呼啦圈減肥(推薦)
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轉呼啦圈能瘦腰嗎
呼啦圈帶着MM們童年的美好記憶,但小時候轉呼啦圈是爲了玩耍,現在轉呼啦圈更多的是健身和瘦身咯。轉呼啦圈真的能瘦腰嗎?
其實呼啦圈是一項很好的瘦腰運動,轉呼啦圈持續一定的時間,就可以達到有氧運動階段,它可以燃燒全身的脂肪,腰腹脂肪自然也會燃燒。因爲呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位,通過對腰部的按摩和轉動呼啦圈時持續的肢體運動,有效燃燒腰部脂肪。
當然,呼啦圈運動不僅可以收緊腰腹,美化腰部曲線,還能幫助腸道蠕動,促進消化和排便,可謂是好處多多。那些想瘦身的MM們趕緊買個呼啦圈轉起來吧,腰部的贅肉很快就會被你“甩”出去哦。
呼啦圈減肥每天轉多久
頭髮甩甩,大步地走開。大家快腦補一下你轉着呼啦圈,甩動着長髮,雙手跟着身體一起high起來的場面,是不是感覺帥到不行?沒錯,呼啦圈減肥也可以性感和美麗!那麼,你知道呼啦圈減肥每天要轉多久嗎?
呼啦圈減肥是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長哦。因爲轉呼啦圈的運動強度並不大,所以只有通過延長運動時間來達到減肥的效果。
建議想通過呼啦圈減肥的MM們每次至少要運動三十分鐘以上,體內的脂肪纔會燃燒。正確地姿勢轉呼啦圈,除了可以減肥,對你的頸椎和腰椎都是極好的。如果回到家不累的話,MM們可以堅持每天轉一個小時的呼啦圈哦。此外,一定記得要注意日常飲食,多吃青菜水果,少吃高脂油炸食物,在加上適當運動,一定會減肥成功的!
呼啦圈減肥會反彈嗎
呼啦圈減肥會反彈嗎?減肥是一件持之以恆的事情,沒有任何的運動能保證你只減一次就成功,想要減肥還是要堅持地鍛鍊,才能甩肉沒商量!
呼啦圈可以減肥,它是一項延長運動時間而且是持續性的運動,幫助消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。那麼呼啦圈怎麼轉才能減肥?
1、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。
2、順時針轉動呼拉圈,直到左手置於頭部正上方,右手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢,逆時針轉動呼拉圈,直到右手置於頭部正上方,左手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之後恢復初始狀態。
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