懷孕吃什麼最好
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懷孕吃什麼最好,孕育一個生命的過程是艱辛的,懷孕的時候經常會有忌口的食物,受孕十天內可以通過尿檢測試出來,懷孕後要進行必要的檢查,那麼懷孕吃什麼最好呢?下面就和我們一起來看一看懷孕適合吃的食材吧。
懷孕吃什麼最好11、蘑菇菜絲燕麥粥
食材:燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。做法:將蒜拍成碎粒,放入油鍋爆香。把油菜切絲。把洗淨的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒,煸炒出水分。翻炒軟,並加水或雞湯燒開。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
2、胡蘿蔔玉米小蛋餅
食材:甜玉米1根、小麥麪粉100克、胡蘿蔔2個、雞蛋2個、色拉油適量、食鹽適量、小蔥適量。做法:甜玉米剝粒,胡蘿蔔切小丁,小蔥切末。鍋中放適量油,下玉米粒和胡蘿蔔丁,翻炒。將炒熟的玉米粒和胡蘿蔔丁裝入大碗中。加入2個雞蛋,拌勻,加入麪粉、蔥花,調入適量鹽,拌勻。鍋微熱後,舀起一勺麪糊,加入鍋子裏。小火煎至麪糊凝固,翻個面,繼續煎至熟透即可。
懷孕吃什麼最好21、選擇促進食慾的.食物
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,爲避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝......
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