冬季減肥5種美食讓你瘦不停
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鱷梨—富含優質油脂
“油份=肥胖”,這樣的觀念已經相當落後了,快捨棄吧。如果你想身材纖瘦的同時變得凹凸有致,同時保持漂亮健康的肌膚,那麼攝入優質油脂是不可缺少的。用優質油脂替代容易讓你發胖的劣質油脂,是現代減肥的一大新理念哦。
從哪裏可以攝入優質油脂呢?不妨試試鱷梨吧,鱷梨又稱“牛油果”,是一種水果,也是一種烹調食材,不飽和脂肪酸含量高達80%,同時富含各種維生素、多種礦物質以及膳食纖維,是一種高能低糖的食品。
將鱷梨挖去核後,切片搭配麪包來吃,或者與其他蔬果做成沙拉,伸直挖出其軟軟的果肉做成醬汁,不論是什麼時候都能輕鬆地享瘦它的瘦身成分。
三文魚—健康地消滅體內肥胖因子
三文魚深海魚中的一類,富含OMEGA-3脂肪酸,是一種優質油脂,用來替代以往飲食中的劣質油脂,能從根本上改善健康,消滅體內肥胖因子,甚至一些由肥胖引起的病症也能得以防治。另外,它還能令肌肉收緊,皮膚也能變得更光滑。
杏仁—消除空腹感
像杏仁這一類堅果種子類食品,具有強大的飽腹功效,所以作爲日常的小零食就合適不過了。
不過你也許會擔心,杏仁是不是很油啊,吃了之後這些油份會不會讓自己長胖呢?別擔心,杏仁中的油份也是油脂油脂,只要控制好分量,是不會讓你長胖的。
杏仁怎麼吃比較好呢?你可以隨身帶着一小罐,工作的時候太餓了,拿幾顆來吃吃,喝些水,很快你就不饞了。又或者在家的時候,可以灑在蔬果沙拉中一起使用。吃杏仁的時候還有一個減肥訣竅,就是充分咀嚼,儘量增加咀嚼的次數,那麼減肥效果會更顯著哦。
西紅柿—吃走衰老的肥胖體質
紅彤彤的西紅柿,看着就讓人喜愛,它的紅色色素成分正正就是番茄紅素,具有強大的抗氧化功效,能幫你減少體內的活性氧。老化同樣也是造成肥胖的一大原因,隨着身體衰老,各種肥胖問題接踵而來,抗老化已經不僅僅是美容養顏的主題了。
西紅柿酸酸甜甜的,口感相當怡人,做什麼都很好吃。比如沒有時間的話,切片生吃,做成沙拉也OK;時間比較充裕的話,用來做減肥湯,或者攪拌成濃汁,用來搭配其他食材來攝入,享瘦的方式多着呢。
西柚—防止飲食過度
西柚有一種清新的香味,這種芳香成分正正是你瘦腰的好幫手,因爲它能有效地幫你控制食慾,防止飲食過度。建議你在餐前吃些西柚,同時感受西柚的芳香,吃飯的時候就能不知不覺的減少食量,再也無需勉強自己去節食。
另外,西柚屬於柑橘類水果,富含各類維生素,美白效果一流,想要瘦得漂亮就趕緊吃些西柚吧。
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