有效的助孕方法
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有效的助孕方法 ,有些人很難受孕成功,他們就會找各種可以幫忙助孕的途徑,來達到懷孕的效果,下面就由小編爲大家解答一下懷孕有效的助孕方法這問題吧,希望大家一起來了解一下吧!
有效的助孕方法1
健康脂肪類食物:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕機率。
維生素D類食物:上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。
維生素A類食物:牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素A有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。
維生素E類食物:黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕機率。
富碘類食物:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。
有效的助孕方法2
1、改善你的飲食
學會吃一些你真正需要的食物,也就是說一天至少三餐均衡的飲食,該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最爲重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麪包和穀類。
2、達到一個健康的體重
一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意,配合平衡膳食還要有適當的運動,使得體重以每週1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低於正常,多長些肉!研究者發現,低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。
3、開始補充維生素
健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是爲了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素,所以葉酸是必須要吃的。
4、制定(並堅持)一個鍛鍊計劃
一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處:耐久力、力量和柔韌性,這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身,這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式,使孕期生活更輕鬆度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是,其中有些運動相當激烈,不能在懷孕早期採納。所有上述的運動,你都要緩慢的開始,不要讓你的身體太疲勞。
5、停止酗酒、吸菸和攝入毒品
衆多研究表明:酗酒、吸菸和攝入毒品和低體重兒、流產、aids及產後的行動障礙有關。
6、減少環境中的危害
某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常並規律地整天站着、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中,你應該考慮作一些工作調整。
7、停止使用避孕藥
如果你一直用避孕藥,建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。因爲你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間,請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能(小於0.5%)會損傷到胎兒。
8、將你的計劃從頭再考慮一遍
在你決定要一個孩子以前,你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因爲你們做的決定將會改變你們的一生。
有良好的習慣才能懷孕成功,下面介紹幾種備孕成功的食物:
一、食物排毒:某些食物排排毒的作用
1、豆芽:豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。
2、韭菜:韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
3、鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒。
4、海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的'發生。
5、海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香菸的反應,並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
6、畜禽血:如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後,會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質,可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應,變爲不易被人體吸收的廢物而排出體外。
二、控制化學物質的攝入量,減輕身體負擔
身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學物質,這是減少體內負擔最簡單關鍵的方法。然而排毒有點像你已很費力刷洗的摩天大廈外窗一樣,總是過不了幾天,玻璃上又累積了一層厚厚的髒污,人體的排毒機制其實也永遠趕不上廢物累積的速度。
三、飲食排毒前先要戒掉的三類食物
1、絕甜食:多數人先天對甜食有着無法抗拒的興奮和喜愛,因爲吃甜食會刺激神經末梢,讓我們感到興奮,但甜食中只有極少的抗氧化劑,而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物,這些物質不但與心血管疾病有極大關聯,也是導致癌症與其它疾病的關鍵。而且,甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質,容易引起體重增加,並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險,糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分,因爲糖分在營養標示中常以不同化身出現。
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