分手之後應該怎麼調整心情

分手之後應該怎麼調整心情，有很多人在分手之後都是很痛苦的，失戀會給人帶來身體上和心理上的傷害，面對失戀一定要調整好自己的心態，下面小編分享分手之後應該怎麼調整心情。

分手之後應該怎麼調整心情1

在這樣的情況下，挽回是沒有效果的，只能自己慢慢的走出分手的痛苦，這時候最應該知道的是分手後怎麼調整心情，不要因爲分手讓自己的身體和心理受傷雙重的傷害，更不要因爲分手，做出一些傷害自己和別人的事情。

分手之後是很難繼續做朋友的，而且有時候看到一些前任的聯繫方式也會讓你不自覺的會想起他，所以要想調整自己的心態，首先就要先把有關於這個人的一切從自己的生活中刪除出去。包括電話、QQ等聯繫方式，以及你們兩個人之間的物品也要扔掉或者捐贈出去。

雖說很不捨，但是爲了自己新的開始，也要忍痛割捨才行。每段關係都是一次新的開始，與其沉湎於過去，不如期待未來帶給你的驚喜與興奮，徹底放手，你才能獲得新生。

如果你覺得自己還沉浸在之前的一段感情中無法走出來，那麼是時候轉移注意力了，不如找個地方發泄一下心中不好的情緒，不要讓自己一直處於痛苦當中，不要讓自己失去理智，這種做法有利於自己的身心健康。

可以找個地方和朋友一起享用一頓大餐，或者找幾個好朋友去KTV狂唱分手情歌，也可以找個空曠的地方大吼一聲，甚至去打遊戲，只要是積極的，可以發泄情緒的方式都可以，把自己心中的痛苦發泄出來，然後重新開始新生活。

感情中其實沒有特別的孰是孰非，也沒有什麼深仇大恨，尤其是兩個曾經深愛過的人，既然還相愛，那麼就去大膽追回來，如果真的不愛又何必藕斷絲連、互相傷害呢？

分手之後應該怎麼調整心情2

失戀後如何調整心態

1、痛哭：摘下僞裝，盡情宣泄

“我以爲我會哭，但是我沒有，我只是怔怔望着你的腳步，給你我最後的祝福”李宗盛的《領悟》感動了無數人。但是在現實生活中，面對分手，抑制眼淚，僞裝堅強是極爲錯誤的做法。在分手伊始，在心中出現巨大的失落感、痛苦感是極爲正常的事情。

據一項心理研究表明，在劇痛期適度的表達情緒，能加速心理創傷的癒合。而努力抑制自己痛苦情緒，不懂的宣泄情緒，不但不利於心理創傷的癒合，甚至還會出現新的心理問題。所以在分手伊始的劇痛期，不要試圖去抑制自己的情感，而是跟着感覺，痛痛快快的大哭一場。記住痛哭不是軟弱，而是爲了祭奠，爲了告別一個不能追回的昨天，也是爲了更美好的明天。

2、跟隨感覺：做自己愛做的事情，只爲心情好一點

在劇痛期除了痛痛快快哭一場，還可以選擇喜歡的`自己最愛做的事情，放縱去做也是不錯的情緒宣泄方式。如果喜歡購物，可以去超級市場，盡情購物。在這裏不推薦網購。因爲作爲虛擬購物，網購帶來的心理滿足感刺激要比與實體店購物較小的多。

食物也是不錯的選擇，儘管在失戀階段，無論是山珍海味還是饕餮盛宴對我們來說都是味同爵蠟。但是根據一項研究表明，吃飽以後的飽脹感可以在一定程度上，給人帶來安全感和滿足感。這也是爲什麼有人心情不佳時，胃口卻出奇的好的原因。找好友一起去KTV拼歌也是不錯的選擇。總而言之。找一件自己想做，愛做的事情，放縱去做這樣可以讓幫助我們儘快從分手陰影中走出來。

3、旅遊：給自已放假，感受自然魅力

如果痛哭、購物、食物、K歌都不足以抑制你心中的傷。面對熟悉的場景，熟悉的事物，甚至熟悉的人。你還會時常睹物思人，心中隱隱作痛。那就給自己放假，規劃一場曾經心儀已久的旅行，去感受自然魅力，讓高山秀水癒合你的心靈。

當汽車緩緩駛出水泥鋼筋組成的森林，把所有的喧囂，尾氣、傷心丟在身後，逐漸靠攏羣山的懷抱。青山綠水賞心悅目，新鮮空氣清新怡人。寧靜與平和靜靜把你擁抱。“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒”這時你會突然發現在美麗的自然面前，自己心中的那點痛還算得上什麼？

4、合理作息：不放縱，不沉淪

經歷了痛苦的失戀，處在生活遭逢鉅變的風暴期，情緒必然會出現短暫的紊亂，這時候失戀了怎麼辦才能最快走出來。很多人習慣根據感覺走，渾渾噩噩，想睡就睡，想吃就吃。

其實這些做法在前幾天無可避免，但是隨着時間的流失，我們應該努力保持自己的生活規律，不斷的建立自己的生活新秩序。這種做法不僅可以把失戀給我們工作帶來的影響降到最低，更能夠有效的減輕分手的痛苦，讓我們儘快的從失戀的陰影中走出來。

5、運動：用汗水帶走心中的傷

分手以後，除了上述措施以外，喜愛運動的人還可以通過慢跑、網球、羽毛球等有氧運動減輕自己的心理壓力，癒合分手帶來的心理創傷。科學研究表明：每天從事20～60分鐘有規律中等強度的體育活動。有助於減少沮喪感，改善心情，舒緩壓力，產生愉快的感覺。

另外適度的運動還可以起到健身塑形的作用。但是需要注意的是，運動一定要適度。不要因爲心中煩悶，進行高強度的運動。這種賭氣劇烈運動，不僅不能起到降少失落感，改善心情的作用。還容易拉傷肌肉，給身體帶來不必要的傷害。