怎麼讓一個人心情變好

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怎麼讓一個人心情變好，人都有不開心的時候，日常生活中有很多人因爲工作或者家庭上的壓力，常常感到鬱悶煩躁，不良情緒沒能得到及時的宣泄而長期鬱積在心中，旁人可以及時予以安慰和紓解，下面具體看看怎麼讓一個人心情變好。

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情感上給予支持。

每個人都渴望被愛、被欣賞。多鼓勵你的朋友們，讓他們堅持夢想吧，尤其是對那些得不到支持的人來說。可以在不經意間假裝隨意地告訴你的朋友們，你非常珍惜他們，他們對於你來說是很重要的人。在與朋友交往時要體貼熱情，不管他們正經歷一些生活上的大挫折還是隻想抱怨抱怨工作，你都在他們身邊陪伴着他們，這就是你對朋友能做的最讓人高興的事兒了。

另一個在情感上給予支持的方式是當朋友有難時，能伸出援手。如果你的朋友們正經歷一段糟糕的戀情，做出了錯誤的人生選擇，或者被埋沒了才華，記得以溫和的方式和他們聊聊。他們聽不聽是另外一回事，但至少你藉此展現了你對他們的真心。

當他們心情低落時給予安慰。向他們展露一個溫暖的微笑，如果你們關係夠好的話，給他們一個擁抱。做一些看起來“愚蠢”的事兒，比如用毛毯疊出一個堡壘，舉辦一場徹夜的派對，或者做幾個看起來很滑稽的陶器——說到底就是做些你覺得很“幼稚”的事情，比如拿出你們的照片視頻回放給朋友看，你的朋友在如此安慰之下心情一定會好轉的！

當然，做“蠢事”並不是每次都見效。但仍然值得一試。你的朋友會很感激你爲了讓他開心而做出的一切努力。

如果你的朋友真的非常難過，有時最好的安慰方式是陪在身邊，當他想哭時，有一個肩膀可以依靠。如果情緒不對的話，也不必硬逼自己去做“蠢事”來博朋友一笑。

做一個傾聽者。

一個很簡單的讓別人感到被重視的方式就是傾聽。試着理解他們的想法，設身處地地爲他們考慮。當他們在傾訴時，適當地提幾個有意義的問題，不要打斷他們，當你有不明白的地方時，跟他們多交流，不要一言不發。你肯定有幾個覺得自己平時缺乏關愛、十分需要找人傾訴的朋友，通過傾聽你可以讓他們真正開心起來。

想要真正地傾聽，就要將身體面對說話者，進行眼神交流，不要擅自提建議。讓你的朋友知道，你完全專注於他們的說話內容，並且非常願意幫助他們，而不是一味地說教。

當朋友在說話時，你就把手機放到一邊，以此來表明你的注意力完全放在他的身上。

送一份有意義的禮物。

花時間挑選一個適合這個朋友的禮物。你在這份禮物上花費的心思越多，就越能傳達正能量給你的朋友。記得要送一個他非常喜歡或者非常需要的東西，不要在街頭隨手亂買。這份禮物可以是一張他嚮往已久的絕版唱片，也可以是他最喜歡的小說的首版書籍。多花些心思找到真正特別的東西送給朋友，他一定會欣喜若狂的。

儘管在生日或節日送禮物會讓人很高興，但有時無需特殊的理由，純粹是想讓他擁有這份禮物，會讓他感到格外的驚喜的。

給朋友打個電話問聲好。

能讓朋友開心的方法之一就是給他打個電話寒暄幾句。這樣看似不經意的舉動往往有驚人的效果，你的朋友會覺得你是真的關心他們、想要知道他們的近況，而不是有事相求。

所以在有時間的時候就多打幾個電話吧，問問老友過得如何，工作學習上有什麼有趣的事情值得分享。如此不帶任何目的性的敘舊可以讓你的朋友擁有一整天的好心情哦。

現在人們已經不像從前那樣經常打電話聯絡感情了。在無事相求的情況下經常打給朋友敘敘舊，能讓朋友們心情變得很好。

如果你得知你朋友最近一週發生了些大事，例如開始了一份新工作，不妨打個電話過去問問近況，你的'朋友會因此更加開心的。

伸出援助之手。

另一個讓朋友開心的方法就是給予他們幫助，這並不是讓你去幫他們做所有危險的事，也不是讓你在他們非常困難時才伸手相助，而是一些小事上的幫助。

比如你的朋友某天工作很忙，你可以幫他買個午飯或者幫他遛狗；再比如你朋友的車還在維修，你可以順路載他一程；又或者幫朋友把他買回來好幾個星期都還沒有裝的組裝桌子拼好。在諸如此類的小事上伸出援助之手會讓你的朋友發自內心地高興和感激的。

你的朋友中可能會有一些人即使在需要幫助時也羞於開口。你要讓他們知道，你非常真誠熱心地想要幫他一把，這樣他們就會很開心地接受了。

富於觀察。隨時留心，看你的朋友最需要的是什麼。也許你的朋友很想要來一杯冰咖啡，但是他卻不好意思開口。

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保持好心情的做法

1、多和心理陽光的人一起

一個經常與朋友交流的人比起性格孤僻，不願意與交流和溝通的人的精神狀態要好很多。平日主動與人交往，嘗試多與心態積極，充滿智慧的人交流，從她人身上學習與模仿他人的爲人處事。這樣，你的內心會開闊很多，負面的情緒能夠得到一定的緩解。

2、減少抱怨，適當從自己身上找原因

面對要處理的事情，我們會有一個自我防禦機制，如果是錯誤事情產生的原因，就會將原因歸於外部環境或其他人身上。停止你的抱怨，適當地從自己身上找出原因，能改變的努力改變，不能改變的坦然接受。

3、煩惱時聽聽音樂

音樂療法能治療各種疾病的狀態，特別是抑鬱有緩解的效果。其原因在於當人處在優美動聽的音樂環境裏，神經系統，心血管系統，內分泌系統及消化系統的功能得到改善。並且人體會分泌出利於健康的活性物質，而音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人心理的反應，使人振奮情緒，釋放巨大壓力。

4、保持微笑

心理學家認爲，當人不開心時，假裝出我很開心，並且保持微笑，也可對着鏡子做做鬼臉，自然能改善人的情緒，這也是一種積極心理暗示法。不開心就暗示自己我很開心，微微一笑，把不開心事拋諸腦後，笑着面對人生，微笑是一切轉運的開始，好彩自然來。

5、運動

運動是很好讓自己心情變好的一種方式，有科學研究表明，在運動之後，人體的壓力值能夠降低十五個百分點，同時之後的多巴胺也能釋放更多，同時可以鍛鍊到自己的身體，緩解壓力。

6、吃東西

吃東西毫無疑問是可以你心情變好的方法，當你吃到甜品時，大腦會發出信號，釋放多巴胺，讓你繼續吃下去，遇到自己喜歡的食物時，大腦同樣會做出反應，讓自己快樂起來。

7、學會欣賞別人

嫉妒是人類存在最普遍的社交情緒，不過嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦產生嫉妒的情緒，將很難擺脫，要知道嫉妒是人心靈的毒瘤，影響身心健康。因此，看到別人比自己優秀時，要學會欣賞別人，把別人的成就當做是對社會的一種貢獻，借鑑別人的優點，切記不可把自己的短處與別人的長處比較。這樣，你的心胸會越來越開闊，性格也會慢慢變好，情緒樂觀。

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這6種可以讓人心情好的習慣。

1、早起

不知道你有沒有這樣的感受，當你習慣了懶牀的時候，你會發現，自己的狀態很差，起來之後會匆匆忙忙的，不是趕着完成一件事，就是趕着去上班。

時間是很匆忙的，而自己也是很慌亂的，若是習慣了早起，我們早上的生活就是很有節奏的，一旦有了節奏之後，你就會發現，生活不是你想象的那樣。

比你想象的輕鬆了很多，早上不管做什麼都很有節奏，不慌不忙，這樣的節奏會讓我們的心情變得很好。

2、不拖延

不管是工作或者是生活中，一旦喜歡拖延的時候，你會發現，自己的生活會變得很糟糕，每天都在焦慮中度過。

着急要完成一件事，卻拖延不去做，坐在電腦桌前，打開要做的東西，可是真正做的時候，卻不願意，不是看手機，就是要想一些別的事情。

眼看時間快到了，卻依然不能集中精力去做，每次都趕在最後的時候，匆忙完成了，有效率卻沒有質量。

我們想要做好，卻沒有時間了，這樣的拖延，會讓我們很崩潰，讓我們很鬱悶，我們想不通爲何會是這樣呢？

我們想不通爲何會出現這樣的問題。