解決心理問題的基本方法
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解決心理問題的基本方法,心理問題不同於生理疾病,而且心理問題是有很多的,解決方法也是不一樣的,小編爲大家整理好了解決心理問題的基本方法的相關資料,一起來看看吧。
解決心理問題的基本方法1
一、自我分析,找出問題。我們心裏有問題,具體問題是什麼,只有我們自己知道。雖然我們感覺心裏很亂,但也要找出亂的源頭。因此,我們要常常自我分析,寫寫日記等方式,查找具體問題。是情緒管理問題,還是人際關係問題,還是戀愛情感問題等等。
二、根據問題,看書或上網查找解決方法。如果知道具體的心理問題,就可以有針對性地查看相關書籍或者上網百度,快速地找到解決問題的方法,並且可以根據相關建議,馬上採取行動。
三、參加社會活動,活動中找方法。其實很多問題,都是成長性的問題。當我們參加各種各樣的社會活動時,接觸了更多的人和事,我們也會發現,別人也會有很多困擾,多學一學他人解決問題的辦法,多從活動的過程中轉移注意力,通過向他人學習,與他人接觸,提升自我,有的心裏問題也會迎刃而解。
四、主動與朋友或家人溝通交流,解決問題。如果我們自己嘗試了很多種辦法,仍無法自己搞定心裏問題時,就可以求助我們的好朋友或者親人。有時因爲當局者迷旁觀者清,他們可以很好地看清並分析我們的問題,及時提供合理的解決辦法哦。
五、求助心理諮詢師。如果我們用過了以上辦法,但仍我們解決,依然困擾着我們的話,我們就需要求助心理諮詢師了。如果在學校,學校會有心理老師,如果走上社會,我們也可以在一些綜合性醫院找到心理醫生,或者一些私營的心理診所裏的心理諮詢師。通過求助專業的心理諮詢師,運用心理學知識,進行專業的心理疏導,找到問題癥結,經過引導,一步步地走出問題,並順利解決問題哦。當然,問題的解決需要一定的時間。走進心靈的過程,也意味着個人的逐漸成長了。
解決心理問題的基本方法2
心理學書籍看看就行了,不要全信,因爲心理學目前還處於發展期和試驗期,許多理論都是盲人摸象,都是些片段,像碎玻璃片一樣會扎傷你的手。
比如同樣是小時候受過家庭暴力的兩個孩子,一個成功了,一個墮落了,成功的孩子提起父母會說:“我今天的成就要感謝父母小時候對我嚴厲的管教。”
墮落的孩子提起父母同樣也會說:“我今天墮落了就是因爲小時候父母對我嚴厲的管教。”
回到你的問題上來,我這裏有個小故事希望能幫到你:
說有一天一個小和尚問師傅有關人生苦惱的問題,他說:“師傅,我最近很苦惱,有個心結總是解不開,我該怎麼辦?”
師傅根本沒有問他是因爲什麼事情,而是不動聲色起身倒了一碗水讓他喝,剛喝一口,小和尚就把水吐了出來說太鹹了。
於是師傅就把這碗水倒進了一個盛滿清水的大碗裏又讓小和尚喝,這回還是有點鹹,但淡了許多。
之後師傅把這碗水又倒進了一口程滿清水的大缸裏,舀了一碗給小和尚喝,這回水就基本上沒有鹹味了。
小和尚頓悟,謝過師傅就下山了,他來到外面大千世界,經歷了許多事情,同時又閱讀了大量書籍,他的思維方式有了前所未有的突破,心量也大了,這個時候再遇到人生的一些苦難後,他看到別人都在苦惱,但自己已經不在乎了,他感到自己的心態越來越好,之後他得人生也扶搖直上。
人生幾何?經歷的多了,知道的多了,思維就不會拘泥,好多事情用一種方法如果看不開,另一種方法就會看開,就好比解數學題,總是用一種方法,遇到某些特定問題就一定會被套牢,但是如果知道的方法多了,思維靈活,解起題來就遊刃有餘,這個時候人生也就瀟灑了。
解決心理問題的基本方法3
問題一:怎麼樣才能迅速治癒傷心?
解答:當我們傷心時,第一反應就是要擺脫糟糕的心情,就像生病了,馬上就想來吃藥。但這世上並沒有治本的“傷心藥”,因爲傷心根本不是病,這就是對此問題最好的回答。 受挫、失戀、親朋友亡故……但凡人生出現喪失,我們都會傷心。失去了自然會哭,這是正常的情緒反應,就像聽了笑話會笑一樣,誰也阻止不了。順利哭出來的人,正常的傷心了的人,隨着時間會慢慢康復。往往那些禁止自己傷心,想迅速停止傷心的人,才容易生病。也就是說,該傷心的時候疼了,是心理健康的表現,反之,該傷不傷,不給自己時間傷心,纔是“百病現之源”。我們都知道普通的感冒並不需要吃藥,撐過去反而會增加免疫力,提高身體素質,正常的傷心就像感冒,會自然好轉,強加干預反而會降低自己的心理耐受力。所以,如果你正傷心着,沒什麼大不了,好好的、盡情的傷吧,時間是最好的康復主劑,千萬不要強迫自己馬上裝成“沒事人”。要知道,人的心,是必須被傷的,只有傷心,才能讓人長大。《美麗心情》有句歌詞:“只有被辜負而長夜流過淚的心,才能明白這也是種運氣”就是這個道理。
問題二:爲什麼我總是缺乏安全感?
解答:這個世界上,估計沒有人會一直覺得自己很有安全感。這是因爲我們對未知的事總有一些擔心,害怕自己控不了它。我們總會在吃一個陌生的水果前,害怕它是有毒的…其實如果真的咬一口,或許覺得它還滿甜的。所以,如果你覺得自己沒什麼安全感,也不必大驚小怪,這很正常,路人甲路人乙也和你一樣。但請你注意的是,你越不敢咬這個水果,卻還拿着它時,就會越缺乏安全感。最好的方法有兩個,一個是乾脆咬上一口,另一個就是頭也不回地丟了它。身在矛盾之中,纔是不安的根源,別讓自己那麼爲難,纔是保證安全感的最佳方法。
問題三:怎樣才能忘記不快樂?
解答:回答這個問題,我們可以用“逆向思維”先來想想“我們爲什麼要記住不快樂呢?”心理上有個詞叫“未完成事件”,指曾經讓人不快樂的事,會被記錄下來,留在那等待未來的自己來完成它。經如丟了心愛的狗,當從出醜,朋友分別,愛人分手……這些不快樂的都被記住了,幾年之後,你養了兩隻活潑的狗,成了演講家,有了新朋友,找到最適合的人結婚,你默默地完成了之前被記錄爲“不快樂”的那些事,把它們重新標緻記爲快樂。你看,不快樂並不是只能被忘記的,它之所以不願離你而去,時不時逗留在你心裏,就是爲了提醒你“快樂在哪裏”。不快樂是被我們記錄下來的一些“自我考驗”,等着成熟一些的自己回來解決,當25歲的你,可以解決16歲時留下某個不快樂時,我們就可以驕傲地告訴自己“我真的長大了”!所以,不快樂必忘記,放着就好,早晚你會搞定它的。
問題四:我的性格好不好?
解答:性格沒有好與壞,內向、外向都可以是好性格。只要瞭解自己的性格,揚長避短,發揮優勢,什麼樣的性格都會受到別人的歡迎,都有機會成爲好性格。對我們每個人來說,決定自己性格好壞的,只有是否瞭解自己、接納自己這一件事。多瞭解一些自己,就能知道如何展示自己性格美麗的部分,並適當的隱藏和修飾性格里尖銳的部分;而接納自己,就是少和別人對比,儘量不把事情的成敗和性格掛鉤。“性格決定成敗”只是口號,不是生活,生活的真相是“接納自己決定成敗”。只要你可以欣賞自己,你就會懂如何去自己機會成功,同樣,你也會懂如何讓你的性格每天變美一釐米。
問題五:怎麼樣才能知道對方愛不愛我?
解答:愛是一種情感,所以沒有衡量標準,不可能憑做沒做某件事,就判斷愛或者不愛。愛並不是恆定不變的東西,或許這個人昨天還不愛你,但今天就愛你了,這也非常可能。因此戀愛中的人啊,就算你知道對方愛不愛你,你又能怎麼樣呢?你只要知道自己願不願和這個人建立持久的相愛關係就夠了。兩個人能否在一起,起決定作用的並不是愛,而是需要:相互欣賞的需要、自尊心的需要、物質的需要、被照顧的需要,他自然會選你。但請注意,有些需要的滿足,並不是靠你的付出,而是性格的匹配。比如有些人就是喜歡照顧別人,而你正好習慣被照顧,你們就正好是一對。不要再糾結在愛不愛的假問題裏了,愛是可以被創造的,只要你能懂對方的需要,並且不用太難爲自己,就恰好能做到。真心不是猜的,而是用你自己的心去感受的,當你在付出真心,沒有懷疑的時候,才能感到對方的真心。
問題六:我爲他付出那麼多,爲什麼得不到回報?
解答:我們小時候,都接受父母無償的`付出,父母的要求也很明確,就是愛,只要你愛他們,父母就心甘情願的付出。所以我們總會以爲“付出換回愛這個公式是成立的”,但在其他人際交往中,這個等式並不成立。就好比你製作了一件名叫“我愛你”的商品,對方並不想買,他甚至可以拿起來玩一下,然後再放下,這是他的權利,誰都沒有權利逼着別人買自己的東西。“我愛你”不能換來“我也愛你”,甘心付出和必須接受之間,沒有直接關係。你付出是因爲你願意,如果在付出前,你沒有考慮對方願不願意接受,這也是一種自私,對方當然有權選擇不接受。我們都知道,接受了別人的付出卻沒能力償還,都會內疚不安的,所以拒絕反而是很體貼的選擇。這世界上很多事付出多少就回報多少,比如天天練習,就熟能生巧。但只有人際關係,是不能一廂情願的用付出交換的。只有不算這筆賬,才能快樂的去愛。
問題七:爲什麼我沒有朋友,也沒人懂我?
解答:每兩上人之間友情都是一樣的,友情並不是電視劇裏或者某本書裏定義好的模式,有長久而平淡,也有短暫而深刻的……有時候是對友情的那些定義困住了我們,阻礙我們去感受一個真正的朋友,比如他要懂我、原諒我的缺點、對我忠誠……想要朋友,不能想這麼多,只要微笑地伸出一隻手,就可以了。消除對朋友的界定,給別人接觸自己的機會,才能打開心門。還有一件事,我們需要意識到,我們一生中會有很多朋友,不同類型,不同性格,每個朋友能提供給我們的東西不盡相同,我們不能要求出現一個完美的朋友。我們需要在衆多朋友身上,綜合實現我們的“人際需要”和“社會支持”,有句話說“沒人能同你一起成長”,走得路上,會遇到很多人,每個人都會陪你走段路,有的很長,有的很短,有得在很晚纔來陪你……每個人都懂你一些,卻不完全懂你,這是必然的,正常的,當你試着對更多人傾訴時,也會有更多機會被更多人懂得。
問題八:壓力很大,失眠怎麼辦?
解答:壓力在某種程度上是成長的動力,在日間的工作中,有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己壓力一個時間表,就像我們的生物鐘一樣,壓力也需要一個“壓力鍾”,在早晨工作時,壓力可以釋放,但在晚上休息時,壓力就要停止釋放。當我們的學習工作變化、或有突發的事件事,壓力變大,“壓力鍾”需要一段時期的適應,才能重新運轉。所以,有偶爾的失眠,是正常的,我們可以通過一些方法幫助“壓力鍾”升級。首先,要在早上精力充沛時叫醒壓力。比如每天起牀後,制定日程表,把可以應對壓力的事,安排在內。比如快要英語考試的壓力大,那早上可以計劃背50個單詞;單位要考覈壓力大,那就計劃多幹點活衝刺一把。然後黃昏時,該精壓力變小一些了,就做一些減壓的事,比如吃美食、運動、唱歌、看電影等……切忌不要等到快睡覺減壓。這樣到了快睡覺時,你的壓力和精力都已經釋放了,並且當你白天做了一些應對壓力的努力後,你就不會那麼焦慮了,自然就能輕鬆的入睡了。持續這樣一週,自然可以形成新的`“壓力鍾”找回你的三秒鐘熟睡能力。
問題九:心理測驗結果不佳,就說明我心理有病嗎?
解答:單一的心理測試結果是不能評判一個人的心理健康程度的,就像不能用體重來衡量一個人的身體健康。特別是網絡上那些自動計算結果的心理測驗,大多都是不準的。心理測驗對心理健康的考察,需要在權威機構以,由專業的心理測量師來測驗。比較準確的心理測驗,首先題目很多,一般在100題以上,並且經過抽樣檢驗,信度效度都達標,有較新的常模。並且有專業人員對你的測驗結果進行解釋。並且就算這樣出來的心理測驗結果,也只是對人的心理健康程度提供一個參考數據,心理疾病的診斷還需要行爲觀察、生理反應、情緒反應等其它指標,根據我國的心理衛生條例,只有醫院的心門診纔可以下這個診斷。心理諮詢師和心理測量師都沒有這個權利。
問題十:學心理學就能治好自己的心病嗎?
解答:學習心理學並不能解決自己的問題,就像醫生不能給自己治病一樣。學習心理學只能幫助你瞭解自己,瞭解人們心理活動的一些規律。我們的心理問題都是在生活中出現的。所以只有在生活中的人際交往中才能解決,畢竟我們的很多心理問題,都是由於和他人的連接出問題而引起的,需要通過自我與他人的關係互動才能找到“對症之門”,比如諮詢關係,親密關係,社交關係。靠自己一個人孤獨的學習、反省是不能有具體的生活驗證的。所有的心理學專業工作者,當面對自己的心理問題時,也是要找上一級諮詢師進行治療的。因此,心理問題需要通過專業的心理諮詢來解決。學習心理學可以御防一些問題的發生。
解決心理問題的基本方法4
方案一:養成規律的生活習慣,最重要的是按時睡覺,不要熬夜。熬夜會引發很多身體問題,失眠會引發焦慮抑鬱等心理問題,壓力變大。堅持運動,運動可以促進身體機能的正常運轉,提高抵抗力等等。其次就是按時吃飯,細嚼慢嚥,保持乾淨。
方案二:保持正常的人際關係,無論是友情還是愛情都可以爲生活添彩,保持良好的人際關係,維持一段穩定的感情,可以保持情緒的相對穩定,即使遇到挫折不順心的事情也可以被及時排解。
方案三:形成積極思考的習慣,每個人都難免會遇到挫折等等,同樣一件事情在不同人眼中的對待也是不一樣的。同樣是下雨天,樂觀的人會詩興大發,感受詩情畫意的境界,而悲觀的人就只看到下雨的不好的一面。久而久之,前者會心理健康,煩惱會少很多,後者倘若遇到稍微大點挫折,又不及時開導,轉而引發心理問題。形成積極的思考模式,不僅可以解決掉很多的煩惱,還可以保持心理的健康穩定。
方案四:避免過度思考負面的東西,生活中也難以避免負面思考引發負面情緒,就比如下雨一樣的事情,但是負面可以允許輕度思考,但是千萬不能過度負面思考。否則心理承受能力會不堪重負。如果一個人天天抱怨,自卑自負,那麼久而久之,他的大腦思考模式都會變成負面的思考模式。
方案五:積極的自我暗示,與積極思考一樣性質,但是積極思考就是遇到事件之後需要往正面去想,而積極的自我暗示則可以隨時隨地去訓練積極的思考模式。早晨起來可以對自己說:今天真是美好的一天。
方案六:溝通交流,基本上沒有什麼問題是溝通不能解決的,保持良好的溝通交流可以排解大多數的煩惱。有什麼問題都可以和好朋友等等及時溝通等等。
以上是我個人的一點經驗,雖然樸素,但是確實有很大的功效。關鍵在於實踐,把經驗用於付出實踐嗎,這樣才能早點解決心理問題。
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