走出舒適圈的方法
本文已影響2.06W人
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走出舒適圈的方法。舒適圈是什麼?如何走出舒適圈?舒適區的人們總是害怕承擔過多的責任與痛苦,但是也會影響他們的一生,那麼如何才能夠快速地從舒適圈中走出來呢?今天小編就來說說自己的幾點看法。一起來看看吧!
走出舒適圈的方法1
1、把自己的舒適圈畫出來
每個人舒適圈的大小範圍及涉及的領域都是不同的。下面是我的舒適圈,把自己暴露給大家也讓我有點小害羞不太舒服呢
2、明確自己需要克服什麼
每個人舒適圈外列的東西可能都是不同的,但是根源都是恐懼。分析你的每一個Discomfort,並想象在具體的每個情景下要如何behave才能克服恐懼。譬如:我害怕在社交場合主動接近一個人並向他自我介紹。更深的原因是什麼呢?我對自己的聲音或外表不自信?我害怕自己是個無趣的人,對方並不會迴應我的熱情?知道自己具體需要克服什麼,接下來就簡單多了。
3、Get Comfortable with Discomfort
你不需要瞬間變成一個優秀的Public Speaker,也不用瞬間變成Social Butterfly,你只需要每次在讓自己感到難受的場合比原先多待久一點,努力體會其中的樂趣。這個步驟正在於逼迫自己,需要像在健身房中中跑步快要累死時多堅持的那五分鐘,俯臥撐拼盡全力也要比昨天多做一個的精神。慢慢你就會發現你的韌性大了,舒適圈大了,在同樣的場景中就不會感到那麼焦慮了。
4、接受失敗
你最害怕的一切都發生了:你和漂亮的人類搭訕被斬釘截鐵地拒絕;你在演講臺上站着,忘記了笑話的punch line;你和仕途上重要的人在飯局上攀談,被草草敷衍,絲毫無法引起對方的注意。
咦?是不是聽起來也沒那麼糟?
我們小時候最害怕的鬼怪並不是貞子,奪魂鋸或是美女蛇,而是自己牀底下藏着的那個,看不見摸不着的妖怪;你不知其形,他卻能讓你夜不能寐。最大的恐懼莫過於未知。所以當你把所有情景最壞能發生的事都具象化後,是不是也就那麼回事?沒有什麼是不能幹笑兩聲,拂袖離去化解的。
5、一步一個腳印
千萬不要幻想自己會立刻有極大的改變!減過肥的人都知道,你一開始設下的目標有多麼Ambitious,收到哪怕一點挫折之後就會有多潰不成軍。性格塑造也是如此,你如果前一天是個害羞內向的小朋友,隔天去酒吧就扯着嗓子開始勾搭美女“Hey sexy lemme buy you a drink”先不提你做不做得到,以及你哪怕真的做到了效果會有多做作awkward,恐怕你自己和你周遭的朋友都不是很能接受吧!一夜之間改了人設,如果遭到朋友的奚落,就更容易打退堂鼓,馬上縮回Comfort Zone之中了。
6、和冒險家做朋友
這和你小時候你媽讓你跟認真讀書的小朋友做朋友是一個概念,你周遭的人都會在一定程度上對你的想法及決策產生影響。所以從今天開始,多和你心中佩服的那些勇敢青年們廝混吧!Be with who you want to become!
7、瞭解逃離舒適圈帶來的好處
記住Awesome things happen outside of your comfort zone是有科學依據的。學術報告[1]指出舒適圈給人類帶來了穩定的生產力。但如果要最大化生產力需要“Optimal Anxiety”(最佳焦慮水平)。
8、最重要的,每天嚇自己一次!
看到這裏,相比你已經很瞭解自己在哪方面需要進步,調整好要改變自己習慣不舒服的心態了。方法論有了,接下來你只差一個計劃了!每天給自己一個讓自己臉紅心跳的`小挑戰!
走出舒適圈的方法2
1、認識舒適圈的負面影響
如果要想讓一個人快速擺脫自己對舒適圈的依賴,首先就應該讓他們認識到舒適圈的負面影響,只有意識到它的危害性,才能夠讓自己想要改變。
2、瞭解所要克服的東西
對於一個想要走出舒適圈的人,只有知道自己所要克服的方面,才能夠刻意地去阻止自己的某種行爲,從而讓自己早日擺脫對於舒適圈的依賴。
3、習慣接觸新的挑戰
讓自己擺脫舒適圈,就是要習慣接受新的挑戰,只有對新的東西接觸,才能夠去發現舒適圈以外的魅力,最好是讓自己習慣地忘記,自然也就不會依賴舒適圈。
4、勇敢面對失敗的決心
走出舒適圈就意味着你需要面對很多的挫敗感,不在有更多人的幫助和庇護,你必須要讓自己強大,面對失敗,要學會獨自面對,讓自己找到成功的出口。
5、遠離舒適圈的朋友
要想讓自己徹底忘記舒適圈,就應該遠離舒適圈及舒適圈內的朋友,只有這樣你才能夠真正地去想要改變自己,不斷地擺脫圈子的影響,也才能夠真正找到人生的方向。
對於很多人來說,走出舒適圈並不難,難的是自己的決心,如果只是一時地想法,最終還是中途放棄,那麼還是不要白費功夫,只有下定決心,保持改變的態度,那樣就能夠快速走出舒適圈子,讓自己變得更加獨立和優秀。
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