孕婦每個時段的飲食原則
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孕婦每個時段的飲食原則,很多人都知道,孕婦對於飲食是很重要的,因爲孕婦在不同時期都要攝入的營養都是不一樣的,所以孕婦是很注重平時的飲食的,下面小編分享孕婦每個時段的飲食原則,一起來看下吧。
孕婦每個時段的飲食原則1
早孕:
早孕時一般有早孕反應,無論是噁心、嘔吐、睏倦、乏力,都是孩子告訴我們,我已經存在了,你要善待我,千萬不可像以前一樣爲所欲爲了,這個階段胎兒正經歷從受精卵到胚胎,在進行器官分化。因此這個階段愛吃什麼就吃什麼,不忌口。吐也沒關係,吐的少剩的多。有人說把膽汁都吐出來了,也沒關係,吐了再吃。只是有一個信念,一切爲了孩子。吃的時候適可而止,少吃多餐,吃得不難受就行,吃完後散散步,聽聽音樂,分散注意力,就不吐了。一般一過三個月孕吐的反應自然就消失了。
中孕:
當中孕時一般胃口大開,食慾極佳,由於生活條件好,想吃什麼就吃什麼,想吃多少就吃多少是不對的。在這個階段胎兒在完善器官的分化,逐漸長出感覺器官,分出男女等等。這個階段應該有意識的增加優質蛋白的入量,因爲孩子的主要成分是蛋白質,包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆製品、豆漿等,要吃些堅果,裏面含有人們需要的各種微量元素,還要吃些粗糧,含有優質的蛋白質,是用來大腦發育的。多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品,會給胎兒體內輸入過多的過敏症的物質因素,將來會造成胎兒的過敏體質。甜食少吃,尤其麪包、餅乾、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等,它們會轉化爲血糖大量存在於血管內,造成高血糖,因爲孕婦血液稀釋,單位體積的'胰島素水平下降,加上有胎盤等分泌的降解胰島素的酶,使孕婦不能分解大量的糖,當這些糖經過胎盤和臍帶到孩子那裏的時候,孩子就會分泌大量的胰島素轉化這些糖變成脂肪,使孩子成爲大胖孩子,這種虛胖的孩子,體內除了糖分充足,其他都缺,成爲免疫力抵抗力都低的孩子,一旦出生後沒有充足的糖供給他,就會發生低血糖而影響智力。甜飲料中的糖和其它各種食品中的糖,不是人腦所需要的葡萄糖,而主要是谷、豆和薯類中的碳水化合物。到孕6個月以後就可以每天吃六頓飯,每天主食5-6兩,早上吃一兩,加些蔬菜。中午晚上各二兩,其間上午10點、下午3點、晚上10點各加餐一次。
晚孕:
隨着孕周的加大,子宮越來越大,這時更要注意少吃多餐的道理,每頓吃到不餓就可以了。因爲我們的大腦和胃並不同步,當我們已經吃飽時,大腦並不知道,要等20分鐘後才反映到大腦,大腦才發出指令:停止進食。如果吃飯快的人就早已吃多了。我們往往中午吃飽了,到下午會感覺越來越撐,就是這個道理,所以吃飯快的人,就容易吃多,容易長胖。孕婦吃得多就會難受,因爲子宮底升高,把胃擠變橫,吃多時造成膈肌上升,壓迫心臟會很不舒服。要注意飲食均衡,仍然多吃些優質蛋白,多吃粗糧,水果適量,多以西紅柿、黃瓜爲主。要注意補鈣,因爲孩子的鈣全從母親這裏得來。還要注意糾正貧血,一方面要給孩子準備足夠的血,要給孩子運送足夠的養料氧氣,還要爲分娩準備血液,以免分娩後出現貧血,影響產後恢復和母乳餵養。希望我們的孕婦飯後都散散步,有助於消化和把多餘的糖分變成能量散發出去。
孕婦每個時段的飲食原則2
孕婦要如何滋補呢
妊娠早期
相當於受孕 1~3個月時期,胎兒生長髮育緩慢。由於受孕後月經不再來潮,中醫學認爲,這一時期爲肝膽經脈養胎,肝膽氣火偏旺,常可影響胃部,出現程度不同的噁心、嘔吐、厭油、厭食、偏食、擇食、嗜酸等異常反應,故飲食宜清淡,易消化。
早晨及飯後反應較明顯者,可吃一些澱粉類食品,如烤饅頭片、烤麪包片、餅乾等,或吃一些水果及酸乳,要儘可能適合口味。少量多餐,每餐食量以不引起嘔吐爲準。這一時期,原則上不講究進補。如孕婦體質較差,不得不補者,必須順應孕婦口味,清補爲宜,吃些易消化的營養品。
妊娠中期
相當於受孕 4~6個月時期,胎兒生長髮育增快。中醫學認爲,這一時期爲脾胃經脈養胎,一般腸胃功能較好,是進補的時期。以從事極輕或輕體力勞動的孕婦爲例,每日應攝入的蛋白質爲80~85克。另外,無機鹽中的微量元素及維生素類也至關重要。
在微量元素中鐵、鈣、磷、碘等尤其重要。鐵是紅細胞的重要組成部分,自妊娠中期開始,就應以胎兒生長髮育所需,預先爲胎兒肝臟儲存部分鐵,以供嬰兒出生6個月之內的需要。因此,應選擇進補含鐵豐富的食物,如動物血、肝臟、瘦肉、紅豆、黑棗、黑木耳、龍眼肉等,但仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。
我曾碰到一位孕婦,受孕4個月,自述經常頭暈、心慌、腿軟、面色萎黃,自服紅棗、桂圓、黃芪燉雞等補品,結果症狀加重,胃脘脹,舌苔黃白膩厚,腹脹便溏。在服用健運脾胃、化溼利濁中藥後,脾胃運化轉佳,上述症狀好轉。
妊娠晚期
也就是現代婦產科學所稱的圍產期,相當於受孕 7~9個月時期,胎兒的生長髮育更加迅速。中醫學認爲,這一時期爲肺腎經脈養胎、陰虛陽旺、胎兒骨骼發育的重要時期,進補顯得更爲重要。
養陰降火,重在清補,對鈣、磷、維生素、蛋白質的要求也較多,如牛乳、豆類製品、海魚、海帶、蝦皮、鯽魚等,其中牛乳含鈣量最高,同時須更多進食新鮮蔬菜和水果,以補充各種維生素等。六味地黃丸具有滋陰降火的清補作用,適合妊娠晚期服用。進補時必須注意三方面問題
其一是要觀察脾胃運化和吸收功能,若功能欠佳,就不宜進補
其二是牛乳等含鈣量高的食物,不宜和草酸鹽含量高的蔬菜同食,如莧菜、菠菜等
其三是少食脂肪甜膩及辛辣刺激之品,或進低鹽偏淡的飲食,以防水鈉瀦留,加重浮腫現象或導致血壓升高。
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