孩子營養不均衡的表現

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孩子營養不均衡的表現,好孩子的發展離不開家庭的努力,努力幫助孩子解決成長的煩惱,同時,很多家長認爲孩子的能力越出衆越好,孩子正處於身心發展的關鍵階段,爲大家分享孩子營養不均衡的表現。

孩子營養不均衡的表現

孩子營養不均衡的表現1

1、體格發育遲緩

嬰幼兒體格發育指標包括生長速度、發育水平、身體勻稱度等,其中,頭圍、體重和身高是很重要的參考指標。

孩子的生長髮育受遺傳、營養、睡眠、運動等多方面因素影響,其中營養是非常重要的後天影響因素,如果孩子營養沒跟上,最直接的表現就是身高、體重不夠。

因此,建議家長一定要定期給孩子做保健,如果發現發現孩子身高、體重發育滯後,應在醫生指導下調整孩子的飲食結構。

2、體弱多病

如果孩子很容易生病(如感冒、牙齦炎、口角炎、角膜炎經常反覆發作),則可能是免疫力低下,而引起孩子免疫力低下的其中一個原因就是營養不良,比如缺乏某些微量元素如維生素、鐵、鋅等。

3、便祕、口臭

如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食物,而不喜歡吃蔬菜水果時,容易造成纖維素不足,從而導致腸道蠕動變慢產生便祕的問題,如果便祕時間過長,又會進一步產生有害毒素,進而出現口臭。因此,當孩子出現便祕、口臭等問題時,應該注意多給孩子吃些蔬菜和水果。

4、反應遲鈍

孩子早期營養不良可能會降低腦細胞的分裂率,從而導致神經調節功能失常,進而影響語言和運動發育。所以,如果你發現孩子出現反應遲鈍、健忘等症狀時,應警惕是營養不良。

5、情緒變化無常

B族維生素有調節情緒的作用,當人體缺乏維生素B1時,可能會變得脾氣暴躁、易怒;當人體缺乏維生素B6時,可能導致睏倦、急躁等問題;當人體缺乏維生素B12時,可能會變得反應遲鈍。因此,當孩子情緒變得變化無常時,可能是缺乏B族維生素了。

孩子營養不均衡的表現2

如何保證小孩營養均衡

1、膳食要均衡,食物要新鮮、品種多樣化

通過均衡的膳食,即粗細、葷蔬搭配,是可以達到兒童的營養需要,而不必買營養品、 滋補品之類。

2、注意攝入蛋白質的`質量

兒童在生長髮育期需大量的蛋白質,而且蛋白質的質量要優良,即攝入肉、禽、蛋、豆 類的蛋白質,但不宜多吃高脂肪食物。

3、早餐不宜馬虎

經研究表明,從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質的孩子,其體形和機能發育較好,學習效率亦高。早餐不但要吃,而且要吃得好,可選擇雞蛋、牛奶、米飯、麪包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。

4、補足水分

學齡前兒童活動量大,新陳代謝旺盛,對水的需要量也大,應注意補足水分。值得注意的是,人工配製的各種果味料、碳本 型飲料,不宜作爲兒童補水之用。

5、補充礦物質、微量元素

處在生長髮育的兒童對礦物質、微量元素需求量大,調查表明,他們是易缺乏鈣、鐵、鋅、碘及維生素A等營養物質的人羣,應注意從食物中攝入補充。可增加乳製品、豆製品、 海產品及肉類、動物肝臟及新鮮蔬菜的攝入。

6、適當吃些零食

可在午後三四點鐘時吃一些零食,可緩解飢餓,提高效率,現提倡吃些硬果類零食 ,因爲它們營養豐富,而且通過咀嚼有利於咀嚼肌發育,有益於視力。但應控制食量,而且不在飯前吃。

7、注意食物的色香味,進食環境整潔優美

良好的進食環境是合理營養的基本條件,兒童進餐的環境應整潔、衛生,不在吃飯時訓斥、指責他們,讓他們保持輕鬆愉快的心情專心進食,以利於食物的消化吸收。

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