如何改變暴躁易怒的脾氣
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如何改變暴躁易怒的脾氣,有的時候,控制不住自己的情緒,雖然知道自己做的不對,但是還是會發脾氣,導致身邊人的不滿,自己對自己也很懊惱,那如何改變暴躁易怒的脾氣呢?給大家一些意見,希望能對大家有多幫助。
如何改變暴躁易怒的脾氣1
1、遇到事情,想3秒後在發表意見,控制情緒。
脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子,什麼話脫口就出,最後造成越來越多的麻煩,完全沒有必要。我們可以遇到事情時,不要馬上發表意見,現在心裏想三秒鐘,這樣就有一個大致的判斷,心情也能平復一些,時間長了,也就能夠控制自己的情緒啦。
2、換位思考,多想想別人的難處,關心他人,可以平復自己的不滿。
脾氣暴躁易怒的人,通常都是什麼事情總是站在自己的角度,自己有一點不好,就要和別人計較,脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處,什麼事情能好好解決,爲什麼非要那麼大的脾氣呢?只要堅持一段時間,就會收到很好的效果。
3、遇到發怒的事情深呼吸,可以緩解脾氣暴躁易怒。
通常我們遇到事情,真正的怒火時間很短,但是爲什麼會生氣暴躁很長時間呢?主要是開始的半分鐘,就將自己的脾氣爆發出來,造成無法挽回的局面,再加上愛面子的問題,誰也不服軟,就會持續很久,甚至一輩子記仇。所以我們要發脾氣的時候,可以深呼吸,緩解自己的情緒,也就不會那麼大的脾氣啦。
4、提升自己的性格,讓自己的弱點變強,可以抑制脾氣暴躁易怒。
很多脾氣暴躁易怒的人,可能是在小時候收到過什麼刺激,比如嘲諷、打罵、溺愛等,當我們長大後,當碰到小時候一樣的刺激或感受的時候,就會不由的大發雷霆,但對於別人可能覺得沒什麼。我們要做的就是克服這些心理陰影,改變性格,脾氣自然就好啦。
5、平時說出自己的不滿或建議,不要積少成多,大發雷霆。
很多脾氣暴躁的人,有一部分有事不說出來,一點點的積累,到達一定程度後,就會大發雷霆,如山呼海嘯。所以如果我們將平時的小事情都說出來,這樣就不會有持續的積累,但是要好好說,相互體諒,這樣事情就會很好的解決,脾氣也就不那麼大了。
6、平時多聽安靜的音樂,學會欣賞,可以抑制暴脾氣。
一般脾氣大的人都安靜不下來,總是看誰都不滿,說着說那,要不就必須運動。我們可以找些安靜的音樂,一個人靜靜的欣賞,一定要堅持,時間長了我們的內心得到了淨化,心情也就變得好啦。
7、建立正確的價值觀,多看心靈雞湯類書籍,變得有涵養,克服易怒情緒。
情緒易怒的人,還有部分喜歡使壞,自己得不到的別人也別想得到,這是很不對的。我們可以多看心靈雞湯類書籍,淨化我們的心靈,建立正確的價值觀。時間久了我們的脾氣自然就變好了,還會爲他人考慮。
8、我們應該有“用人之長,容忍 之短”的心態,可以克服易怒的情緒。
完美主義者總是什麼事情都要達到完美的狀態,有一點不好都會大大發火,殊不知哪有事情能夠盡善盡美的。所以我們不要太苛求完美,能完成事情就沒必要那麼大的脾氣,好好說,慢慢改,可以克服脾氣暴躁易怒。
9、平時多鍛鍊身體,將不好的心情發泄出去,可以克服脾氣暴躁易怒。
我們脾氣暴躁易怒的朋友,可以找個一自己喜歡的體育運動,將不滿的情緒,發泄到運動中,不僅可以改變易暴易怒的脾氣,還可以鍛煉出健康的身體,何樂而不爲。
10、堅毅的信念,可以克服一切,脾氣也可以變得溫柔些。
熟話說“事在人爲”我們只要有堅毅的信念,並持之以恆的堅持,定會改變自己性格的缺陷,脾氣也會越來越好,還可以成就家庭的美滿、事業的成功、個人的進步。希望大家可以脾氣越變越好。
如何改變暴躁易怒的脾氣2
11、加強戶外運動
自己的脾氣暴躁易怒一方面是因爲自己平日裏很少參加戶外的活動,所以沒事兒的時候,自己願意胡亂想,而且總給自己施加不必要的壓力,所以要適當的加強戶外的活動,讓自己的身體健康,保證一個健康的身體,這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。
12、多呼吸新鮮空氣
有的時候,你喜歡抽菸,搞得自己的房間烏煙瘴氣的,搞得心情也沒了,健康也沒了,呼吸一下新鮮空氣,這樣自己的心情會舒緩很多,所以也就不會那麼容易暴躁了。
13、不要宅在家裏
家裏空氣不流通,而且沒有外面那麼多人,顯得很沉悶,在這樣的環境中,我們總是喜歡呼吸亂想,而我們還總是會想不好的'一方面,所以搞得自己脾氣很差, 當有人和我們溝通的時候,我們就把這種脾氣宣泄到對方身上了,所以不要老是宅在家裏。
14、多多進行自我安慰和疏導
15、人要學會和自己溝通,這樣就可以不斷的進行自我安慰, 即便自己遭受了挫折,自我安慰也會讓自己的心情有所排解和疏導,所以多多和自我進行溝通是很好的良方,這樣會讓自己的脾氣在處於一個頂點之後一點點的下降,會讓自己減少暴躁的情緒,防止自己爆發。
15、培養一項興趣愛好
興趣愛好可以很好的陶冶情操,如果你有天分,你可以玩玩籃球,玩玩音樂,如果天賦不是那麼高,你可以養養魚,養養花,看看這些小生命,你會發現生命的偉大和自然地奧祕,會讓自己的脾氣降低,不會那麼容易暴躁易怒。
16、多聽舒緩的音樂
音樂是最可以陶冶自己的情操的,不僅僅是容易暴怒的人,就是孕婦,聽聽輕音樂也是很好的,還可以讓胎兒放心,所以輕音樂很容易讓人入睡,舒緩自己的情緒,這樣就會讓自己放鬆,不那麼容易高暴躁了。
17、多和朋友溝通聊天
自己一個人的時候,很多不滿的情緒就會越積累越多,所以最好不要讓自己在一個陰暗的地方獨處,找你的朋友和兄弟姐妹們多出來聚聚會,聊聊天,這樣他們的一言一行也會影響到我們自己,自己的情緒得到排解,自然就不會那麼暴躁易怒了。
18、中藥調理身體
都說暴躁易怒是因爲身體某個位置出了毛病,可以用中藥調理一些,雖然小白不信這些事情,但是大家可以把這個當成一種精神寄託,讓自己可以一想到喝中藥的事情就會主動降低自己的情緒,不會那麼暴躁了。
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