大齡女性備孕須做好5大要點
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【導讀】:即便通過各種生育手段懷孕,也會遇到一大堆麻煩,如流產率大幅上升,30歲以前流產率爲15%,40歲以上是爲40%。關詠荷想要以50高齡懷孕,相信並不容易,而且她之前還有流產史,即使懷上了,也要特別留意。
即便通過各種生育手段懷孕,也會遇到一大堆麻煩,如流產率大幅上升,30歲以前流產率爲15%,40歲以上是爲40%。關詠荷想要以50高齡懷孕,相信並不容易,而且她之前還有流產史,即使懷上了,也要特別留意。
大齡女性備孕做好5要點
如果你不幸錯過了最佳生育年齡,邁入了“高齡產婦”的行列,最好從孕前開始,做好充足的準備。
1、一旦打算要孩子最好儘早受孕
在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了,否則身體的組織不斷地在老化,卵子的活力也越來越低,直接影響胚胎的質量。
2、積極治療身體存在的一些疾病
35歲以後妊娠患各種疾病的比率較大,不僅會影響受孕,在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此,懷孕之前一定要先去進行積極的治療,徹底治癒後再懷孕。
3、準備懷孕前去做健康檢查
高齡妊娠的女性,身體發生異常的機率比年輕女性要大,因此,在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢,包括丈夫在內。如果存在異常應先積極治療,把身體調整到健康狀態。
4、每天保持充足的睡眠
充足的睡眠可以提高身體的免疫力,增強器官組織的機能,特別是生殖系統,有助於形成優質的受精卵。
5、做充足的營養準備
每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物,做好營養儲備,充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。
提醒:成功受孕要抓住這幾個關鍵
最佳的生理、心理狀態
有關專家認爲,各種傳染病和其他疾病的急性期和恢復期,均不宜受孕;工作過度疲勞、體力消耗較大、精神創傷或受刺激太大時,都不是受孕良機。醫學專家還認爲,新婚燕爾也不宜馬上受孕,因爲此時新郎新娘爲操辦婚事而消耗巨大體力、精力,身體較疲勞,且新婚期間飲酒量多,吸菸也不少(包括被動吸菸),這些對精子、卵子的質量均有較大影響。
因此,從生理、心理角度上看,必須選擇男女雙方身體健康、精力充沛、心情愉快、休息充分、營養豐富之時,作爲最佳受孕時期。
最佳的受孕季節(春末,秋初)
四季的變化對人類受孕、懷孕和生育有着明顯的影響。選擇懷孕的理想季節,對母親的健康和胎兒的生長髮育有很重要的意義。專家認爲受孕最佳的季節是春末或秋初即3-4月份或9-10月份懷孕較爲理想。
美國科學家曾調查分析了45000名大學一年級的新生,發現春秋季受孕而生的孩子的優秀率比盛夏受孕而出生的高60%。因爲懷孕早期,正是胎兒大腦皮層形成的階段,炎夏溫度過高,孕婦妊娠反應重,食慾不佳,蛋白質攝取量少,機體消耗量大;嚴冬溫度過低,新鮮蔬菜少,孕婦常居於室內,活動量過少並缺少新鮮空氣供給,容易受冷感冒。這些不利的氣候,都能影響胎兒的發育和智能。
春末3-4月份懷孕,正是春暖花開的季節,此時氣候溫和適宜,風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。孕婦的飲食起居易於調適,這樣使胎兒在最初階段有一個安定的發育環境,對於預防畸胎最爲有利。日照充足是春季懷孕的又一個好處,在整個妊娠過程中能提供良好日照條件。孕婦皮膚裏的麥角固醇在太陽光中紫外線的照射下,能變成維生素D,促進對鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼的生長和發育。另外,太陽光照射到皮膚上,能促進人體的血液循環,還能殺菌消毒,對孕婦的身體健康也大有益處。
3類食物帶來好孕氣
1、補充葉酸
富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。
推薦食譜:翡翠菠菜餅
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。
2、補充優質蛋白質
蛋白質是精子和卵細胞的基本原料,對提高精子活力,提高受孕機率是非常重要的。禽、畜、魚肉,奶類,蛋類,豆類及豆製品中所含的蛋白質爲優質蛋白質。多種食物中的蛋白質都要有攝取。
推薦食譜:板栗燒牛肉
板栗和牛肉一起燉着吃,對那些腎虛、脾胃功能較弱的人非常適合,健康人吃更能強身健體。
3、微量營養素
鈣、 鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響,還會直接影響胎兒的生長髮育,因此計劃懷孕的婦女應特別注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷,對自己的營養狀況作一全面瞭解,有目的地調整飲食,重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
推薦食譜:黃瓜拌豬肝
豬肝有補肝、明目、養血的功效,特別適合貧血的人羣食用;黃瓜含有多種維生素,清脆可口。
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