吃點什麼可以美白和延緩衰老
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吃點什麼可以美白和延緩衰老,不同的肌膚也要採用不同的護膚方案,並不是待在家裏不出門就可以美白的,護膚是由一道道工序組成的,掌握吃點什麼可以美白和延緩衰老,美美地出門吧。
吃點什麼可以美白和延緩衰老1
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該多些深海魚,最好一週三次,特別是三文魚,它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、蜂蜜
對於女人來說,早餐選擇麪包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士,因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對淨化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉着,促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被這個營養學家所推崇,這是因爲胡蘿蔔不但營養豐富還可以滋潤皮膚,胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。
另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,並有殺菌作用。
4、黃瓜
黃瓜我們會用來做菜,敷面,還受到很多減肥人士的歡迎,用來做黃瓜減肥餐,老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠後,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費,泡杯水,給你溫泉般的感受。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因爲富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬還被譽爲最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包,其所含的“好的`”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感,並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防乳 腺癌的發生。
7、綠茶
綠茶有助於延緩衰老,茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶,大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應,清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果,證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
9、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保溼,以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態,你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素,能夠有效轉化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會越發乾燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的,可以試試看加些鹽與檸檬汁,或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
10、蘋果
美國有一句諺語叫做:每天一蘋果,醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發現,蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮,因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外,研究發現,紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
吃點什麼可以美白和延緩衰老2
一:蘋果
蘋果具有補心益氣的功效,能夠改善氣色,蘋果還能消除表情紋,讓女性達到美容養顏的效果,使肌膚更加的溼潤美麗。日常不妨多吃點蘋果,配合護膚品保養,相信未來你的皮膚會更好。
二:檸檬
在美白水果中,檸檬是排在第一位的,因爲檸檬內含豐富的維生素C,可以去黑色素,促進皮膚新陳代謝,有助於亮白肌膚,幫助肌膚抗老化。檸檬單吃太酸,建議每天泡一杯檸檬水喝。
三:獼猴桃
獼猴桃號稱水果之王,它的維生素含量比蘋果、梨等水果高很多倍,每100g獼猴桃的維生素C含量高達300毫克。同時,獼猴桃中豐富的果酸也能抑制黑色素沉積,能夠消除或淡化色斑。因此獼猴桃具有祛斑、排毒、養顏及抗衰老的功效,常吃獼猴桃不知不覺中皮膚就變白了。
四:草莓
草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保溼的功效。另外,草莓比較適合於油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,我們還可以將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉着。
吃點什麼可以美白和延緩衰老3
1、蘋果
蘋果是最受老百姓喜愛的美容養顏的水果,多吃蘋果能夠使肌膚越變越好。
2、獼猴桃
大概每500克獼猴桃的維生素C含量多達95.7mg,譽爲水果中的王者。含有的維生素C和維生素E不但能美麗肌膚,同時有着抗氧化功效,在有效美白肌膚,祛除雀斑和痘痘的同時提高肌膚的抗衰老能力。
3、大豆
大豆含豐富的維生素E,不但能夠抑制肌膚的衰老,還能避免 黑色素的沉澱。
4、番茄
對於熬夜一族而言經常吃西紅柿更不會輕易發生黑眼圈,在炎熱的夏天如果多吃西紅柿,可以更好地防曬並能確保皮膚的光滑。
5、三文魚
想要預防肌膚形成皺紋,不妨多吃三文魚,它能夠防止皮膚粗糙,是非常好的美容養顏的食物。
6、黃瓜
黃瓜是純天然美容產品,它含有的黃瓜酶具有極強的生物活性;其中的維生素E可以發揮益壽延年,抗衰老的效果。
7、西蘭花
西蘭花可以保持肌膚彈性,它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C與維生素A,還能提高肌膚的抗損傷水平。
8、蜂蜜
維持肌膚白裏透紅有亮澤:蜂蜜被稱作“大自然中最完美的營養食品”,帶有很多易被人體消化吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而多種多樣,常吃可讓肌膚白裏透紅細嫩,有亮澤。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔帶有的大量胡蘿蔔素有利於維持皮膚細胞組織正常機能、減輕皮膚皺紋,刺激肌膚的新陳代謝、維持肌膚潤澤細嫩。
10、海帶
很多人是油性肌膚油脂分泌不平衡還有過多都是會導致臉部長痘,因此在平常生活中需多吃一點制衡油脂平衡的食物。海帶是某種礦物質成分豐富的鹼性食品,有非常好的控制油脂分泌的作用。想要降低血液中的酸鹼度可以多吃海帶,可以擁有好氣色。
11、豬蹄
多吃豬蹄能夠 提升肌膚的膠原蛋白,使肌膚更具有彈性,適當的紅棗及時補充人體能量,能夠 使膚色更加白裏透紅。
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