這些蔬菜準媽媽可以對症吃

這些蔬菜準媽媽可以對症吃，有很多普通常見的蔬菜，原來對孕婦的健康非常有益，甚至可以對症孕期的一些不舒服和疾病，非常有療效，下面一起來看看這些蔬菜準媽媽可以對症吃吧，相信一定對你有幫助。

這些蔬菜準媽媽可以對症吃1

蓮藕

成分：行溫涼，含維他命B、C、蛋白質及大量蛋粉質。

功能：削熱解涼、治喉嚨痛、預防鼻子及牙齦出血，且有潤腸作用。

姜

成分：性溫熱，含揮發油脂、維他命A、C、澱粉及大量纖維。

功能：有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用。且可治傷風和感冒等。

大蒜

成分：性溫，喊揮發性的蒜辣素和脂肪油。

功能：有刺激性，同時有殺菌作用，對腹中蛔蟲的滋長，有去除作用。外用能控制破傷風、暗瘡、腫瘡、潰爛皮膚及油脂分泌過多。且對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。

茄子

成分：性寒，含維他命B1、B2、P胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、鐵、磷、納、鈣等礦物質。

功能；散血止痛、利尿解毒，有預防血管硬化及高血壓，外用可治腫毒、消炎鎮靜，去疣的作用。沾色素粉可減退黑斑、雀斑。

菜心

成分：性溫，含維他命A、B、C、D，礦物質，葉綠素及蛋白質。

功能：對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益。

絲瓜

成分：性溫涼，含維他命B、氨基酸、糖分、蛋白質和脂肪。

功能：對筋骨痠痛很有療效，可去風化痰、涼血解毒及利尿作用，而且其汁液可潤膚。

菠菜

成分：性熱，含維他命A、C、大量葉綠素及豐富的鐵質。

功能：適合貧血、產前產後的婦女。同時能平衡內分泌機能、消除疲勞。但菠菜含草酸會傷胃，食用時必須以熱水燙過或鮮奶泡過，而且不可過量，應適量攝取。

這些蔬菜準媽媽可以對症吃2

苦瓜———提高食慾

專家指導：維生素C含量是瓜類蔬菜中最高的。

貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可去掉苦味。

平時都受不了苦瓜的味道，更別說是在挑剔的孕期了。其實，在孕期反而更要提倡大家食用點苦瓜，因爲苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。

土豆———緩解孕吐

專家指導：含豐富維生素B 6，可止吐。

貼心提示：烹炒土豆時口味儘量清淡點。

不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊最爲家常的一道菜———醋溜土豆絲。

土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B 1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜———防治妊娠水腫

專家指導：含鈣、鐵、鋅，且是低鈉食物。

貼心提示：建議將其熬成粥食用。

南瓜的營養極爲豐富，其胡蘿蔔素含量高，又是維生素A的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食慾和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。南瓜的吃法有很多，但建議孕婦將其熬成粥食用，以達到更好的'吸收效果，一般是500克南瓜配60克粳米熬粥。

海帶———助寶寶腦發育

專家指導：含有豐富的碘元素。

貼心提示：每週吃1~2次，沿海居民少吃。

準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。

不僅如此，海帶的鈣含量遠高於牛奶，還含有磷、硒、胡蘿蔔素，可防治肥胖症、水腫等，同時還能幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶的吃法可依據孕婦個人的口味而定。如果是做湯，建議最後放海帶，大火煮5分鐘即可。如果是炒海帶，應先用開水焯一遍。此外，海帶性偏寒，可加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等。

孕早期關鍵補什麼？

孕早期的關鍵營養素是葉酸，含葉酸豐富的食物有各種綠色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及動物肝腎、豆類、奶製品、水果等。但由於食物的加工及存放都會造成葉酸流失，可諮詢醫師在懷孕前3個月每天服用400～600微克葉酸。

孕晚期有哪些飲食重點？

可適當增加豆類蛋白質，比如豆腐和豆漿等。同時建議食用如海帶、紫菜等海產品，但要控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫。白糖、蜂蜜等能量高的食物儘量少吃，以防止食慾降低。

孕期體重多少才合適？

準媽媽一定要注意合理飲食和搭配，以免因超重而導致分娩困難。一般孕期體重增加建議在9～12.5公斤，孕前如果體重小於45公斤，孕期體重增加可超過12.5公斤；孕前如果體重大於65公斤，孕期體重增加應小於9公斤。