孕期飲食有講究 這樣吃對寶寶更好
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【導讀】:爲了胎寶寶的健康發育,孕期的飲食非常重要,孕期需要補充哪些營養,怎樣合理的補充營養呢?如果孕期有水腫和妊娠糖尿病,飲食有需要怎麼做調整呢?帶着這些問題,我們一起看看專科醫生的回答。
懷孕的母體對營養的需求增加,故孕期膳食應多樣化。均衡飲食,補充所需營養,以避免出現營養不良而影響媽媽和胎寶健康。那麼孕期應該吃哪些食物?本期邀請廣州市紅十字會醫院營養科副主任醫師來爲我們解答。
孕期爲什麼要補足營養
營養不良對母嬰有什麼影響?
對孕婦可能引起貧血、缺鈣、熱量不足等;可能影響正常的分娩進程和產後的恢復。對胎兒可能導致畸形、影響智力發育、新生兒體重偏低、嚴重者甚至會增高新生兒的死亡率等。
孕期的營養需求分別有哪些?
孕期重點補充足夠的蛋白質、維生素和微量元素。如果胎兒期在母親體內沒有得到充足營養,嚴重的可能會影響腦部和智力的發育。爲了胎兒的健康發育,孕婦每天要獲取足夠的蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養,不要偏食。
孕婦進食儲存能量有什麼用?
每天的活動都需要熱量,熱量由三大營養素提供,即蛋白質、脂肪和碳水化合物。孕期的熱量除了提供給自身消耗,還需提供給胎兒及子宮、乳房的生長,營養物質儲存和代謝增加也需要消耗熱量。若食物過量,會以脂肪的形式儲存。
懷孕期間應如何補充營養
妊娠不同時期應如何補充營養?
孕早期飲食應清淡少油膩,多吃蔬果、豆製品,補充葉酸。孕中期飲食應全面營養,粗細搭配;每日2-3杯牛奶補鈣,多攝入含鐵、碘的食物。孕晚期多吃生津清熱水果,增加維生素攝入。建議少吃多餐。
如何合理安排孕婦膳食?
1.保證食物種類多,數量足。留意易缺乏的維生素B羣、維生素D、鈣、鐵等。2.進食適量。孕婦胃腸負擔越來越重,建議少食多餐,可粗細糧交替進食、固體和流質食物配搭。3.不同的食材要科學烹調加工,刺激準媽媽的食慾。
孕期飲食結構如何組成?
第一類:穀類和薯類。如米、馬鈴薯等。第二類:動物性食物。如各種肉類、蛋。第三類:豆類及其製品,如大豆。第四類:蔬果類。第五類:純熱能食品,如植物油、澱粉。最好每天所吃食物都含有以上五類,種類越多越好。
孕期禁吃的食物有哪些
懷孕期間可以喝咖啡和茶嗎?
孕期不建議喝濃茶和咖啡。孕期攝入大量咖啡因可能會增加早產或嬰兒出生體重過低的機率。茶葉中含有2%—5%的咖啡因,大量飲用較濃的茶水,尤其是紅茶,對人體會有一定的興奮作用,從而刺激胎動增加,甚至可能影響到胎兒的發育。
懷孕期間可以吃辣嗎?
若孕前已習慣吃辣,且無不適症狀,如痔瘡,胃腸不適等,可以繼續吃一點,但減少食用量。吃辣時,建議主食多選擇粗糧,因爲其膳食纖維含量豐富,可預防由腸胃燥熱引起的便祕。
孕婦不能吃螃蟹和甲魚嗎?
不建議孕婦過多食用蟹和甲魚。雖然目前醫學界對於吃螃蟹和甲魚會否引發流產存在爭議,不過爲了保險起見,懷孕早期,建議孕婦還是不要吃。螃蟹和甲魚屬於高蛋白食物,一定要挑選新鮮的,烹調時要徹底煮熟。
孕期反應的食療有哪些
孕期嘔吐吃什麼可以緩解?
吃乾糧可減輕孕吐症狀,可在白開水裏加點鹽,避免孕婦因嘔吐造成脫水或低鈉現象。另,生薑有助緩解孕吐反應,可用薑汁煮粥或與桔皮一同用水煎。
孕婦水腫可以吃什麼?
孕婦應低鹽或者無鹽飲食,醬油、鹹菜也要少吃,可適當多吃利尿消腫的食物如冬瓜、扁豆、玉米等,但不宜太過,效果不明顯則需請醫生指導用藥治療。孕媽媽高血壓可以吃什麼?
飲食方面注意不要過鹹,要確保能攝取足夠的蛋白質和維生素。食療方面可以試試黨蔘燉乳鴿,加適量薑片。主要功效是補氣祛溼,有助降血壓。
妊娠期糖尿病患者吃什麼好?
一般綠葉蔬菜都適合妊娠期糖尿病患者,其它還有洋蔥、黃瓜、萵苣、苦瓜、菠菜、蘑菇等蔬菜。少吃肥膩、煎炸食品、多吃蔬菜,品種多樣化。
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