面試時如何克服緊張
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面試時如何克服緊張,在職場上不得不注意這些,在職場上沒有永遠的朋友和敵人,如果遇到不合理的職場要求要學會拒絕,面對不好相處的同事可以減少接觸,面試時如何克服緊張,你學會了嗎?
面試時如何克服緊張1
1、什麼是緊張、焦慮
焦慮人人都會有,用心理學的語言來說,它是人面對環境刺激產生的一種應激狀態,這時身體會動員大部分能量以應付緊急狀況,各個臟器也在緊張工作。所以面臨考試產生焦慮緊張是正常的,一定程度的緊張還會對學習有所幫助。過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經衰弱、經常頭疼頭暈、食慾不振等。它的實質是面臨考試產生的過度應激狀態。
面試中出現緊張焦慮程度,其影響因素主要包括三個方面:
第一,與個人的切身利益前途命運的關聯程度,越看重越緊張,關聯程度與緊張程度成正比。
第二,公務員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務員面試比較規範,有嚴密的程序和操作規則。考場正前方是考官席,左右分別是紀檢監察和工作員,中間是考生席。當引領員帶考生進入考場,自然會產生一種緊張的氣氛。
第三,面試題的難易程度和緊張程度成正比,考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。
2、怎樣看待緊張焦慮
緊張並非壞事,不要怕緊張。面試時緊張是正常的,不緊張纔不正常。適度的緊張,有利於刺激興奮;過度的緊張,導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑,如果你的情緒過於鬆散低落,甚至萎靡不振,就會落入人後;但是,緊張焦慮如果過度,就可能堅持不到最後或無法衝刺,也不能跑出最好的成績。
3、如何克服面試中的緊張焦慮
第一,心態平衡法。公務員考試竟爭十分激烈,不僅是知識的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要,參加面試前考生會到聽許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放鬆。具體的實施過程應該是做到一高一低:士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功機率降低,把一定要上調整爲不一定能上,盡力而爲,過程比結果更重要,參加面試權當鍛鍊自我,這樣,就能丟掉包袱,輕鬆上陣。
第二,認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的`辦法,充分準備,全面提高面試水平。絕不能有投機心理,找所謂的高手押題,準備越充分成功機率越大。只有從實力上認識到自己的能力,從而達到認知上的有備無患。
第三,身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢,在面試這一關,身體放鬆也是一個重要的環節。面試前,作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默唸“放鬆。或者閉上眼睛,着意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
面試時如何克服緊張2
(1)防止緊張的最佳辦法,主要是充分準備,且不要把一次應試的結果看得太重要,同時明白自己的競爭對手也一樣會緊張,一樣會因出錯而尷尬。
(2)應試者的坐姿很重要,要儘量讓自己“四平八穩”,舒服地坐在椅子上,挺直腰,身體稍微向前傾。
(3)在進入面試場所前,若體察到了自己的緊張情緒,可做幾次深呼吸。深呼吸是緩解緊張情緒的有效辦法。
(4)不要搶着回答問題,主考官問完之後,不妨稍等兩三秒鐘再徐徐開口,這樣可以先想清楚一點。要不時留心自己說話的速度,看是不是因爲緊張而講得太快。
(5)如果真的緊張得厲害,難以控制,最明智的辦法就是坦白告訴主考官,例如說:“對不起,我確實是有點緊張,可不可以讓我先冷靜一下,再回答您的問題?”通常主考官都會同情你,並因你的誠實真誠留下好印象。而你也因爲講了出來,覺得舒服多了,因而緊張程度大大減輕。
(6)做好面試前的形象準備,適當提高服裝檔次,穿得整潔大方,以改變自身形象,增強自信心。
(7)面試前做幾次深呼吸,心情肯定會平靜得多,勇氣也會倍增。
(8)掌握面試的基本模式,與主考官見面時,要主動與對方進行親切有神的目光交流,消除緊張情緒。在心裏儘量建立起與招聘者平等的關係。如果心裏害怕,有被對方的氣勢壓倒的感覺時,就鼓起勇氣與對方進行目光交流,待緊張情緒消除後,再表述自己的求職主張。
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