小孩開始發育還長高嗎
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小孩開始發育還長高嗎?大家都知道,孩子長高和發育的時間也有一定的關係,而有些孩子就發育得比較早,因此很多家長就擔心孩子發育之後就不會長高了。先分享小孩開始發育還會不會長高的相關解釋。
小孩開始發育還長高嗎1
一、已經發育了還能長高嗎
還能再長的,人的生長髮育有30%來自父母,也就是說先天因素,而後天的運動與營養的補給佔到了70%,所以早長和晚長,只能說明在前半期你的營養補給的到位程度。
在發育期是最好的補給時機,但並不是說在這之後就不長了,所以你不僅需要更多的運動,更需要有充分的營養供給。
二、補鈣吃什麼好
第一類:牛奶。每100克牛奶所含營養素如下:熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等,含有很多的礦物質。並且牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。種類複雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
第二類:豆製品。豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類爲主要原料,經加工而成的食品。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質,重要的是,豆製品不含膽固醇。
第三類:肉類和蛋類。肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質是完全蛋白質,可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質,而蛋黃比蛋清含有較多的`營養成分,鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
第四類:補鈣製劑。選用鈣劑要本着安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%,乳酸鈣吸收率32%,碳酸鈣是含鈣量最高的一種,吸收率可達39%,可溶於胃酸,已成爲劑型最多、應用最多的補鈣劑。
事實上,生長髮育時期是長個長得最快的時候,在這個時期,一定要注意營養的補充以及補鈣,當然,這並不是說在發育期過後就不能繼續長了,事實上過後還是能長個的,只不過速度會比較緩慢,長個兒主要還是看骨骼是否發育成熟。
小孩開始發育還長高嗎2
幫助小孩長高的方法
一、要吃好,常吃一些有利於長高的食物。
保證充足均衡的營養充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養素,才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長髮育。在各種營養素中,最重要的是優質蛋白質和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長,水產品、瘦肉、乳製品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收,高於任何一種補鈣劑,因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。
二、要鍛鍊好,多參加體育鍛煉和練習本書中的長高的方法。
保證足夠的戶外活動時間各個年齡段的孩子每天都至少應該有1~2小時的戶外活動時間,才能保證身體正常發育。有些家長誤認爲在房間裏陽光充足,同樣可以吸收到紫外線。
科學實驗已經證實,陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃後,已不能直接被人體吸收。小學生應積極參加戶外體育鍛煉,這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關。
在戶外活動中,蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進下肢骨骼的血液循環,促進骨骼中鈣的沉積,使骨頭長粗、長長,達到身體長高的目的。13~14歲以後青春期結束,人的身高主要是軀幹、脊柱的生長。這一時期,可以多做一些鍛鍊軀幹、脊柱的體育運動,如引體向上、單雙槓、俯臥撐、仰臥起坐等。
三、要睡好,要保證晚上睡足睡好。
保證充足的睡眠民間有“睡一睡,長一長”的說法,這種說法是有科學道理的。
現代醫學研究證實,人在睡眠時,生長激素分泌旺盛。一般認爲,小學生應該保證10小時的睡眠;中學生應該保證9小時的睡眠;大、中專學生應該保證8小時的睡眠,才能滿足人體正常的生長髮育需要。另外,一定要讓孩子養成定時入睡、早睡早起的習慣,生活規律化。
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