假期前看看你是否患有這些綜合症
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假期前看看你是否患有這些綜合症。放假對正在讀書和工作的人來說都是一個開心的事,因爲終於可以暫時放下忙碌和緊張,好好放鬆一下了,但是很多人卻有假期綜合症,那麼什麼是假期綜合症呢?一起來看看你有沒有這些症狀吧。
假期前看看你是否患有這些綜合症1
假期綜合症怎麼調整
1、適度休息,歡度長假的確是很疲勞,假期最後一晚最好能洗個熱水澡,增加身體血液循環的速度,洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結束後回到工作和學習狀態時需要多注意業餘時間的休息,以補償和恢復假日積累的疲勞。
2、假日最後一天晚上,應該從七天的休閒者圈子裏走出來,靜靜地梳理一下第二天上班後應該做的工作,把節後繁忙的事情儘可能安排得井井有條,不至於一上班就陷入應接不暇的`忙亂之中。
假期綜合症的病因
1、飲食不當,在假期裏,由於人沒有什麼壓力,腦力勞動減輕,精神完全處於放鬆狀態,同時活動及體育運動量相對減少,大多數人也想借此時機補養身體,因而進食往往沒什麼節制,從而造成營養過剩,使身體發胖。
2、起居無序,由於假期沒有明確的作息時間,原有的生活規律被打破。睡眠時間得不到保障,體內生物鐘發生紊亂,造成食慾減退,引起營養不良、精神不振。
假期前看看你是否患有這些綜合症2
爲什麼放假前會焦慮?
這通常跟我們對於節慶的「期待」有關,如果節慶的感覺不符合我們的期待,或是我們無法符合節慶的期待,都是一種無形的壓力。這其實在平常的社交活動中就可能出現,但節慶的對比會更加強烈,也就出現了節慶綜合徵。
感到快樂的壓力
當你走過各式櫥窗,看到裏面擺滿了節慶的禮物、每個人都看起來很開心,但其實自己沒有這麼想要過節、或是沒有特別期待,就會感覺自己「很異類」。人是社會性的動物,當發覺自己沒有辦法符合大家對於節慶「快樂」的期待,就產生壓力。
而「每逢佳節倍思親」,如果自己是異鄉遊子,或是親人過世、自己孤單一人,或是剛分手,看着別人開開心心過節、圍爐、成雙成對,覺得特別難受也是理所當然。所以有些醫院會在小年夜、聖誕節等節日的時候,讓醫生、護理師到安寧病房幫患者過節,就是想讓這種孤單感、壓力減少一些。
不符合自己的期待
當今年有事情無法度假、或是預定不到自己規劃的行程,甚至是沒有金錢跟時間好好的度假,看着別人放假反而變成難受的事情。如果去年的節日過得特別順利,今年的比較心理會更嚴重,沒有比去年更好就會覺得不愉快;如果去年過得不順利,今年也可能提心吊膽,害怕自己又會出什麼問題。
放假後反而更憂鬱?
根據美國心理學會調查,大多數人在節日期間都表現出快樂、充滿愛跟興致的情緒,但這些情緒在亢奮的持續幾天之後,當假期結束、一回到日常生活,疲勞、壓力、煩躁、悲傷就全部涌上來。
有38%的受訪者認爲,他們在節慶的時候,花時間、花錢去買東西、逛街、玩樂,但感覺每天的時間都不夠用,隨着假期的時間慢慢流逝,壓力感更大,而且現實上會覺得自己花太多錢、浪費太多時間;如果還需要送禮物或是參加家庭聚會,甚至是一邊處理工作一邊度假,壓力指數更高。
該怎麼做才能擊敗節慶綜合徵?
很讓人掃興的是,如果想要脫離這種情緒波動,建議還是要早睡、吃得健康,不要一放假就大魚大肉或是熬夜狂歡。因爲這樣雖然可以感覺「時間是自己的、不是工作的」,對於身體的負擔很大,也會影響心理。因爲不充足的睡眠或是熬夜,會讓身體的壓力激素分泌,在亢奮過後會變得很低落。
而比起跟其他人比較,相信自己的感受更重要,如果你覺得自己真的沒有特別快樂,那也不需要硬撐一個「快樂」出來,因爲節慶給人的意義不是強迫的,沒有什麼「應該」的情緒。
就在節慶的時候,真的去做自己想做的事情,不要跟着大家一窩蜂的花錢、花時間,多跟自己的家人在一起,情感的連結更能填補節慶帶來的壓力跟空虛。
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