頭皮瘙癢症應少吃甜食和辣椒
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天氣乾燥,頭皮易出油且感覺瘙癢,皮膚科醫生指出,頭皮代謝不平衡,容易出現頭皮瘙癢,脫髮現象,如果這些現象不是很嚴重,可通過飲食來調節,其中少吃甜食,少吃辣食很重要。
頭油多與季節有關
頭髮油多,是因爲頭皮的皮脂腺分泌油脂增加,這與季節或者內分泌都有可能相關。一般來說,夏季油脂分泌會比冬季旺盛,但冬季因爲天氣冷,減少了洗頭的次數或者因爲戴帽等因素也可能出現頭髮多油;內分泌因素如體內雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高,也會導致頭油多。頭油多雖然和內分泌有一定的關係,但不一定代表身體出現問題了。如果沒有出現其他雄激素異常的症狀,如女性月經失調、多毛、痤瘡等,可以不就醫。
至於頭皮瘙癢,原因也很多,通常是綜合性因素,如真菌感染(糠皮孢子菌)、環境影響、氣候變化、精神緊張、燙染或洗髮產品不當等等。頭髮多油和頭皮瘙癢可以互相影響,頭髮油脂多可形成適宜真菌感染(如糠皮孢子菌)的生長環境,真菌的繁殖進一步導致了頭皮瘙癢、頭屑多。
沒有明顯脫髮無需就醫
輕中度的頭髮多油和頭皮瘙癢不需要就醫,可通過適當護理達到改善的目的,但如果情況嚴重或伴有明顯脫髮和內分泌紊亂的情況,就需要就醫。改善調節的方式很多,主要包括飲食調節、精神調節和局部護理幾方面。
對於頭髮偏油、頭皮屑多的人,應保證良好的睡眠和情緒穩定,飲食上儘量以清淡飲食爲主,減少攝入甜食、煎炸食品和刺激性食品(如辣椒、咖喱等),多吃蔬菜水果,注意補充富含維生素B6的食品,如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。
去屑洗髮水要定期換品種
局部護理方面要堅持使用優質洗髮水,可以選擇針對油性發質的去屑洗髮水,其中的控油成分可以幫助減少油脂的分泌,同時清潔效果更好。如果同時伴有頭屑多、頭皮瘙癢,也可以使用去屑洗髮水。市面上有藥用的和日用的去屑洗髮水,如果是藥用洗髮水(如含酮康唑的洗髮水)一般需間歇使用;日用的去屑洗髮水可以較長時間使用,但建議定期更換品種。冬季一般隔兩三天洗髮即可,如果過度清潔則會破壞頭皮的微環境,令油脂分泌更旺盛。
除了進行飲食控制之外,還可給頭皮做做按摩,促進血液循環,按壓時使用手指腹部,使頭皮感覺輕微的壓力的力度即可。
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