吃什麼美白養顏

吃什麼美白養顏，補水和保溼是我們每天都要完成的護膚工作，定期去角質有利於保持皮膚的健康，做到這些之後美白不再是難題，學會吃什麼美白養顏，快快get起來吧。

吃什麼美白養顏1

食物一：番石榴

番石榴中所含的維生素C是其他水果的好幾倍。比且內含有多種營養物質，蛋白質、果糖、葡萄糖，能有效排出體內沉澱的毒素，絕對是多吃多美白的水果。

食物二：番茄

番茄含有豐富的礦物質、蛋白質和維生素。不僅有美白功效，還有減肥瘦身效果。其中番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，讓肌膚白皙水嫩。

食物三：胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“小人蔘”，含有天然天然β-胡蘿蔔素，能潤澤肌膚抗衰老。而用胡蘿蔔汁做面膜也有祛斑作用。因爲胡蘿蔔中的維生素A原，具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙。

食物四：黃瓜

黃瓜中有豐富的維生素與果酸物質，能清潔體內毒素，達到潤澤肌膚的功效。其含的有效物質能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的美白養顏聖品。

食物五：冬瓜

冬瓜中有人體所需的微量元素。鋅可以促進肌膚細胞再生，鎂可以調理肌膚色澤，面色紅潤，皮膚白淨。從中醫的角度，人必先從食物方面着手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

食物六：櫻桃

新鮮的櫻桃中有蛋白質和鐵等豐富的營養物質。鐵質可以改善肌膚色澤，使人的氣色變得紅潤有光澤。可其中所含的營養物質都是美白肌膚需要補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚變得更櫻桃一般，細膩、充滿彈性。

溫馨提示：

多吃水果，像蘋果，獼猴桃，葡萄，草莓等都是天然美容水果，少吃油炸的。牛奶跟蜂蜜這種既可以食用又可以做自治面膜的材料不可或缺。平時注意防曬，每天適量做些運動，保持身體微微出汗就好，這樣可以促進血液循環，使起色看起來更好。定期給肌膚去角質，補水。

吃什麼美白養顏2

一、檸檬

主要美白成分：維他命C。

說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化 妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。

二、櫻桃

主要美白成分：維他命A、C。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的 形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、 鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量爲蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當 然白裏透紅！而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性 哦！

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作 用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

三、西紅柿

主要美白成分：維他命C。

西紅柿營養 豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大 有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天 堅持可以祛斑美容。

四、柚子

主要美白成分：維他命C

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功 效。而柚皮因爲富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

有美容醫師認爲，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根，使製造“ 黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果纔會更長久。

五、草莓

主要美白成分：維他命A

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤 保溼的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素 沉着。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治 療失眠效果不錯。

六、獼猴桃

主要美白成分：維他命C

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達

95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維 他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能 力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2.6克，可以促進人體碳水化合物的 新陳代謝，幫助消化，防止便祕。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅 能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常 有好處的`。

吃什麼美白養顏3

早上喝什麼排毒養顏美白美容？

豆漿

豆漿一向都是減重、養顏的好幫手，它是優質的蛋白質來源，且不含膽固醇、飽和脂肪酸，不會造成體重及心血管額外負擔，同時能補充豐富水溶性膳食纖維，簡慢糖類消化吸收並且延緩血糖上升，同時可以增加飽足感，對於體重控制有一定幫助。

不過喝豆漿不僅能幫助體重管控，還可以讓皮膚更光滑、細緻，因爲豆漿中含有“大豆異黃酮”，它本身雖然無法消除自由基，但是能夠啓動身體的抗氧化機制，進而減少體內自由基，並且促進細胞生長，此外還有防止黑色素沉澱、預防黑斑產生、讓肌膚白嫩的功效。

可可

可可香濃可口，是甜點、飲品甚至料理中歷久不衰的美味，不過偶爾吃點黑巧克力、喝杯熱可可除了能夠療愈心靈，還可以減緩皮膚老化、維持肌膚白皙彈潤。

高純度的可可富含黃酮類化合物和可可多酚，它們具有良好的抗氧化功效，且適量食用可可能提高血液中一氧化碳濃度，減少發炎反應、保護心血管;減少自由基增生以及抗氧化、抗發炎並延緩老化的功效，並且達到改善曬後皮膚老化、黑色素沉澱的效果。

堅果

大家都知道堅果是健康的零食，最主要是因爲堅果富含植物性蛋白質、膳食纖維，也是鋅、銅、錳、鎂、鉀等礦物質的良好來源，更能提供優質的不飽和脂肪酸以及維生素E，因此被視爲絕佳的護心食物。

不過這些營養素不僅有益心血管健康，也是維持肌膚健康白潤的好幫手，大家都知道日曬、壓力等因素都會加速自由基生成、造成氧化傷害，進一步加速肌膚暗沉、老化，而維生素E是很好的抗氧化劑，能夠中斷氧化反應、維持細胞膜的完整性，就可以保持肌膚健康年輕;而堅果中的不飽和脂肪酸也可以預防、改善肌膚髮炎反應，並且幫助保溼、預防皺紋增生的重要營養素。

溫馨提示

黑可可真的要夠“黑”，也就是純度要高，建議挑選不加糖、奶精粉的百分之百純黑可可粉，或是選擇可可比例高(75%左右)的黑巧克力隔水加熱，纔不會美白不成，反而增加額外熱量、精緻糖攝取，造成身體負擔喔!