學游泳的最佳年齡
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學游泳的最佳年齡,游泳可以很好的幫助我們鍛鍊身體,所以游泳的人也特別多,學游泳的速度也跟不同年齡段有關,儘早學習游泳對我們是有很多大的幫助的,以下分享學游泳的最佳年齡。
學游泳的最佳年齡1
什麼年齡段適合學游泳?
兒童時期是學遊戲的最佳時期,不過兒童時期的年齡段也有很多說法,我們認爲4-9歲這個階段學游泳不錯的。另外女性也適合學游泳,當然這並不是說非這個年齡段,男性不適合,只是說身體的特別更適合、更容易學。我們往下看。
人體比重因結構、年齡與性別的不同而有很大的差異,其中骨骼比重最大,肌肉和結締組織次之,脂肪則最小。兒童年齡小,骨骼鈣化程度小,比重亦小,易於浮起有助於學習游泳。
女性較男性比重爲小,各種年齡都是易於浮起的,極適於學習游泳。另外游泳需要有良好的柔軟度,兒童和女性也比較有優勢。
由於對水的恐懼感,年齡愈大,生活經驗愈豐富,顧慮愈多,恐懼感愈大。兒童則不然,如果此時開始教學游泳,若場地適宜,教學法得當使兒童疑慮消失,更能增強學習慾望。
怎麼樣才能學得快學得好?
游泳應及早學習,越早學習生理條件越好、心理上的阻力也越小。基礎動作做得愈好,學習愈確實,成就也愈高,而達到目標也就愈快。有計劃、有規律的經久練習,是成功的不二法門,沒有快捷方式。
需要報游泳學習班嗎?
要不要報班學習,主要看你個人的想法了,這裏給大家一些個人的意見。
一、成年人
如果是成年人不會游泳的話,如果你有家人好友教你學,自己有努力的意識,我覺得不報班也可。做爲普通人只要掌握一、兩個泳姿,會遊就好,更難度的咱們可以在平時游泳娛樂的時候慢慢練。
但是如果沒有自制力,每次去游泳館抱個游泳圈就是玩,根本不怎麼嘗試自己遊,或者是很久纔去一次,那麼如果你想學會的話,還是報個班,有人督促一下比較好。
二、孩子
一般孩子報游泳班的比較多,如果你想孩子更堅強點,或者自己沒時間,或者自己不會游泳,那麼給孩子報個班是可以地。
1、自己會游泳,自己教寶寶,在孩子學游泳的過程中,他是會跟父母及教練進行溝通的,開心時是笑臉,不舒服可能會皺眉等。游泳不只是運動,還可以藉此建立良好親子關係,當父母在旁陪伴時,孩子也會覺得心理上有支持。
2、自己先帶孩子到游泳池裏習慣一下,如果孩子不愛水,先建立起對水的愛好。有的家長直接送游泳往,希望孩子會游泳,當然是好事,既鍛鍊身體,又能增強意志。但是有的教練可能會很嚴厲,有的孩子在教練的指揮下都很緊張,加上水有時涼一些,孩子就更害怕。
我聽過有教練也打孩子,我沒見過。不過我見過孩子在深水區(2米深以上)游泳,教練在旁邊跟着,只要手搭一下池邊,就用腳踢。當然不能以面蓋全,個人覺得要是女教練能好些。
學游泳的最佳年齡2
4至8歲是學習游泳的最佳年齡。
4至8歲的兒童,無論從身體的狀況、學習的能力、學習的興趣上都有較大的進步,屏氣的本能還未全部忘卻,一經提醒容易學會。而且在學習時間上也較有保證。
1歲內:在水中玩耍
父母不妨帶6個月到1歲的'寶寶到兒童泳池內玩耍,可以一邊唱歌一邊做遊戲,讓寶寶感受樂趣,適應浮在水中的感受。 提示:在戲水的過程中,父母要時刻用胳膊護住孩子;
不要讓孩子鑽到水面以下。給孩子穿上游泳時專門的尿布,以防在泳池內大小便。此外,還要做好應急準備,在周圍放置救生圈、急救箱以及移動電話等。
2~3歲:可以學憋氣
當孩子兩三歲了,父母可以在泳池中教孩子一些遊戲,從而讓孩子學習如何揮臂、蹬腿,還可以教孩子如何在水中憋氣,這樣當他把頭探入水下時就不容易被嗆着。一些孩子不喜歡把臉浸溼,媽媽可以在洗澡時讓他嘗試着把頭放在噴頭下淋水,以便逐步習慣。
4~5歲:正規學游泳
這個年齡階段,父母可以爲孩子報名參加正式的游泳培訓班。不過有可能平時喜歡玩水的孩子,到了正規學習時反而害怕下水了。這時父母絕對不要強迫他,而應等他做好準備後再下水。
提示:此時,父母或教練可以在安全距離內,時刻注意孩子的情況。要讓孩子知道深水區和淺水區的標誌;孩子除了要學習游泳技能外,還應該教會他相關的安全常識。
6歲以上:開始學泳技
6歲以上的孩子,可以開始學習各種游泳姿勢和技能,如潛入泳池的低部撿回玩具,或是如何跳入水中自行浮出水面,通過變換各種游泳姿勢遊得更遠。
提示:不要以爲孩子大了就放鬆監護,因爲即使水性很好的人也有可能溺水。同時要告訴孩子,跳水時一定要有大人在場,而且不要在較深的水池處進行。
學游泳的最佳年齡3
學游泳所需瞭解的3種泳姿
炎熱的夏天游泳是最熱門的活動,除了室內室外游泳池,還有迷人的海濱、河流和小溪,現在給大家介紹學游泳所需瞭解的4種泳姿。
1、自由泳
自游泳是全身運動,任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看,自由泳依靠划水和打腿產生推進力,實際上,軀乾的作用也不能忽視。
軀乾應保持一定的緊張度,腰部如果鬆軟,整個人就像一攤泥一樣。身體的轉動能夠有效地發揮軀乾部大肌肉羣的力量,減少阻力,提高工作效果。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。
①手的入水點在肩的延長線和身體中線之間,以大拇指領先,斜插入水。
②入水後,手、肘、肩繼續前伸,使手臂伸展。隨著身體的轉動,屈腕、屈肘,手臂向 外、後方抓水;手下劃到最低點後,旋轉手臂向內、上、後方划水,保持高肘屈臂的划水姿勢。
③手臂與水平面垂直時,經手領先,加速推水,手臂轉爲向外、向 上和身後划水直到大腿側,提肘出水。
④出水後,手臂自然、放鬆地經空中向前移臂,保持高肘姿勢。然後手在肩前領先入水,開始下一個動作。
2、蛙泳
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿,人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實用價值大。
蛙泳配合有一個順口溜,在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家:“劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到,手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿,伸手後再蹬腿。
臂部動作:
①外劃。雙手前伸,手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃,繼而屈臂向後、向下方劃。
②內劃。掌心由外轉向內,手帶動小 臂加速內劃,手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下),前伸。
③前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。
腿部動作:
①收腿:屈膝收腿,腳跟向臀部靠攏,小腿要躲在大腿後面慢收腿,這樣可以減少阻力。收腿結束時,兩膝與肩同寬,小腿與水面垂直,腳牚在水面附近。
②翻腳:兩腳距離大於兩膝距離,兩腳外翻,腳尖朝外,腳牚朝天,小腿和腳內側對準水,像英文字母“W”。
③夾蹬水:實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝),由腰腹和大腿同時發力,以小腿和腳內側同時蹬夾水,先是向外、向後、向下,然後是向內、向上方蹬水,就像劃半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的,也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直,雙腳內轉,腳尖相對。蹬水的速度不要過猛,要由慢到快地加速蹬水,兩條腿將近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
④停:雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
3、仰泳
仰泳,又名背泳,是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因爲臉面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪裏遊,容易錯方向。遊進時身體仰臥,臂腿動作沒有規則限制,多用交替划水和交替踢水配合技術。
仰泳呼吸雖然不受限制,但最好採用有節奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。保持水平的身體姿勢,軀乾和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動,始終有一肩不露出水面。
一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力,腳略內旋並繃直,向下打水時腿和腳自然放鬆。移臂時手臂緊貼身體不能太寬。
移臂時如果手臂易彎曲,則可暫時用小拇指領先出水,養成直臂出水的習慣以後再用大拇指領先出水。身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥於水面,好像平躺在牀上,頭下有一隻矮枕頭。
①臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。
②如果以頭的位置爲鐘錶12 點,兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。
③兩臂划水應與身體轉動協調配合,兩肩不斷形成位置差。
④兩臂划水配合採用中交叉方式, 即兩臂始終處於相反的位置,一臂划水時,另一臂移臂。
⑤頭部保持穩定沒有左右擺動。
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