營養對妊娠的重要性是什麼

營養對妊娠的重要性是什麼，懷孕的女性需要攝入更多的營養才能保證自己和胎兒的全部所需，如果營養不良，尤其會影響胎兒發育，下面就一起來看看營養對妊娠的重要性是什麼吧，希望對你有幫助。

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孕期飲食注意事項有哪些？

1、控制碳水化合物攝入量：碳水化合物就是我們平時所食的大米、麪粉、小米等主食，需要結合孕婦體重，一般每日控制在5-8兩。

2、限量進食脂肪和糖類。

3、多進食新鮮蔬菜：如西紅柿、黃瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、捲心菜等等。注意：蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

4、有限制地吃水果：選擇含糖量低的水果，比如梨、桔子、蘋果、獼猴桃等。

5、飲食要以清淡爲宜：儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；避免食用人工甜味劑：拒絕食用糖精。

6、少食多餐：每日分5-6次用餐，以避免胃太空或太飽，定時定量地進食能夠有效控制血糖以及避免酮血癥發生。

7、禁止飲酒吸菸。

懷孕期飲食有哪些不宜？

未經消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病，一種會導致胎兒腦部損傷和失明的疾病。

孕期最易被忽視的營養是什麼？

調查表明，孕期最容易忽視的營養素，一是水和新鮮的'空氣；二是陽光。 因此在懷孕期間要多進行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益於胎兒的發育。

孕婦多食黃烷類食品有益嗎？

營養學家所稱的黃烷類偶爾可引起一種致命的先天性兒童白血病，但它並不意味着孕婦應避免進食含有黃烷類的食物。許多食物如啤酒、咖啡、巧克力、草藥、酒類、大豆作物及一些藥物中均含有黃烷類，已有充分證據顯示這些成份能預防疾病，因此，爲了避免對胎兒造成影響，孕婦不宜多食黃烷類食品。

營養對妊娠有何重要性？

如果母體長期處於營養不良的狀態，胎兒無法攝取充足的營養，町導致發育遲緩或停止發育，甚至引起流產、早產、死產或胎兒畸形等，還有部分胎兒出生後到兒童階段表現爲智力低下。可見，保證孕婦足夠的營養，對於“優生、優育”是非常必要的。

準媽媽怎樣補充微量元素才合適？

準媽媽在選擇孕產婦專用複合維生素製劑的時候，要細心留意含量和劑量，有些營養素無需補充，有些還不能過多。

碘——無需刻意補碘，碘攝入過量會導致甲狀腺功能減退症和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。

鈣——正常飲食無需補鈣，在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲牛奶兩杯（400-500ml)基本可滿足需求。

葉酸——並非越多越好，日補充葉酸800微克最有效。

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優質蛋白適當補

妊娠早期蛋白質攝入量應不低於未孕婦女的攝入量，優質蛋白應不低於蛋白質總攝入量的50%，方可滿足孕婦的需要。優質蛋白質主要來源於動物性蛋白質如蛋、肉、魚、奶類及植物蛋白質大豆。其他蛋白質不是優質蛋白，在人體內的吸收利用率不如動物蛋白質高。因此，在補充蛋白質時，要將多種食物進行搭配，有效地補充蛋白質。

蛋白質與其他許多營養素一樣，有一個最佳的補充量，孕期高蛋白飲食，可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。因此，對於蛋白質的攝入應持適量、適度的原則，切不可盲目多補、濫補。

攝入“完整食品”，確保無機鹽和維生素

無機鹽在人體內所佔的比重雖小，卻是必不可少的，對孕婦和胎兒來說，如果缺乏無機鹽時會產生一系列疾病，甚至引起更嚴重的後果。

要確保攝入足夠的無機鹽和維生素，最好的方法就是生活中注意不偏食，孕婦儘可能以“完整食品”(指未經細加工過的食品，或經部分精製的食品)作爲熱能的主要來源，因爲“完整食品”中含有人體所必需的各種微量元素如鉻、錳、鋅及維生素Bl、維生素B6、維生素E等。適量食用粗糧，包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及黃豆、青豆、赤豆、綠豆、紅薯，可以補充無機鹽及維生素。

由於加工簡單，粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養。比如，糖類含量比細糧要低，含膳食纖維較多，並且富含B族維生素，這些營養成分在精製加工過程中常常被損失掉，如果孕婦偏食精米、精面，則易患營養缺乏症。因此孕婦的膳食宜粗細搭配、葷素搭配，不要吃得過精，以免造成某些營養元素吸收不夠。