彩虹色的食物能提高寶寶免疫力

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彩虹色的食物能提高寶寶免疫力,孩子的心理成長路上家長是不能缺席的,要讓孩子找到做錯事的原因,寶寶的健康成長離不開父母的耐心教導,此時的耕耘會讓孩子在未來受益良多。下面跟大家分享彩虹色的食物能提高寶寶免疫力。

彩虹色的食物能提高寶寶免疫力

彩虹色的食物能提高寶寶免疫力1

可提高免疫力的彩虹食物

1、食用綠色食物

綠色的蔬菜和水果含有一種有用的植物營養素,葉黃素。它可以在菠菜、羽衣甘藍、其他深綠色蔬菜、酪梨、奇異果等食物中發現。葉黃素對保持眼睛健康很有幫助,十字花科的蔬菜則可以抗癌。

2、食用黃色食物

含有高植物營養素的水果,像是鳳梨、葡萄、檸檬、芒果、香蕉、楊桃和梨子。黃色的蔬菜則有玉米、黃椒、洋蔥和馬鈴薯。

3、食用橙色食物

最健康的水果之一就是柳橙,因爲它們是維生素C和葉酸的極好來源。其他像是木瓜、桃子、杏也都含有豐富的植物營養素。橙色的蔬菜像是胡蘿蔔、南瓜、山藥,有益眼睛健康和免疫系統。

4、藍色以及紫色

花青素是一種養分,可在藍紫色的食物中獲得,像是茄子、葡萄、橄欖、黑莓、藍莓、李子等。它們都是高植物營養素,可以預防細胞被自由基破壞的抗氧化劑,提升免疫系統,預防尿路感染。

5、食用紅色食物

紅色食物中含有茄紅素,是一種偉大的抗氧化劑,具有抗癌作用。你可以選擇櫻桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、蘋果、番茄和紅椒。

其他提升寶寶免疫力的方式

1、規律運動習慣

運動可以促進新陳代謝、心臟跳動,維持身體各器官機能正常運作,提升免疫力。讓你的寶寶多進行戶外活動,就會擁有足夠的運動量。

2、避免太多壓力

壓力會造成免疫失調,容易生病。你的寶寶有可能會因爲交友、家庭關係而感覺壓力大。因此,你應該儘量避免這些事情影響孩子。

3、擁有充足睡眠

睡眠不足會影響人體的健康,可能會導致壓力大、免疫力下降。此外,還可能會影響孩子的學習和記憶力。因此,確保孩子擁有足夠的睡眠。

4、可以飼養寵物

根據研究,飼養寵物可以帶給寶寶很多的好處,像是增加社交活動、提升心情、幫助健康、提高免疫力等等。因此,你也可以考慮養一隻寵物。

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  提高身體免疫能力的方法

1、種:按時預防接種,如麻疹、卡介苗、白百破、麻風腮、乙肝、流腦、乙腦、傷寒等疫苗,既可防病,避免傳染病侵襲,又能刺激獲得性免疫的完善。

2、動:堅持戶外活動,經常“三浴”(日光浴、水浴、空氣浴)鍛鍊,這樣既可保持樂觀向上的心理狀態,促進生長髮育,也有利於睡眠。

3、睡:保證寶寶睡眠充民,環境要通風清潔,室內空氣每天要定期交換,成人避免在室內吸菸。

4、食:4個月內的孩子建議純母乳餵養,因母乳中含有多種抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的.免疫細胞等,能增強抗病能力。如母乳餵養條件不允許,可選用配方奶粉。多美滋配方奶粉獨特的益生元組合可以天然地增強寶寶的免疫力,這項研究成果還獲得了國際權威機構的專利認可和積極推崇,是近年來嬰兒配方奶粉行業最具里程碑意義的研究成果。4個月後的孩子必須添加輔食,1歲以後應以食物爲主。強調食品多樣化和新鮮,供給富含維生素A、C、D、鋅、鐵等的食物,蔬菜和水果。(如胡蘿蔔、油菜、檸檬、橙子、西紅柿、空心菜、青椒、動物肝臟和蛋黃、魚蟹、蛋、肉、肝、豆類、穀物)。避免吃加工,含色素和含穩定劑的包裝食物。

5、護:養成良好的衛生習慣,避免交叉感染。不帶寶寶去流動人口密集處,家長患病也要儘量避免與寶寶接觸。如有條件,家中可用食醋薰蒸。

想要有效的提高,寶寶的免疫能力,們生活當中的衣食住行問題都不可忽視,注生活中的各項問題,纔可以更好的幫助他們提高免疫能力,預防更多疾病產生的威脅,這也是每個家長們都不可忽略的,保護寶寶健康的方法。

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