如何保養肌膚延遲衰老

如何保養肌膚延遲衰老，衰老是每個人都必須經歷的，所謂生老病死，這是無法改變的，但是，我們可以，採取一些方法來推遲衰老，尤其是25歲以後，那如何保養肌膚延遲衰老？

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皮膚是一個活的器官，擁有自我保護再生機制，但是年齡、環境、生活方式、氣候變化、壓力、吸菸、疲勞……都會影響它，它的功能會下降，並出現老化痕跡。

皮膚老化的特徵是：皺紋和鬆弛。皺紋可分爲淺皺紋和深皺紋。皮膚由外至內可分爲表皮層、真皮層和皮下組織層。淺皺紋主要與表皮變薄和皮膚的乾燥缺水有關。

這是之所以乾性皮膚在面部容易出現淺皺紋而油性皮膚和男性皮膚則出現的較晚和不易察覺的原因。

深皺紋的產生主要是由於皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的：像嬰兒，皮膚中含有大量的粘多糖，所以看上去年輕和光滑。在0—60歲之間，隨着年齡的增長，皮膚中的粘多糖的數量會減少50%。

除了儘早使用有效的抗皺產品外，應養成一個良好的護膚習慣。因爲雖然衰老是自然現象，無法避免，但遵循一定的原則，來延緩衰老的發生卻是可能的：

1、儘量避免暴曬於陽光下，可經常遮陽和塗抹防曬霜。

2、避免可損害皮膚屏障和造成皮膚乾燥缺水的外界因素，如：風、過冷、過熱……

3、採取一個健康和有規律的生活方式：減少菸酒、保持飲食平衡和足夠的睡眠時間，儘量減少工作過度和緊張壓力。

4、最關鍵的是養成良好的護膚習慣：清潔時選擇適合自己膚質、溫和的日常潔膚產品，每日消除留在皮膚表面的代謝廢物和導致老化作用的自由基。

調養時使用補充肌膚水分、含有豐富礦物質和微量元素的化妝品，可舒緩、抗過敏並加強皮膚的天然保護功能。不要等衰老症狀出現，從30歲就應使用有抗皺緊膚的護理產品。

如何保持青春保養肌膚的方法

1、每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類

上面說的這些食品能夠供應充足的膳食纖維，排除污染、暢通腸道，還提供足夠的維生素和抗氧化成分，預防皮膚出現斑點和暗沉。

此外，少吃油膩、辛辣，少吃太鹹和太甜的東西，也是防止皮膚老化的必需條件。

2、每天保證半小時讓身體發熱的運動

經常運動能改善血液循環，強化心肺機能，就等於給皮膚輸送更多的養分和氧氣，還能讓肌肉緊實，內臟脂肪比例下降。

而且，這些運動還能避免面部過早下垂，預防雙下巴。

3、每天保證11點前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時

真的沒有什麼事情重要到讓你12點還不睡覺！所以，只要感覺身體疲勞，就要及時休息。如果某天不得不熬夜，此後三天必須提前休息，或通過午睡來及時彌補，避免皮膚衰老。

4、保證體重穩定

如果經常的節食減肥，這樣減肥之後又會反彈，這是最傷害皮膚的。皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，必定導致皮膚衰老。

5、堅持做有氧運動

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老。

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。

6、至少早晚各一杯白開水

早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

7、多吃柑橘類水果

吃檸檬可以排毒？是不是很難以置信呢。科學家證明，檸檬可以促進肝臟和腎臟排出毒素，只有將身體臟器裏的毒素排乾淨了，肌膚才能變得通透有光澤。

另外，多吃富含維生素C的水果（例如橘子)還可以幫助防止皺紋的產生呢。

8、選擇合適的護膚品

護膚品只是一種外在保護，不可能改善皮膚內部的機能，各種誇大宣傳都不必相信。

要根據自己的'膚質、年齡需求來選擇適宜的護膚品，比如干性皮膚要選擇保溼的，油性皮膚就着重控油；20歲左右做好基本保溼即可，35歲之後就可以適當選用抗皺產品。各年齡階段都要注意防曬，但不要選擇過於油膩的防曬霜。

9、補水保溼是基礎

皮膚內起着鎖水功能的成份叫做保溼因子（生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。

而透明質酸會隨着年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。

因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。想要避免老化，就要在日常中做好保溼工作，除了多使用保溼水、多喝水外，還可以多進食富含水分和各種營養素的水果。

10、隔離防曬是關鍵

陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜（防曬係數15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。

如何保養肌膚延遲衰老2

1、要有充足的睡眠

對於想要保養皮膚的女性來說，必須要保證自己每天有充足的睡眠，否則是會加快自身衰老的速度的。而正常的睡眠時段是在晚上十點到早上六點之間，所以女性必須要保證自己在這個時間段內處於深睡的狀態，畢竟這個時期是人體主要的排毒階段。

2、必須吃早餐

很多女性都有不吃早餐的習慣，因爲吃早餐需要花費一些時間，而多數女性都有賴牀的習慣，進而起牀後就匆忙的趕去了公司，放棄了去吃早餐。對於長期不吃早餐的女性來說，其身體的新陳代謝速度會顯著減慢，血管的彈性和自身的免疫能力也會有所降低，進而身體就會處於亞健康的狀態，從而就會加快衰老的速度。

3、補充葉酸

對於生育過的女性來說，其身體的衰老速度會有所加快，這是因爲她們體內的營養物質是處於匱乏的狀態下的，尤其是葉酸這種元素。所以，想要做保養的女性就需要適當的補充葉酸，畢竟這種元素是人體進行細胞生長和分裂的主要參與物質，所以女性必須要監控好體內的葉酸值。

4、注意補水

水在人體中所佔的比例是最大的，並且它會參與人體的多項活動，尤其是新陳代謝。所以，對於想要保養皮膚的女性來說，必須要多喝水，這樣才能夠維持身體正常的代謝速度。此外，多喝水的女性，其皮膚也會變得更加的光滑且有彈性。

5、定期排毒

隨着時間的推移，人體內的毒素含量會有所升高，進而就會影響到人體的代謝速度。所以，對於想要保養皮膚的女性來說，就需要定期去做排毒，而可以起到排毒作用的方法有很多，如水療、燻蒸等。