骨盆變形易影響孕婦分娩

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骨盆變形易影響孕婦分娩，骨盆是由骨頭、關節、韌帶、肌肉結合一起的結構，其實對於孕婦來說，骨盆的形狀對於往後的分娩也會起到很大的影響，下面一起來了解骨盆變形會不會影響孕婦分娩。

骨盆變形易影響孕婦分娩

哪些因素會影響你的骨盆

1、穿高跟鞋

穿高跟鞋可以使女性的背部挺直，腳背拱起，雙腿顯得更加修長。可是，人體工程學專家研究發現，高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，容易使腿和骨盆的肌肉疲勞。

2、蹺二郎腿

不少女性喜歡蹺二郎腿，但是蹺二郎腿時，由於骨盆和髖關節長期受壓，容易痠疼，長此以往，骨盆就在不知不覺中歪斜，還有可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專家建議，長期坐着的人最好保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳着地。

3、牀墊太軟或者太硬

牀墊太軟睡眠時會使身體下墜，牀墊太硬對人體較重的骨盆部位產生壓迫，這兩種情況都會引起骨盆歪斜。理想的牀具應該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與牀墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起爲脊柱提供水平支撐力。

骨盆變形的表現

想要知道你得骨盆是否已經發生變形，可以通過這些方式自測。

1、站立時是否身體前傾，出現腰痛。

2、坐在椅子上總是不自覺地把腿盤起。

3、走路時，膝蓋外屈，容易絆倒。

4、伴隨疲憊、失眠、食慾不振等症狀。

5、對着鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如大腿關節是否突出，雙腳是過於內八還是外八，兩邊臀部是否不一樣大。

6、用手摸摸看自己的腰部後方下面兩側，是不是太過於厚硬，兩邊的腰是否一前一後，或一高一低。

7、測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側時，就表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。

如何“拯救”你的骨盆

想要“拯救”你的骨盆，那麼從現在起就行動起來。專家建議，想要保持你的骨盆不變形，就要少穿高跟鞋；長期坐着的女性應該保持正確的坐姿，挺直腰背，雙腿自然彎曲，告別翹二郎腿的日子；選擇軟硬適合的牀墊，保持身體舒適。此外，專家還提醒，試圖通過穿緊身衣來糾正盆骨並不恰當，雖然緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但是長期穿緊身衣會導致下半身長期處於束縛狀態而“惹上”陰道炎。

同時，飲食方式是否恰當在一定程度也能影響骨盆變形程度。骨盆的.成分是骨質，骨質強硬，骨盆就不易損傷，因此不妨將一些增加骨質的食物列入健康骨盆的名單。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇。當然，別忘了多曬曬太陽，可以促進人體對鈣的吸收哦

孕期VS產後骨盆的變化

一、什麼是骨盆？

骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。

在孕期，爲了讓胎兒順利分娩，身體會分泌激素，它會讓骨盆恥骨聯合變得鬆弛，韌帶和肌肉都變得鬆弛，有助於分娩時骨縫的打開，所以無論是剖腹產還是順產，孕晚期胎兒已經降入骨盆內，這時恥骨聯合已經打開了。

分娩後女性的骨盆會鬆弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節向內側歪斜，臀部變寬；骨盆變得鬆垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿；變形的骨盆讓腹肌變得鬆垮，骨骼變得疏鬆。

二、什麼是恥骨？

恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。女性分娩時，恥骨聯合之間的裂隙增寬，以便胎兒順利娩出。而人們認識恥骨，一般也是跟懷孕、分娩有關。

女人順產恥骨會開八到十釐米，受孕的時候恥骨就會慢慢打開，衰老的時候恥骨會打開。

三、孕期VS產後骨盆會有哪些變化？

骨盆，顧名思義，就是骨頭做成的盆子，由骨頭、關節、韌帶、肌肉結合一起。

所以，首先明確一點產後不是骨盆變大了，而是在孕期隨着胎兒的長大，連接骨盆的肌肉和韌帶增寬了，產後肌肉和韌帶就會變得鬆弛了，就顯得臀部增大。在子宮復舊良好，不流血的情況下，可以做下產後操，適當的運動，幫助肌肉和韌帶恢復彈性。骨盆修復是一個自然的生理過程，需要時間，不能心急。