5道簡單食譜潤澤秋季肌膚

【導讀】：　　初秋，又到了進補的季節。怎麼樣進補才能讓自己美白養膚，擁有紅潤臉色呢？下面秀美小編爲你推薦幾道養顏美食。

初秋，又到了進補的季節。怎麼樣進補才能讓自己美白 養膚，擁有紅潤臉色呢？下面秀美小編爲你推薦幾道養顏美食。

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　　養顏食譜一 鯽魚豆腐湯

鯽魚所含的蛋白質齊全、優質，含脂肪少，容易被消化吸收。豆腐作爲藥食兼備的食物，具有益氣、補虛等多方面的功效，而且，含鈣量相當高。二者搭配，讓你在這個秋天容光煥發，氣色更佳。

鯽魚豆腐湯做法：

（1）將鯽魚洗淨瀝乾，鯽魚身上不要劃刀，不然魚刺劃斷,吃起來更麻煩了。豆腐在盒內時用小刀劃成小塊，生薑切成細粒。

（2）鍋裏倒下油燒至七八分熱，放下魚煎至兩面都微黃時，在魚的兩邊放下姜粒，使姜粒在餘油裏略炸片刻，即倒黃酒於魚身，再放清水，加蓋煮沸後，用中小火燒至魚湯呈乳白色，開蓋放鹽、枸杞和豆腐。再燒片刻，味精裝碗就成了。

　　養顏食譜二 菊花大棗枸杞粥

菊花含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質，同時有極佳的解熱功效。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，有益氣養血、補氣強精，滋補肝腎、抗衰老等功效。大棗可以補血養顏，減少老人斑。三者結合有很好的嫩膚悅顏的作用，讓你想不做美人都難。

菊花大棗枸杞粥做法：

（1）銀耳加清水泡發，摘去根部，撕成小朵。

（2）砂鍋水開後放入大米、銀耳大火煮開，小火繼續煮半個小時。

（3）放入菊花、無核金絲棗、枸杞，繼續煮半個小時。

（4）將煮好的粥放涼至六十度以下，放入蜂蜜調勻即可。

　　養顏食譜三 桂花糯米藕

蓮藕全身都是寶，是菜中上品，鮮藕含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉、多種維生素和蛋白質，是養顏抗老，活血潤膚的極品。配上桂花和糯米可謂錦上添花，是非常可口的一道養生 美食。

桂花糯米藕做法：

（1）準備好糯米、藕。糯米用水浸泡兩個小時，藕去皮。

（2）藕切兩半，將糯米塞到藕的孔裏。

（3）高壓鍋裏放水適量，將藕放入。煮半小時。

（4）高壓鍋裏放入冰糖，加點水，繼續煮15分鐘。

（5）出鍋。

　　養顏食譜四 豬皮蘿蔔湯

豬皮含有極其豐富的膠原蛋白，有延緩人體衰老和抗癌的功效。蘿蔔含富含的維生素C，潤燥，助消化。豬皮蘿蔔湯實用雞湯煲豬皮和蘿蔔，美容 又潤燥，是一道秋季養顏的家常湯品。

豬皮蘿蔔湯做法：

（1）豬皮洗淨，颳去脂肪。蘿蔔切成絲。

（2）皮放鍋裏，加水、鹽、胡椒粒、料酒十五分鐘後撈起切成絲。

（3）將蘿蔔絲和豬皮絲放到雞湯中，燒開後用小火煲15分鐘，最後加入芹菜末。

　　養顏食譜五南瓜飯

南瓜含有豐富的維生素E，可增強機體免疫力。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，使人通便潤膚，排毒養顏 ，因而有很好的美容 功效。

（1）將南瓜去皮去籽後切成小塊，大米清洗乾淨備用。

（2）炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘。

（3）倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉爲中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。