能夠美白的食物

在生活中，女人的美麗除了需要外在的打扮配搭，內在的調理也同樣重要。女人要有好健康，夠氣血纔有白裏透紅的好膚色。除了使用護膚品進行日常保養之外，還需要美白食物來進行美白。一起來看看吧！

一、黃瓜

在生活中新鮮的黃瓜中含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏是傳統的養顏聖品。除此之外黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容的效果。

二、絲瓜

在生活中絲瓜中含能夠防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，具有保護皮膚、消除斑塊的神奇功效，更能使使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁美人水之稱。此外絲瓜藤莖的汁液還具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。

三、葡萄

在生活中葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

四、土豆

在生活中土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。土豆中的這些成分可以在抗衰老的時候起到重要的作用，並且可以有效幫助女性排出毒素。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復美白肌膚，此外土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

五、胡蘿蔔

在生活中胡蘿蔔被譽爲皮膚食品能潤澤肌膚，它所含的'β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

1、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，經常飲用檸檬水能夠使皮膚面容變得更加白嫩有光澤，而且還能防止雀斑、血斑，因此，檸檬是日常生活中一樣具有較好美白效果的水果，大家可以經常食用檸檬。

2、白蘿蔔

白蘿蔔是生活中很常見的一種蔬菜，白蘿蔔當中含有豐富的維生素C，維生素C作爲抗氧化劑能夠有效的抑制黑色素的合成，防止脂肪被氧化，防止脂褐質沉積，因此，經常食用白蘿蔔能夠使皮膚更加白淨細膩。

3、冬瓜

冬瓜一直以來都是瘦身必備的食物，具有“瘦身瓜”的美譽。冬瓜不僅具有很好的瘦身效果，同時還能美白肌膚。經常食用冬瓜或者將冬瓜切成片每日擦摩臉部，可以讓面部皮膚更加細嫩潤滑，減少黃褐斑，使得面部皮膚更加通透亮白。

4、土豆

土豆當中含有豐富的B族維生素、蛋白質、優質纖維素和維生素C成分，這些營養成分不僅能夠幫助女性抗老防病，給身體排毒，而且也能讓女性恢復美白肌膚。所以經常食用土豆不但對女性具有很好的保養作用，而且還能起到很好的美白效果。

5、西紅柿

西紅柿中含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸成分，能夠幫助消化和調理腸胃功能。而且西紅柿中的果酸能夠降低血液中膽固醇的含量，對高血脂具有一定的益處。除此之外，西紅柿還具有強效美白的功效，經常使用西紅柿不僅具有防癌抗癌的作用，而且還能潤澤肌膚，使皮膚更加白皙。