早晨起牀眼睛乾澀怎麼辦
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現在人們總是長時間接觸數碼類的產品,而且經常面對電腦、手機,因此不少朋友都會出現眼睛乾澀、易流淚的情況,那麼此時我們該怎麼辦呢?有什麼好的解決方法嗎?有興趣的朋友一起來看看吧!
早晨起牀眼睛乾澀怎麼辦11、睡前少玩手機
睡前在牀上長時間玩手機、Pad,不僅會影響睡眠質量,而且容易導致第二天眼睛乾澀、腫脹。所以不要以爲明天不用早起就可以安心熬夜玩手機、Pad,至少將app調成夜間模式,減少對眼睛的傷害。
2、多打哈欠
不管你相信與否,鐵一般的事實證明,打哈欠確實能夠刺激淚腺分泌淚液,溼潤眼睛,緩解眼睛乾澀。
3、減少面對電腦的時間
長時間面對電腦,如18個小時甚至以上,容易造成眼睛乾澀。縮短面對電腦的'時間,可以採用3個20原則,即每隔20分鐘,眺望20米外的物體(最好是綠色植被)20秒鐘。
4、水霧蒸眼睛
泡一杯熱茶,將眼睛對着杯口的位置,讓水汽溼潤眼睛,緩解眼睛乾澀。此外,天氣乾燥等環境原因也有可能造成眼睛乾澀,可以在室內放置加溼器,增加空氣溼度,進而緩解眼睛乾澀。
5、毛巾熱敷
如果早起時覺得眼睛乾澀,可以用毛巾熱敷10分鐘,以促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,同時還可防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。
早晨起牀眼睛乾澀怎麼辦21、保持正確的用眼姿勢
在我們看書寫字以及上網看電視玩手機的時候,應該注意與其保持一定的距離,並且要在明亮的燈光下進行,千萬不要躺着或者在顛簸的車上又亦或在強烈的陽光下進行。
2、多看綠色植物
用眼一段時間後,應該多遠眺,多看綠色植物,以及常做眼保健操,和參加戶外活動,讓眼睛得到充分的休息。
3、營養均衡和緩解眼睛乾澀、流淚
不挑食不偏食,均衡補充營養,多吃些富含維生素A、C和鈣的食物,比如羊肝,胡蘿蔔,新鮮的蔬菜和水果等,可以有利於緩解眼睛乾澀、流淚。
4、不要依賴眼藥水
很多人有靠眼藥水來緩解視疲勞的習慣,其實長時間依賴眼藥水對眼睛來說並不好,眼藥水要遵醫囑使用,而且要從根本上做到科學合理的用眼才能讓眼睛更閃亮更健康。
5、眼部的按摩
適當做眼部的按摩,如每天常點按睛明穴、攢竹穴、四白、魚腰、光明、風池等穴位,有助於改善眼部微循環,促進眼部新陳代謝,提高眼部免疫力和抗氧化力。
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