孕媽吃哪些食物可以去除體內胎毒
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孕媽吃哪些食物可以去除體內胎毒?女性在懷孕期間是要很注重飲食的,因爲有些食物會危及到胎兒的健康,但是有些食物對孕婦也是有好處的,下面分享孕媽吃哪些食物可以去除體內胎毒。
孕媽吃哪些食物可以去除體內胎毒1
1、孕期飲食搭配需健康合理,油膩辛辣的食物尤其影響孕婦體質,喜歡吃辣的孕婦就需要忌口了,爲了胎兒的健康忍一段時間。最好制定一套健康營養的食譜,現在市面上有專業的孕期指導人士,會根據孕婦體質制定專屬計劃。
2、孕期作息需規律,有一些女性懷孕後夜晚仍然是比較晚睡的,這一部分大多是職業女性,即使懷孕後仍然是以工作爲重心,每天把自己折騰的夠累的。然而足夠的睡眠時間才能讓身體排出毒素,日常生活中也需要勞逸結合,工作永遠沒孩子重要。
3、補充水份很重要,孕婦每天需要進食多餐,這些食物在胃中消化後進入腸道,日常運動比較少腸道蠕動慢,所以很容易造成便祕。孕婦便祕是十分難受的,而且毒素還會積累在體內,每日喝夠足量的水有助於糞便軟化及時排除體內。
4、孕期不規律不健康的飲食,加上女性懷孕後比較累不愛運動,體內毒素無法通過汗液排出。孕期適當的運動有助於排出毒素,有一些孕婦會問,大肚子怎麼樣運動啊?小編這邊推薦幾種孕期運動,孕期游泳、孕婦瑜伽、孕期散步,這三種是最適宜,而且對身體健康也有幫助。
孕婦吃什麼去胎毒?
1、去除體內胎毒需要吃寒性降火的食物,孕早期和孕中期胎兒都還沒發育完全,胎兒比較不穩不宜吃寒性食物,而孕晚期胎兒發育完全比較穩定,在這時去胎毒是最適宜的時間。
2、糖水是女性的最愛,不僅美味可口還滋補身心,這邊推薦陳皮綠豆海帶湯、蓮子百合雪耳湯,這兩種糖水都屬於清熱降火的,能排出體內毒素,不過孕媽要注意不要多喝。
3、綠豆煲老鴿湯,如果買不到老鴿子的話可以用瘦肉或者豬肚,綠豆先泡水,然後一起放入煲中,小火慢熬3個小時,好了之後加入少量食鹽,湯水營養美味又能去火氣。
4、益母草豬雜瘦肉湯,這是潮汕一帶去胎毒的方法,益母草具有清熱解毒的功效,不過要在孕晚期才能少量吃,切記要少量。
5、玉米連須煲水,用玉米連須煲水喝,可以放上一點冰糖,就可以防止小孩出生後黃疸症,至少一星期一兩次,要喝幾次。
孕媽別再吃哪些食物
一、含味精的食物
據醫學研究,孕媽如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅,導致胎兒身體和智力發育遲緩。做飯時不僅要少放味精,雞精也要悠着點放,因爲雞精中含40%的味精。此外吃加工食品時也要仔細看看食品包裝是否含有味精、雞精的成分。
二、酸性食物
孕媽過多食用酸性食物,例如雞、魚、肉、糖等食物,會使體內鹼度下降,促使血中兒茶酚胺水平增高,導致孕媽出現疲勞、乏力、情緒低落等現象,這不僅容易讓孕媽感染疾病,還會影響胎兒的正常發育,情況嚴重的還可能會導致胎兒畸形。
三、油炸食物
如果孕媽喜歡將油條、油餅等油炸食物當做早餐的話,就儘量停止吧。因爲這些食物都屬於含鋁量很高的食物,經常食用會造成記憶力下降、反應遲鈍、甚至是有些癡呆的現象。
四、過鹹的.食物
經常食用過鹹的食物,不但會使孕媽患上高血壓,還會損傷動脈血管,影響腦組織的供血,造成胎兒腦細胞缺血缺氧。爲了自己和寶寶的健康着想,孕媽儘量少吃過鹹的食物,鹽也要適量攝入。
孕媽吃哪些食物可以去除體內胎毒2
哪些水果適合孕婦吃
蘋果
含有多種維生素和礦物質,多吃蘋果能過度肥胖促進胎兒發育,不僅如此,如果連皮一起吃,還能調節腸胃功能改善便祕!
櫻桃
所有水果中櫻桃含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且還含有胡蘿蔔素,比蘋果橘子梨多四到五倍,維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用櫻桃可以補血及幫助腸胃功能。
葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、軟磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1C等,孕婦血色不足、血壓偏低、手腳冰涼就要多吃葡萄可以幫助改善。如果孕婦有出血現象,葡萄更可以起到安胎的作用,幫助胎兒更好發育。
西柚
西柚含有大自然葉酸,葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒的身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
柑橘
柑橘品種繁多,有甜橙、欖菊、蜜桔、柚子等,他們都具有營養豐富通身是寶的共同優點,其汁富含林檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷等營養成分,是孕婦喜歡吃的營養食品。
火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量高纖維的熱帶水果,食療保健的效果非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可以美容養顏、減肥瘦身,花青素則抗氧化抗衰老。
適合孕婦吃的蔬菜有哪些
一、油菜
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用,油菜爲低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合,並從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。
中醫認爲油菜能活血化瘀,用於治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C,有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中爲最高,其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。
二、番茄
番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱爲神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化爲維生素A,能促進骨骼生長,番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。
番茄中還含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。使用這些菜,可以有效的補充孕婦所需的營養成分。
另外,生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯的選擇,同時孕媽媽要注意秋天的飲食要以營養、新鮮、清淡爲主,多吃蔬菜水果以滋陰潤燥;少吃辛辣及刺激性強的食物,以防傷陰上火。但是,孕婦的體質各不同,在選擇的時候還是要注意選擇適合自己體質的蔬菜。
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