懷孕睡覺很難受

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懷孕睡覺很難受，很多孕婦都會非常關心一個問題，就是孕婦每天的症狀是否正常，因爲懷孕期間胎兒的發育會有很多變動，而且孕媽媽很容易出現很多狀況。那麼懷孕睡覺很難受怎麼辦？

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1、注意飲食。在生活中有意識的調節飲食可以幫助得到大家擁有一個良好的睡眠，主要原因是在良好的飲食習慣下可以使得體質得到好轉，這個時候也可以減低由於不良飲食帶來的傷害，所以建議大家在生活中注意自己的飲食習慣。少吃一些對於神經有刺激的食物，多吃安神的食物。

2、適當運動。運動可以幫助得到孕婦調節身心，但是在懷孕之後不少孕婦的運動量都會大幅度的減少，其實這樣子的生活不論是對於孕婦還是對於胎兒都是沒有好處的，所以建議大家在生活中多進行運動，使得身體得到好轉。但是由於懷孕的原因，孕婦不能進行過於激烈的運動，所以最好可以做一些簡單的有氧運動舒緩身心。

3、調節心理。在懷孕的中後期，孕婦很容易就會出現不同程度的心理障礙，這方面的問題對於孕婦的影響是十分大的，所以大家在生活中調節好個人的心態十分重要，建議在生活中多加註意，讓家人積極的輔導，這樣患者的心理就會得到改善，睡眠也會變好。

最後，希望大家可以知道其實對於大部分的孕婦而言睡眠障礙是非常常見的一件事情，所以在面對相關的事情的時候不需要過於擔心，而應該積極的進行調節，這樣才能最大程度的減低睡眠不好對於孕婦的傷害。對於部分失眠比較嚴重的孕婦建議就醫諮詢。

懷孕之後不良反應比較多，有睡眠不好，睡姿不正確感覺不舒服，可以通過自我方法調整。一般說來這種不良症狀，很可能跟腹部承受的壓力比較大，睡眠姿勢不正確，有妊娠反應有關。最好是以左側入睡爲主，儘量不要仰臥。孕婦有下肢浮腫，可以採取仰臥姿勢，用柔軟的枕頭輕輕擡起下肢，這樣會舒服一些，注意保護好腹部，避免外力不良刺激。

懷孕睡覺很難受2

七招助孕媽媽安然入眠：

1、溫、溼適宜。室內溫度控制在17～22℃、溼度50%～60%，人體感覺最舒服。

2、房間多開窗通風、消除污濁空氣，以免影響睡眠呼吸順暢。

3、睡眠時光線不能太強，尤其夜裏上廁所也不要開強光。

4、晚飯不要吃太飽，睡前避免巧克力、茶、飲料等含咖啡、刺激神經興奮成分的飲食。

5、孕期胎兒壓迫脊椎變形，宜選棕櫚牀或硬板牀休息，儘量不睡軟牀或彈簧牀，牀褥可以鋪得稍厚一點，以9-10釐米爲宜。

6、作息有規律，晚上不熬夜，早上自然醒了不賴牀，以免擾亂生物鐘。在晚上睡眠9小時的基礎上，中午休息1小時。

7、晚飯後、睡前適當運動，以不勞累爲好，如散步，能緩解妊娠緊張，也能促睡眠。