標準體重包不包括衣服的重量

標準體重包不包括衣服的重量，遇到很多夥伴，自我感覺胖了，就說要減肥，完全憑藉自己的主觀意識去減。而從來不會考慮自己是否健康，是否真正的肥胖，來看標準體重包不包括衣服的重量。

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不包括，只剩內衣最好還是飯前量的才準。

體重是指人體各部分的總重量。人體在正常情況下，體重是經常變化的。每人每天攝食和飲水所得到的重量，基本上與排出的尿、糞便以及不知不覺出的汗大致相當，維持着一個動態的平衡，但並不是絕對相等的。絕大多數人的體重與年齡和身高的關係較密切。

與之對應的標準體重，又叫平均體重，是根據大量的統計資料，制訂出適合絕大多數人用於衡量體重是否適中的客觀標準。

原則上講，標準體重的測定，要求定器械、定時、定條件。應該儘量排除一些變異因素，例如須在自然光線下，要求空腹、脫鞋、只穿輕薄衣服進行相關數據測量，室溫要求在25℃~27℃之間，同時應在固定的時間(最好是清晨)，排淨大小便後，進餐前測定體重。住院患者一般都要在固定的時間，穿最少的衣服稱體重;門診患者最好也要在相對固定時間。另外，還應考慮季節(如冬季穿衣較多)、女性特殊生理期(如絕經前期體液質量可達2kg以上)等因素的`影響。

目前我國採用的標準體重計算方法是根據1992 年第3屆肥胖病研究學術會議修訂通過的計算方法。

(一)成年標準體重

(1)[身高(cm)一100]X0. 9=標準體重(kg)

(2)肥胖度=[(實測體重一標準體重)/標準體重]X 100%

當一個人的體重超過標準體重的10%時，稱爲超重;超出標準體重的20%，稱爲輕度肥胖;超出標準體重的30%，稱爲中度肥胖;超出標準體重的50%以上，稱爲重度肥胖。

(二)體重指數(BMI)計算方法

體重指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)

當一個人的體重指數(BM1)值在18. 5~23.9範圍內爲正常，24~27.9爲超重，≥28.0爲肥胖。

(三)兒童標準體重

(1) 嬰兒1~6個月:出生體重(g)+月齡X600=標準體重(g)

(2) 嬰兒7~12個月:出生體重(g)+月齡X 500=標準體重(g)

(3)1歲以上:年齡X2+8=標準體重(kg)

明白什麼是標準體重了，希望大家能按照這個標準去評判一下自己的體重情況。太重或者太瘦都不利於身體的健康。胖與瘦都會影響自己的體形和身材，但健康纔是最重要的。

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稱體重什麼時候最準？標準體重是穿衣服稱還是不穿？

早上的7點左右最準，不要穿多餘的衣服。

監控體重是我們掌握身體健康狀況比較簡單而且有效的方法，在一天之中，“稱自己”的最佳時間是早上的7點左右，即起牀應該做的第一件事。

把體重計放在牀尾，早上起來不要吃飯和喝水，也不要穿多餘的衣服，直接“上稱”，這樣測量出來的數字最準確。但是，稱體重並不是一件需要天天都做的事兒，否則不但看不出變化，還會給正在瘦身的女性造成不必要的壓力，每個月只要挑選出固定三天在早晨記錄下自己的體重值就好。

擴展資料：

體重測量的注意事項：

1、測量體重前被測量者不得進行劇烈體育活動和體力勞動；

2、被測量者雙足平穩地站在秤臺中央，肢體放鬆醫學教育`網整理，雙上肢自然下垂；

3、測試人員每次讀數前都應校對砝碼重量避免差錯。

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體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一，過胖和過瘦都不利於健康，身高體重不協調也不會給人以美感。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。 [1] 可以參考BMI指數，看自己的體重是否超標，因爲每個人的骨骼大小存在差異，單純的標準體重不一定適合自己，要找到適合自己最佳體重。 [2]

體重控制

體重控制方案可使用4種療法：飲食和營養諮詢，行爲治療，藥物和外科手術。 飲食是極少採用傳統的飲食療法；代之以強調改變長期習慣。大多數方案教會顧客怎樣纔是安全的，明智的，漸變的吃的方式。改變包括增加複合碳水化物的攝入量(水果，蔬菜，麪包，穀類製品，意大利麪製品)，並降低脂肪和簡單碳水化物的攝入量。每天提供400~800kcal極低能量的飲食已不太流行，因爲顯而易見病人可快速地恢復他們的體重。

標準體重

標準體重的“標準”各國所制定的並不完全一樣。一個國家不同年齡組的標準體重通常是本國經過羣體大樣本的調研所得到的，根據人的年齡、身高所計算出的各年齡組人的體重大體範圍，並規定其上下界限。我國國家體委體育科研所就曾對15歲以內兒童的體重值，做過規範化研究，查看這一標準，您就會明白您孩子體重是否標準。

異常體重

由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，一天不同的時間內也會有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之爲正常值，一般在標準體重±10%以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之爲異常體重。

體重過輕

長期體重過輕會導致脫髮、厭食症、不孕不育、潰瘍、眩暈、月經不調，年老時還會得骨質疏鬆症。對於思維和推理能力也會有影響。醫生們都會建議我們多跑跑步，以及學習控制食量。在如今的社會，“肥胖”是一種普遍的現象。但是對於處於另一個極端的人來說，過瘦也是一種風險。

我們留意到這種疾病給家人和朋友帶來的影響，這種影響是長期的，因爲這種疾病的影響最可能在一個人14歲的時候開始出現，而且會持續大約6年的時間，這就意味着在他們的青少年時期，他們的教育被中斷了，學業上的不足甚至會進而影響到他們的就業前景。

現在人們都會用BMI指數來計算自己的體重是否標準。BMI指數即體重指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，當體重指數小於18.5就說明你體重過輕，BMI指數爲18.5～24.9時屬正常。

我們要相信的是體重過輕既不健康也不會使人美麗。不幸的是，醫生們認同的最佳體重和時尚人士認同的是完全不同的。在時尚行業裏，“瘦即是美、瘦即是未來”幾乎是一條不成文的規則。據報道，法國曾拍攝照片抗擊厭食症的“皮包骨”模特伊莎貝爾·卡羅去世時才28歲。身高1米65的卡羅，體重長期只有不到30公斤。她的離世給癡迷減肥的人們敲了一記警鐘，讓人們意識到過瘦不僅危險，而且會導致死亡。值得慶幸的是，像凱特·溫絲萊特和蘇菲·達爾這樣豐滿又性感的美人們正在挑戰現行的審美觀。

一味地排斥飲食，就有可能發展成厭食症，造成身體機能急速下降，但還是有大量的女性在不斷減肥，甚至那些已經很苗條的女性，任何事物，物極必反，我們該好好思考“爲什麼這種致命的趨勢會變成一種流行”。