怎樣培養記憶力
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怎樣培養記憶力,家長千萬不能忽略孩子的心理健康,培養寶寶的這種意識是要從小抓起的,所受到的陪伴與教育影響會伴隨一生,寶寶的情感認知還處在一個初級的階段,以下是怎樣培養記憶力方法。
怎樣培養記憶力1
一、要樹立自信心
生理學研究表明,如果沒有自信,腦細胞的活動便會受到抑制,使記憶力減退。只有樹立了自信,才能進入“良性循環”,這是記憶力增強的基點。
二、要有濃厚的興趣
“興趣是最好的老師”。同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。著名精神分析學家弗洛伊德曾說過:“對自己造成威脅的事,由於受到無意識的壓抑,很難上升到意識階段來。”因此,只要把知識納於興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見,興趣是記憶的源泉。
三、明確記憶的目的
記憶目的明確時,腦細胞處於高度活動狀態,大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中,接受外來信息相對主動,大腦皮層留下的痕跡也非常清晰、深刻。大家一定也有這樣的體會,老師提問過的內容比一般學習內容記得深;考試前的記憶力要比平時強。因此,明確記憶目的和任務是記憶的動力。
四、要及時複習鞏固
艾賓浩斯遺忘曲線索表明,遺忘並不是隨着時間的推移以同樣的比例忘掉的。在學習內容剛剛記住的時候,隔20分鐘回憶,遺忘率爲42%;經過1小時後再檢查,保持率爲44%左右,遺忘率爲56%;經過一天後再檢查,保持率爲33%,遺忘率爲67%;六天後,保持率爲25%;一個月後,保持率爲21.9%,自此以後基本上就不再遺忘了,可見遺忘是客觀存在的,它的規律是先快後慢,先多後少。根據這一規律,剛剛學習過的知識應當及時複習鞏固,開始複習時的次數要多,間隔的時間要短,以後再減少複習次數,擴大時間間隔。可以說,把握規律及時鞏固是記憶的有力保障。
五、要在理解的基礎上加以記憶
需要記憶的內容不是孤立存在的,它同各種事物都有聯繫,而只有掌握和理解了記憶對象的本質,纔有助於記憶,心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業學生做的實驗結果表明:那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背、不求甚解的學生來,記憶效果要好得多。可見,深刻理解是記憶力提高的催化劑。
提高記憶力的三種食品
1.胡蘿蔔。刺激大腦物質交換,減輕背誦的壓力。可在背誦前吃一盤植物油拌胡蘿蔔絲。
2.菠蘿。演員和歌星最喜愛的水果。爲了記住大段的文字或樂譜,需要大量的維生素C,而菠蘿剛好含有豐富的維生素C。每天喝一杯菠蘿汁就可以了。
3.梨。含有大量油酸,是短期記憶(記住計劃、時刻表、購物單等)的能量來源。每天只要半個梨就夠了。
怎樣培養記憶力2
記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外,很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過:“我每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語單詞,以檢查和培養自己的'記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反覆“復現”。只要你有計劃地“復現”,你的記憶力一定會不斷增強。
下面幾種訓練記憶力的方法很有效,你不妨平時參照一下。
暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這麼多,我能記住嗎?其實,這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣:“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心複習,取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差,總忘事。可是她大學同學說:“差什麼差,讀大學時考古代文學我提前半個月複習,你只提前兩天突擊,就考了90多分,比我還高呢。”董小姐笑了:“對呀,我記憶力挺好啊,得好好開發開發。”
強記法———限時。
在規定的時間裏記憶數字、人名、單詞等,可以鍛鍊強記的能力。比如,在地鐵候車時,你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址,而且,儘量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以爲這樣很無聊,這可是充分調動你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時間來記上面的地址和電話。
回憶法———精細。
我們平時接觸了很多人和事物,記了很多,但因爲很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶,並儘可能精細,是鍛鍊記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰主持人》節目中,要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特,然後比賽看誰記住的內容多,這個內容就非常精細,比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什麼飾品,飾品各戴在什麼位置,鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。其實,我們平時就可以這樣鍛鍊自己的記憶力。見了一個人,回憶一下她衣服的款式、顏色,髮型和頭髮的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,裏面有什麼人物?發生了什麼事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭,越精細越好。
不要感嘆工作忙,壓力大,或年紀大了,這些都不是“記憶力下降”的理由。開發你的右腦,利用零散時間鍛鍊你的大腦,你的記憶力會越來越神奇。
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