爲什麼餵奶會瘦
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爲什麼餵奶會瘦?很多女性朋友都在懷孕期胖了許多,正在發愁怎麼減肥的時候,發現自己竟然在哺乳期瘦了下來,體重減輕了許多,爲什麼餵奶會瘦呢?我們一起來了解一下原因吧。
爲什麼餵奶會瘦1
哺乳的女性變瘦,可能和營養不足、過度勞累、消耗性疾病有關,具體分析如下:
1、營養不足:哺乳期女性由於產後身體尚未完全復原,可能胃口沒有恢復到孕前,加之攝入的營養成分要用於促進母乳質量的提升,媽媽一人的飲食營養需要供應自己和孩子兩個人的需求,因此,攝入的營養不足、熱能不足可能導致逐漸變瘦;
2、過度勞累:哺乳期女性要照顧自己的孩子,開始的幾個月孩子作息時間不規律,會導致媽媽夜間頻繁起牀餵奶,引起睡眠不佳、身心勞累,從而容易導致體重下降;
3、消耗性疾病:如果哺乳期的女性體重短時間內下降嚴重,比如1個月下降20-30斤甚至更多,可能是甲狀腺功能亢進等疾病,需進行甲狀腺功能等檢查,排除消耗性疾病的可能。
哺乳期的媽媽,每天大約消耗500卡路里熱量
專家往往建議,哺乳期不要盲目的追求節制飲食,要適當多吃對身體有益的食物,並且在量上要比平時還多些。
一般來說,哺乳期的媽媽,每天需要大約500卡路里的額外熱量,才能保證製造乳汁所需要的能量。其實,每天製造乳汁所需的熱量不僅500卡路里,超過的部分可以從懷孕期體內積累的脂肪中獲取。
因此,哺乳期的媽媽,不需要過度節食,就可以逐漸消耗掉多餘的脂肪,恢復到懷孕前的身材,甚至比懷孕前更瘦。
影響哺乳期媽媽熱量消耗的因素有哪些?
也有媽媽會懷疑這樣的說法,而且自己就是活生生的例子,自己也有在堅持母乳餵養,但是就是不瘦,怕孩子營養不夠,稍微多吃點,體重還會漲...其實,每個媽媽具體需要的熱量有所不同,主要是受下面幾個因素影響:
活動強度:運動量大的媽媽自然要比不愛運動的媽媽消耗更多的熱量。也不難發現,即使同樣是全職媽媽,一樣辛苦的帶孩子,相對勤快的媽媽會收的`更快一些,就是因爲運動量大消耗的熱量多。
體型:“香蕉體型”(苗條)的媽媽新陳代謝速度快,要比“蘋果型”和“梨形”(圓潤)體型的媽媽消耗更多的熱量。
嬰兒需求:如果寶寶是早產兒,那麼因爲要“追趕生長”需要額外的營養,會相對消耗的熱量多一些;體型瘦而且活潑好動的嬰兒比安靜不愛動的嬰兒消耗更多的熱量,也就需要更多的乳汁;另外,雙胞胎寶寶也需要更多的營養。
懷孕期的營養:如果媽媽開始哺乳時就已經營養不足,體內沒有過多的脂肪可供消耗,就應該注意哺乳期的營養攝入。
熱量高並不代表食物的質量高
哺乳期的媽媽不需要計算着卡路里吃東西,熱量高也並不能代表食物的質量高。最新的研究表明,對於營養均衡的哺乳期媽媽來說,額外的“500卡路里”可能偏高了,大多數媽媽在產後儲備有足夠的脂肪用於製造乳汁。
所以,產後哺乳期媽媽,更應該關注食物的營養,而非具體的熱量。應該多吃營養密度高的食物——高營養,低熱量,這樣的食物也稱之爲“成長食物”。同時,食物種類多樣,每天大約2400卡路里的熱量對大多數哺乳期的媽媽來說就已經足夠了。
最新的營養學理論表明,如果媽媽飲食營養豐富的話,不僅製造的乳汁會更好。同時,媽媽能更好的應付照顧新生兒的壓力和緊張的生活。
爲什麼餵奶會瘦2
1、腸胃功能:餵奶會瘦和腸胃功能有關。如果媽媽腸胃功能比較強,消化和吸收能力也就強,這樣一般不會變胖的。如果腸胃功能不好,把營養吸收了卻沒有消化,就容易出現肥胖。
2、營養的攝入:如果媽媽在餵奶期間,攝入的熱量、脂肪少,而寶寶每天要吸取媽媽身體內的營養,所以媽媽一般會瘦,反之就會導致脂肪囤積,從而變胖。
3、適量的運動:有些媽媽不僅要照顧寶寶,還要工作,所以餵奶期間會瘦。而有些媽媽餵奶期間不僅不工作,而且寶寶也是有爺爺奶奶幫助帶,所以運動就比較少,因此可能會胖。
4、體質原因:每個人的生活環境和方式都不同,也就造就了不同的體質。有些肥胖的人不是因爲自己吃得太多,而是因爲體內溼氣大,不同的體質如果攝入同樣的營養成分,吸收和消化功能也會不同。
爲什麼餵奶會瘦3
臨牀發現哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材,因爲餵乳1ml的母奶,平均會消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量。
若以每天親喂體重6公斤的寶寶來計算,媽媽每天必須製造600ml的奶量,所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。
只要短短2周,哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。寶媽在哺乳期中,攝入的營養成分也會轉化成奶水用來給寶寶提供食物和營養,對寶媽來說,消耗大於了需求,也就很容易瘦下來了。
分泌的母乳含有大量的熱量、脂肪和微量元素等衆多的營養物質。
這是需要母體的營養來支持的,所以在哺乳期餵養寶寶就會造成身體熱量流失,從而使哺乳期女性的身體出現變瘦的情況。
在產婦哺乳的過程中,寶寶的吸吮對子宮的收縮有一定的作用。在孕期,子宮被撐大了,此時通過哺乳,可一定程度促進子宮的收縮,原本被撐大的肚子就開始慢慢變小。
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