睡眠喪失的水分,還可刺激腸道蠕動,幫助排出腸道毒素,並改善便祕;
不宜喝冷水,容易加重虛寒體質,導致手腳冰冷、腹瀉。
下午3-5點 助排毒
下午3~5點間,爲膀胱經運行的時間,補充水分可助增進泌尿系統排毒,同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
這段時間通常也是一般人的工作時間,建議於桌旁放杯開水隨時小口飲用,適時補充因空調所流失的水分。
晚間5-7點 減食量
在晚上5~7點,約莫是晚餐時間,此時是腎經運行的階段,若在這個時間補充水分,可以增加食慾,但又不怕會吃太多,因爲水能提升飽足感,想減重者可選在此時段喝水。
另外,晚餐後也可以喝杯開水來促進消化。
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