彩虹色的食物能提高寶寶免疫力

彩虹色的食物能提高寶寶免疫力，孩子的心理成長路上家長是不能缺席的，要讓孩子找到做錯事的原因，寶寶的健康成長離不開父母的耐心教導，此時的耕耘會讓孩子在未來受益良多。下面跟大家分享彩虹色的食物能提高寶寶免疫力。

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可提高免疫力的彩虹食物

1、食用綠色食物

綠色的蔬菜和水果含有一種有用的植物營養素，葉黃素。它可以在菠菜、羽衣甘藍、其他深綠色蔬菜、酪梨、奇異果等食物中發現。葉黃素對保持眼睛健康很有幫助，十字花科的蔬菜則可以抗癌。

2、食用黃色食物

含有高植物營養素的水果，像是鳳梨、葡萄、檸檬、芒果、香蕉、楊桃和梨子。黃色的蔬菜則有玉米、黃椒、洋蔥和馬鈴薯。

3、食用橙色食物

最健康的水果之一就是柳橙，因爲它們是維生素C和葉酸的極好來源。其他像是木瓜、桃子、杏也都含有豐富的植物營養素。橙色的蔬菜像是胡蘿蔔、南瓜、山藥，有益眼睛健康和免疫系統。

4、藍色以及紫色

花青素是一種養分，可在藍紫色的食物中獲得，像是茄子、葡萄、橄欖、黑莓、藍莓、李子等。它們都是高植物營養素，可以預防細胞被自由基破壞的抗氧化劑，提升免疫系統，預防尿路感染。

5、食用紅色食物

紅色食物中含有茄紅素，是一種偉大的抗氧化劑，具有抗癌作用。你可以選擇櫻桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、蘋果、番茄和紅椒。

其他提升寶寶免疫力的方式

1、規律運動習慣

運動可以促進新陳代謝、心臟跳動，維持身體各器官機能正常運作，提升免疫力。讓你的寶寶多進行戶外活動，就會擁有足夠的運動量。

2、避免太多壓力

壓力會造成免疫失調，容易生病。你的寶寶有可能會因爲交友、家庭關係而感覺壓力大。因此，你應該儘量避免這些事情影響孩子。

3、擁有充足睡眠

睡眠不足會影響人體的健康，可能會導致壓力大、免疫力下降。此外，還可能會影響孩子的學習和記憶力。因此，確保孩子擁有足夠的睡眠。

4、可以飼養寵物

根據研究，飼養寵物可以帶給寶寶很多的好處，像是增加社交活動、提升心情、幫助健康、提高免疫力等等。因此，你也可以考慮養一隻寵物。

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　　提高身體免疫能力的方法

1、種：按時預防接種，如麻疹、卡介苗、白百破、麻風腮、乙肝、流腦、乙腦、傷寒等疫苗，既可防病，避免傳染病侵襲，又能刺激獲得性免疫的完善。

2、動：堅持戶外活動，經常“三浴”（日光浴、水浴、空氣浴）鍛鍊，這樣既可保持樂觀向上的心理狀態，促進生長髮育，也有利於睡眠。

3、睡：保證寶寶睡眠充民，環境要通風清潔，室內空氣每天要定期交換，成人避免在室內吸菸。

4、食：4個月內的孩子建議純母乳餵養，因母乳中含有多種抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的.免疫細胞等，能增強抗病能力。如母乳餵養條件不允許，可選用配方奶粉。多美滋配方奶粉獨特的益生元組合可以天然地增強寶寶的免疫力，這項研究成果還獲得了國際權威機構的專利認可和積極推崇，是近年來嬰兒配方奶粉行業最具里程碑意義的研究成果。4個月後的孩子必須添加輔食，1歲以後應以食物爲主。強調食品多樣化和新鮮，供給富含維生素A、C、D、鋅、鐵等的食物，蔬菜和水果。（如胡蘿蔔、油菜、檸檬、橙子、西紅柿、空心菜、青椒、動物肝臟和蛋黃、魚蟹、蛋、肉、肝、豆類、穀物）。避免吃加工，含色素和含穩定劑的包裝食物。

5、護：養成良好的衛生習慣，避免交叉感染。不帶寶寶去流動人口密集處，家長患病也要儘量避免與寶寶接觸。如有條件，家中可用食醋薰蒸。

想要有效的提高，寶寶的免疫能力，們生活當中的衣食住行問題都不可忽視，注生活中的各項問題，纔可以更好的幫助他們提高免疫能力，預防更多疾病產生的威脅，這也是每個家長們都不可忽略的，保護寶寶健康的方法。