職場壓力增大如何解決

職場壓力增大如何解決，我們在職場中難免會遇到很多困難，可能是工作上給你帶來壓力，也可能是人際關係給你帶來困擾。適當的壓力可以讓人進步，但如果是過多的壓力就會造成身心疲憊，那麼職場壓力增大如何解決呢？

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選擇工作

在你選擇某份工作之前，儘管你可以從各方面獲得這份工作的情況，但紙上談兵，沒有實際接觸，你對這份工作的認識也一定只是表面的。很多新人剛接觸到某份工作時，會存在很多方面的不適應，比如與自己的興趣，與自己的理想抱負，對薪資的要求，對未來升值潛力的期望值等等，都存在一定的差異。這其實很正常，你需要在理想跟現實之間找一個權衡，適當調整心態。

工作態度

如果你接手了某份工作，而你還不願意辭職時，對於這種情況，我給的建議是：請一定認真負責的對待手頭的事情，千萬不要有過多的抱怨，人家公司沒欠你什麼，是你選擇了人家，也同意了上班，所以，請一定要認真負責地對待手頭的工作。認真負責的人永遠不會太倒黴，你給他人建立起來的是一種忠誠，不論你走到哪兒，都會有有人願意把重要的事情託付給你，因爲你的忠誠態度，人家纔會對你有更大的信任，只有這樣，你的人脈纔會越來越廣。

管住嘴

剛接手工作，你會對遇到的工作內容有很多看法以及建議，在這時候，請稍稍管住嘴，在領導沒有問你時，不要急得去表達意見看法，因爲你還沒對人家的公司、手頭的事務有具體全面的。看法前，急於發表意見，雖然你看起來很積極，但一旦有遺漏的地方，就會給領導給同事帶來一種“考慮不周全”的印象。在初入職場短期內，多問，多學，管住嘴。

謙虛

工作上取得些許的成就後，千萬不要在同事面前吹噓，沒人會願意聽你的成就如何如何，你的自大隻會引來更多的嫉妒。職場中，或許你很能勝任手頭的工作，但請考慮，這份工作是不是讓別人來做也一樣的結果，這份工作有多大的可替代性，是否有千千萬萬的人比你還優秀，如果是，那你有什麼理由不謙虛。謙虛的人，不會比自大的人招致更多的敵人。

適度加班

對於剛入職場的新人，在上級沒有要求的情況下，都會覺得加班才能體現自己工作態度上的努力，當然，工作種類不同，不可一以概之。多數情況下，上班確實能給領導帶來好的印象，但每天加班也會讓領導認爲是不是你的能力不足，效率不高，爲什麼其他人能按時完成的，你卻要用加班來完成。適度的加班會給同事以及領導帶來好的印象。

彙報工作

大部分的職場新人，給領導彙報工作都存在一定的誤區。給不同級別的領導彙報工作，一定要考慮想好領導想要聽到什麼，是細節，還是概述。不同級別領導想要了解的內容一定是不同的，一定要區分開來。你的直屬上級，可能想聽到的是這件事的細節，而掌管更多事務的領導，想要了解的.就很有可能是個概述。那麼如何彙報，可以採取的方式是先總後分，先整體後局部，先目標後細節的總—分結構，也可以是總—分—總的結構，在最後再強調你的主旨。

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第一步 精神超越——價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單地說就是:你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。

這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說:"我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一。

第二步 心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力

法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成爲增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。

因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

第三步 理性反思——自我反省和壓力日記

理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，"如果沒做成又如何?"這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。

第四步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

第五步 時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會"彈鋼琴"。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。