吃什麼可以去除老年斑呢
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吃什麼可以去除老年斑呢,當身體的內部細胞隨着時間不短在體內堆積,久而久之就會以老年斑的形式出現在我們的臉部或者是手部,那麼吃什麼可以去除老年斑呢?今天爲大家分享幾款去除老年斑的食物。
吃什麼可以去除老年斑呢
1、大豆
如果不想得老年斑的話,就在平時的生活中,多吃大豆。大豆可以是直接吃大豆,也可以是吃一些大豆的製品,例如豆腐或者是豆漿一類的食物,這些食物,可以幫助補充除了阻抗老年斑以外的其他的功能。
2、核桃仁
核桃仁含有豐富的有益性脂肪,可以改善體內的脂肪水平,而且核桃含有殺菌成分可以消除皮膚炎症,健腦防止老年癡呆,中醫裏是歸於肺經,有利於皮膚的保養,但核桃仁最好是生吃效果最好。
3、香油
人體代謝中動脈壁上沉積物的增多,是形成老年斑的原因。香油是不飽和脂肪酸,在體內容易被分解、利用和排出,能促進膽固醇代謝,消除動脈壁上的沉積物,從而可消除老年斑。
4、蘑菇
浙江大學一項研究發現,蘑菇的抗氧化活性指標遠遠高於常吃的西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜等,而這些營養物質有助於抗擊老年斑。同時,蘑菇還有一定的抗衰老、降血脂、降血糖的作用,相對而言,平菇、香菇、金針菇最適合老人。
5、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛。
6、銀耳
銀耳與鵪鶉蛋同食有祛除老年斑的作用。現代研究證明,銀耳中含有豐富的膠質和多糖,膠質可增加皮膚彈性;多糖能增強巨噬細胞吞噬功能,有助於清除脂褐素沉積。鵪鶉蛋富含卵磷脂,每百克鵪鶉蛋中還含有豐富的維生素A、硫胺素、核黃素、維生素E,是很好的抗氧化、潤膚祛斑食物。方法是:將水發銀耳50克,煮熟去皮鵪鶉蛋5枚,加冰糖25克,以文火燉40分鐘後食用,每天早上1次,連食2周即可。
7、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。
8、黃瓜
現在科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚,對去除老年斑也有效。
9、生薑
生薑中含有多種活性成分,其中的薑辣素有很強的對抗脂褐質的作用。把姜洗淨切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用一杯不間斷,可明顯減輕老年斑。
10、蜂蜜
蜂蜜具有補中潤燥,緩急解毒的作用,通過其補益作用可促進人體氣血的化生,維持氣血的正常運行;現代醫學研究亦表明,蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等,對自由基有很強的“殺傷力”。老年斑喝蜂蜜生薑水效果好,長期堅持服用,不僅能從一定程度上防止老年斑繼續生長,而且還可能使已經出現的`老年斑漸漸變淺、縮小。
11、玉米
每次早餐堅持吃玉米粥可以有效改善皮膚質量,因爲玉米含有抗氧化的大量維生素E以及增加皮膚新陳代謝的維生素B,但是玉米粥禁止和田螺共同食用,會引起中毒,也不要和各類海鮮貝殼一起食用,因爲海鮮貝殼含有大量鋅元素,玉米會阻礙鋅的吸收。
12、獼猴桃
獼猴桃被喻爲“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。脾胃虛寒的老人不可多吃,容易腹瀉。
13、茄子
含有豐富的維生素A、B1、C、D,蛋白質和鈣,能使人體血管變得柔軟。茄子還能散淤血,多吃些茄子,可降低血管栓塞的概率,減少脂褐質的沉積,老年斑會明顯減少。
14、胡蘿蔔
將胡蘿蔔研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉,待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙及雀斑。
老年斑形成的原因
1、細胞代謝機能下降,隨着年齡的增長,我們細胞的代謝能力也會不斷的下降。這就導致體內老化的細胞沒有及時被新生細胞所代替,而這些老化、死掉了的細胞有沒有及時排除我們的體內。隨着時間不短在體內堆積,久而久之就會以老年斑的形式出現在我們的臉部或者是手部。
2、新陳代謝能力下降,上了年紀的人新陳代謝能力是大大不如從前。而當新陳代謝能力下降的時候,內部細胞很容易出現氧化。當自由基因不斷變多,就會慢慢在我們體內形成一種褐色的顆粒物,進而在皮膚的表層沉澱下來,形成老年斑。
3、年齡的增長只是老年斑形成的主要原因之一,但其實老年斑的出現和日常的生活習慣也是具有一定關係的。很多人在年輕的時候不注重對皮膚的護理,即使是在猛烈的太陽下也不願花一點時間來做好防曬工作。所以其實有些年輕人不用等到中老年的時候,自己的身體也會出現老年斑,只是效果不明顯而已。
還有就是平時比較喜歡吃深色的食物,殊不知這些色素也會在我們體內堆積。如果沒有及時排除的話,也是會以老年斑的形式出現在我們的身體上!
想要預防和減少老年斑的生長,你可以選擇這樣來做:首先是要減少體內的自由基因,而想要抑制自由基因的生長你可以選擇服用維生素e,或者是用維生素e來塗抹在臉上也是可以的。在日常生活中可以多吃些瘦肉、花生或者是其他富含維生素e的食物。
其次是水果蔬菜對於我們來說也是非常重要的,這主要是補充我們體內的維生素c。它不僅可以提高我們的抗氧化能力,還可以增強我們皮膚的彈性,起到抗衰老的效果的同時減少老年斑的生長。
還有就是不要吃太多辛辣的食物,這些對於我們的身體健康價簡直是百害而無一利。外出的時候花點時間,塗抹上防曬霜,這樣可以減少紫外線對皮膚的輻射。不過長了老年斑的人其實也不必過於擔心,因爲這是身體老化的一種正常生理情況。所以以一顆平常心來面對它就可以了,雖然有時候看着很煩,但是隻要在飲食上多加控制還是可以減少其生長的!
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