減肥吃什麼 3道好吃還不膩的美食推薦
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1、純素蘋果泥巧克力糕
材料:高筋麪粉1杯半、小麥胚芽半杯、糖半杯多一點、玉米澱粉一湯勺、小蘇打2茶勺、鹽適量、可可粉適量、蘋果4顆。
做法:1)、將4可蘋果去掉芯加入200ml的水倒弄成蘋果泥備用。2)、將各種粉過篩混合均勻,在中間挖一個小坑。3)、在坑裏放入準備好的土豆泥,然後放入所有的調料輕輕混合好。4)、倒入烤盤(在做的過程中可以先將烤盤用180度預熱2分鐘)將烤盤調到160度烤50分鐘左右,因爲小編的烤盤是硅膠的所以只烤了45分鐘,然後盛盤就可以啦,是不是很簡單呢。
2、手撕杏鮑菇
材料:杏鮑菇4個、香蔥2顆、薑片3片、蒜3瓣、小米椒3個。
調料:芝麻油2大勺、鮮醬油1大勺、米醋1小勺、白糖1小勺。
做法:1)、首先要將杏鮑菇清洗乾淨,然後放到你覺得簡單的地方蒸熟,可以放在蒸鍋中,也可以是你在煮飯的時候放在電飯煲上層的那裏一起蒸,等米飯熟了,杏鮑菇也就熟了。2、將蔥、薑片和蒜切成末,小米椒洗乾淨切成小圈備用。
2)、將蒸熟的杏鮑菇小心的取出來,不要燙到手,等到微涼不燙手的時候,就可以將杏鮑菇撕成差不多大小的小粗條了。
3)、取出一個小碗依次放入芝麻油、米醋、糖、鹽、鮮醬油攪拌均勻調成醬。
4)、將撕好的杏鮑菇按照個人喜好擺放在盤中,然後放上蔥、姜、蒜和小米椒,最後淋上已經調好的醬料攪拌均勻就可以啦。
3、法蘭西多士
材料:白吐司4片、火腿片8片、芝士片2片、雞蛋2顆。
做法:1)、將準備好的白吐司的邊緣都切掉。2)、把吐司放在最下成然後鋪上火腿片再鋪上芝士片再鋪上一層吐司。3)、取出一個大一點的容易打入雞蛋,順着一個方向把雞蛋打散(一定要找一個大一點的容器,因爲待會沾吐司片的時候比較容易)4、將吐司片兩面都沾滿雞蛋液,然後放入熱鍋中煎至兩面成金黃色即可。
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