薑汁泡澡可以減肥嗎 薑汁泡澡注意事項
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古傳瘦身祕方:薑汁泡澡減肥法
利用老薑熬燉的薑汁,取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中,泡個15-20分鐘,可以促使血液循環加速、末梢血管活絡,消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。
薑汁泡澡減肥法適用有效,當然,泡澡減肥的注意事項多,要注意泡澡前後的注意事項和最佳時間。
泡澡減肥前後的注意事項:
泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間,而且飯後一個半小時以上再泡澡較爲適宜。
泡澡減肥後要休息一下,用吸水性強的浴巾包裹身體,再擦上塑身霜,留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。
泡澡減肥的最佳時間:
泡澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定!
一般來說,先浸泡在水中5分鐘左右,讓毛細孔全部打開,清除毛細污垢,讓身體完全放鬆。然後,再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後,讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地循環纔可以達到瘦身的效果。
理想中的瘦身水位:
想要發揮瘦身效果的水位,大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裏的程度,這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果,泡完後全身會大量流汗。
生薑泡澡減肥原理
爲什麼用姜泡澡可以瘦?中國醫藥大學藥化所副教授陳耀寬表示,姜含有一個重要元素──“生薑酚”或稱爲“薑辣素”(Gingerol),可促進末梢血液循環,提高新陳代謝,這就是爲什麼喝薑茶會全身覺得溫暖。而用姜泡澡,便會讓身體很快產生熱的感覺,比一般泡澡更容易排汗,簡單來說,就是藉由流汗消耗熱量,進而達到脂肪燃燒目的,對於虛胖、水腫型的人來說,效果最明顯。
生薑酚在體內,還有更多妙用。
1、降低澱粉的轉換
我們吃下的澱粉類食物會被分解爲醣類,再轉爲熱量,熱量會轉成葡萄糖,如果攝取的熱量太多加上消耗的熱量太少,過剩的部分就會變成脂肪。生薑酚可降低澱粉糖化的能力,澱粉一旦不會轉換成血糖,自然就不會變成脂肪囤積體內了。
2、分解、燃燒體脂肪
這聽起來很像減肥產品的噱頭,但生薑確實有這樣的作用存在。生薑酚可以分解體脂肪,讓不好的東西隨着汗水排出。另一方面,也可以刺激神經末梢的血管擴張,促進腎上腺素分泌,讓體內的循環加速。
3、幫助排除水分、體內廢物
不少女生肥胖的原因就是因爲體內累積的水分無法順利排出,因此會有水腫現象,生薑酚除了幫助排汗外,也有利尿作用,另外也因爲有鬆弛腸胃平滑肌的功能,可以讓肚子裏堆積的糞便比較容易排出,改善便祕。
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