坐月子10大要點 順產剖腹產後恢復
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【導讀】:坐月子對產後媽媽非常重要,在我國傳統觀念裏,月子坐的好不好關乎着一輩子的健康,隨意新媽媽們一定要重視產後的調養,千萬不要因爲寶寶忽視了自己的修養,小編告訴你坐月子的10個要點,順產和剖腹產都該怎麼做。
坐月子對產後媽媽非常重要,在我國傳統觀念裏,月子坐的好不好關乎着一輩子的健康,隨意新媽媽們一定要重視產後的調養,千萬不要因爲寶寶忽視了自己的修養,小編告訴你坐月子的10個要點,順產和剖腹產都該怎麼做。
Tips:坐月子與做月子
產後養護不外乎“坐月子”與“做月子”兩件大事:
“坐月子”主要指產後休養,如臥牀、靜養等。
“做月子”則包括護理、適時且適度活動、食補食療、定時檢查等。
產後養護10要點
爲什麼要坐月子呢?因爲生孩子是一件很傷身體的事,如骨頭裂縫(又稱恥離症)、出血等,必須通過一段時間修養來恢復,否則將遺留下種種遺憾。養護要點有——
1. 多休息
分娩過程消耗了大量的體力,分娩後又有餵奶、換尿布、做清潔衛生等諸多事宜,故爭取時間休息非常重要。月子頭一天需要臥牀靜養,尤其是要睡好覺。
2. 及早開奶
產後半小時即應開奶。此時的奶水稱爲初乳,特點是含有大量抗體與免疫物質,對寶寶可謂金不換的“食糧”。同時,寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮,加快子宮復原,故而是一件一舉兩得的大好事。
3. 觀察出血量
產後出血是導致產婦死亡的首要原因,應列爲月子第一天特別注意的問題,診斷標準是出血量大於500毫升,需要緊急入院處理。
4. 留意異常惡露
正常惡露是孕媽媽分娩後的一種生理現象,其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最後變成白色,排出量先多後少(平均總量約爲500-1000毫升),有血腥味,但無特殊臭氣,自然分娩者約2-3周排淨,極少數產婦可能持續4周甚至2個月纔可排淨。
“月子媽媽”的觀察重點是留意有否異常惡露出現,如惡露持續時間超過了正常時限,如產後第3周仍有惡露淋漓不止,應及時就醫。
5. 多喝水、防便祕
喝水有助於儘快排出產後第一次小便。三餐多吃點富含膳食纖維(如山芋、粗糧、綠葉蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有機酸(如酸奶)、不飽和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促進腸蠕動(如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果)的食品,防止便祕。
可適當增加一些如豬肝、紅糖等有利於惡露排出的食物,但紅糖不宜服食過久,以7-10天爲度,過久反會使惡露增多,不利於子宮恢復。
6. 產後洗浴
月子媽媽汗腺活躍,出汗多,加上乳房淌奶,陰道又有惡露排泄,全身發粘,需要比平時更講究衛生。專家建議自然分娩者第2天即可用溫水淋浴,但淋浴時間不宜太長,5分鐘左右即可;剖宮產者6天拆線後也可淋浴,但要用防水手術膜保護好手術切口部位,或在淋浴完畢後,用溫熱的1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口,以防感染。
產後2周開始,每天都可以享受沐浴,但產後6周內應避免盆浴,以免盆中的污水進入陰道內,引起產褥感染。同時,浴室空氣要流通,溫度保持常溫,每次淋浴5-10分鐘,淋浴水溫以36℃-38℃爲宜,不要因天熱就用較涼的水淋浴,這樣容易引起惡露排出不暢,導致腹痛及日後月經不調。
7. 做好會陰部衛生
產後擦洗會陰每天至少2次,大便後加洗1次。可以用消毒棉球蘸無菌清水或生理鹽水,有條件者可用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰,先擦陰阜及兩側,最後擦肛門,不可由肛門開始向前擦,擦洗後換上消毒的會陰墊。內衣褲應勤換洗,並在日光下曝曬達到殺菌目的。大小便之後都應用溫開水沖洗。做好陰部衛生可有效避免生殖道炎症的發生。
8. 適時活動
新媽媽產後及早活動與產後恢復關係密切,可以促進腸道蠕動,減輕便祕症狀,還可以促進產後惡露的儘早排出,有助於恢復體力。順產又無異常情況者可在產後6-8小時從牀上坐起,進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;8-12小時試着慢慢下牀走動,或去衛生間排便、處理惡露等,以不疲勞爲宜,但避免長時間下蹲、站立。隨着體力的恢復,可試着在戶外緩慢行走,並逐漸把行走時間延長到10-15分鐘,然後30分鐘。
9. 記住產後檢查
有些人重視孕期檢查、產前檢查,卻把產後檢查拋於腦後,認爲孩子生下來就萬事大吉,錯!產後檢查可及時發現產婦的多種異常情況,並避免株連寶寶健康,如傷口是否癒合、縫線有沒有完全吸收、子宮是否恢復到常態,以及排卵週期是否已經開始等,再根據檢查結果,補充營養素和對產後的護理提供建議。所以產科醫生會囑咐產後6週迴醫院複診,檢查項目包括盆底檢査、婦科檢査、體重檢査、乳房檢査、腹部檢査、血尿常規等,一定要按時履約,切莫認爲是畫蛇添足而忽視。
10. 做好心理護理
月子期間的心理健康也很重要,約有15%-25%的產婦會不同程度地攀上抑鬱症,出現悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁等症狀。爭取家庭成員尤其是丈夫的關愛,向親朋好友傾述心中的積鬱與不快,並通過良好的睡眠、營養和運動,幫助大腦進行調整,提高大腦處理應激刺激的能力,防止抑鬱症發生。如果出現上述症狀且持續2周以上,須及時看醫生,接受心理與必要的藥物治療,重獲快樂的生活。
順產側切的護理
會陰切開是輔助分娩的一個重要手段,但也留下了創傷,位置又是前靠陰道後鄰肛門,細菌繁多,加上排便以及惡露排出,都可能使傷口受到污染而出現險情,故一定要注意護理。
● 應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位 至少有兩點好處:一是可使產後惡露儘量不侵及傷口;二是改善局部傷口的血液循環,促進傷口癒合。
● 外陰傷口腫脹疼痛 可用95%酒精紗布或50%硫酸鎂溼敷外陰。
● 保持外陰清潔,勤換會陰墊及內衣褲 每天(特別是大小便後)用0.1%的新潔爾滅溶液沖洗外陰1-2次,直至傷口拆線。拆線後,如惡露沒有乾淨,仍須堅持每天用溫開水洗外陰1-2次。
● 保持大便通暢 防止掙便使傷口裂開,必要時可服些輕瀉劑,如蜂蜜、果導片等。
● 採用坐式大便 若用蹲式,應避免蹲坑時間過長。
● 不宜運動 拆線後傷口癒合尚不牢固,不宜過多走動,也不要進行動作太大的鍛鍊。
● 出現險情 如傷口血腫、傷口感染、拆線後傷口裂開等,及時向醫生求助。
● 產後一週內吃少渣飲食 包括牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物,可避免形成難以排出的硬便,影響會陰傷口癒合。
● 多吃促進傷口修復的食物 如高蛋白食品、新鮮青菜和水果。多喝點豬蹄湯,不吃辛辣和刺激性食物。適當吃些粗糧。
● 傷口未癒合前少吃魚類 因爲魚肉含有較多20碳5烯酸,能抑制血小板的凝集作用而誘發出血,有延長傷口癒合之虞。
剖宮產的護理
如果孕媽媽是選擇剖宮產手術的,那麼,在產後也要做好傷口的護理工作。
1、護理要點
● 傷口未癒合前不要弄溼或弄髒,如果不慎弄溼了,必須立即擦乾。
● 傷口上貼的美容膠與覆蓋的紗布,須遵照醫囑處理。自貼透氣紙膠帶須與傷口平整密合,以壓迫疤痕,避免其變寬變厚。一般3-4天更換一次,滿月後貼一層即可,持續3-6個月。
● 傷口結痂後切勿用手抓撓,讓其自然脫落爲好。
● 傷口一旦有紅腫、灼熱、劇痛、滲出物等情形,及時到醫院檢查。
● 睡覺以硬板牀爲佳,宜多采用左側臥位,利於血液循環,並注意經常更換睡姿。不宜平臥,因手術後麻醉藥作用消失,傷口產生痛感,而平臥位子宮收縮疼痛最爲敏感,宜使身體和牀成20-30度角。
● 取下傷口紗布後,先覆蓋一條幹毛巾,再圍上束腹帶,以減少摩擦不適感。
● 在咳嗽、笑以及下牀前,以手及束腹帶固定傷口部位。下牀時先行側臥,以手支撐身體起牀,避免直接用腹部力量坐起。淋浴須待手術一週之後,之前只可擦澡。
● 不宜完全靜臥。手術後一旦知覺恢復即應進行肢體活動,24小時後練習翻身、起坐,並下牀緩慢活動,以增強胃腸蠕動,預防腸粘連以及血栓形成而引起的栓塞。
● 3-4小時排一次尿,並留意排尿時是否有灼熱或刺痛的感覺,防止尿道感染。
● 產後第7天與第42天到醫院複診一次。
2、預防傷口瘢痕
● 充分均衡的營養能夠有效地促進傷口癒合,減少瘢痕。故一旦決定剖宮產,產婦在產前或產後都要加強營養,多吃瘦肉、魚、蛋、奶以及果蔬(產後一週內暫不吃蛋、魚、奶等),以補足蛋白質、維生素以及鋅、鐵、鈣等礦物元素。
● 積極治療可能存在的慢性病,如營養不良、貧血、糖尿病等。這些疾病不利於傷口癒合,卻有利於瘢痕產生。
● 保持傷口清潔,積極預防感染。對於透氣紙膠帶過敏的產婦,可在醫生指導下改用矽膠,每天用手指頭輕輕按摩傷口3-5分鐘,可減少瘢痕產生。避免陽光直接曝曬傷口或吃深色食物,以免瘢痕顏色加深。
● 適當採用蠟療、磁療、超短波等療法,對瘢痕也有一定的預防作用。
3、吃好一日三餐
剖宮產的媽媽尤其要在飲食上有所注意,這不僅對自己有好處,也對寶寶起着至關重要的作用。
● 術後一週內禁食蛋類及牛奶,防止肚子脹氣。另外,魚類也應暫時限制,以免妨礙術後止血以及傷口癒合。一週後即可開禁,以補充優質高蛋白,促進組織修復。
● 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物以及油膩食物、發酵食物、生冷類食物。
● 多吃點蔬菜、水果等纖維素較豐的食物,以促進腸蠕動,預防便祕。
● 由於手術失血,不妨多吃點富含鐵質的食品。
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