情侶之間應該感情淡了怎麼辦

情侶之間應該感情淡了怎麼辦，我們可以看到一個普遍現象，那就是情侶間的感情都會隨着時間的推移,慢慢的逐漸變淡。其實這樣是很正常的,畢竟最後平平淡淡的感情才長長久久的。那麼情侶之間應該感情淡了怎麼辦？

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1、調整內心的期待。

當你知道愛情是有保鮮期的，感情永遠無法維持高水平，其實就已經有在改善了。

你會在得知這件事後，默默調整內心的期待。儘管在聽到研究結果前，你已經有預感，但對未經證實的東西總是難免抱有幻想的。

我們無法改變感情變淡的結果，也無法改變戀人讓對方配合自己。

但我們永遠可以調整自己的期待。

很多時候在感情中感到受傷，是因爲期待值太高了，我們總是覺得戀人應該懂自己，做出我們心中所希望的情緒反應和行動。

期待得不到滿足，會失望。

滿足期待會有快樂，但轉瞬即逝，因爲我們認爲這是應該的。

當然期望值過低也不好，那說明你對這段關係已經不抱希望了，糟糕的心理預期會加速感情變質。

調整內心的期待是爲了找到合理的期待值，走過磨合階段變得彼此熟悉有默契後，提出對方樂意做到的事，接受對方的邊界。

2、在關係中保持成長。

戀愛初期情侶雙方可能都會有些“端着”，不敢表現真實的自我，有點“裝”。

這是正常的，我們害怕真實的自我不被接受，總要有個釋放的過程，一點點去讓對方習慣。

問題是，很多人在戀愛進入穩定期後，就停止成長，甚至倒退了。篤定對方不會和自己分手就不會在意保持成長。

內在的乏善可陳，反過來也導致了新鮮感的加速流失。

在關係中保持成長不僅是爲了給感情注入活力，也是爲了充盈自己的內心，豐富生活。感情是要維護的，只有不斷給予對方驚喜和新鮮感，這段關係纔會變得穩定，不會在激情褪去後感情快速變質。

3、調整你的內隱認知。

有研究指出，我們可以主動駕馭自己的內隱認知，通過將對方和積極的事物聯繫在一起，可以有效提升親密度和感情的滿意度。

比如說你喜歡可愛的小動物，那不妨給戀人起個可愛的小動物暱稱，在日常生活中以此稱呼對方。如果ta願意的話還可以配上對應的可愛頭像，修改好暱稱。

這裏的目的是在你的內隱認知中，將戀人和你喜歡的、想要積極靠近的東西綁定起來。內隱認知有着強大的力量，在無形中改變着你的行爲，從而改善關係。

愛情總會變淡，可以用心理學現象的感覺適應（Sensory Adaptation）來解釋，長時間的刺激作用會導致感受性發生變化。

“入芝蘭之室,久而不聞其香”，就算沐浴在芝蘭散漫空氣的屋子裏，時間長了你也會聞不到香味。

談戀愛時間越久，對方做出相同的行動，第一次是驚喜，第二次是幸福，第三次就習慣了。

是對方變了嗎？

不是，是你變得麻木了，感覺越來越弱。

感情變淡從戀人身上找原因是徒勞的，就算分手再換下個新對象，總會有厭倦的時候。讓愛情保鮮的祕訣，始終是調整好自身狀態，持續將自己源源不斷的活力注入愛情，和戀人共同體驗更多有趣的新體驗。

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1、善於表達愛

兩個人戀愛的時間長了，就發覺缺少了一些東西，沒有那麼的甜蜜了，也感覺不到浪漫了。

剛開始的時候兩人都會去表達自己的愛，可時間長了，瞭解了，反而不會表達愛，所以，愛還是要表達的，不能愛你在心口難開。

2、學會主動

談戀愛如果時間久了就很容易導致彼此間感情變淡，這是很正常的事，每個人對每個人的好感欣賞也是有一定時間的，感情也是，如果度過了熱戀，就很容易淡了下來。

所以，如果想要讓彼此的感情處於熱戀的狀態的話就需要雙方爲彼此多付出一些，只有主動，才能夠讓對方驚喜開心，並且給彼此製造機會，溝通交流纔會更多。

3、在平常生活當中也可以培養出感情

兩個人的.感情之所以變淡了就是因爲沒有，在平常的生活當中多注意，如果兩個人都有在平常的生活當中注意的話，那麼生活的種種，都是可以增進兩個人的感情的。

4、弄個小浪漫

戀愛的人不要只想着在女朋友的生日的時候，情人節的時候纔想起來給女朋友一個驚喜，那樣等的時間太長了，浪漫不是必須在特定的時間，要去做一些特定的事情的。

有時候在她需要你的時候，你的一個擁抱或者一個鼓勵的話語都會讓她感動，感覺很浪漫的，所以要細心。

5、學會珍惜

在感情中，我們要學會珍惜彼此的感情，只有珍惜的感情纔是珍貴的。雖然說感情會隨着時間的推移變淡，但只要兩個人都珍惜，會懂得平淡纔是最真。

所以，雙方都要學會相互體諒瞭解，如果有什麼做錯的地方要學會體諒而不是一昧責怪。這樣子彼此的感情才能夠更進一步。

6、提高自己努力讓自己變的優秀吸引他

一個人的優秀並不是表現在外在，同時也表現差的內在，要想着自己變的優秀或者吸引對方的注意，那麼自己的優秀，顯然是一個重要的因素。

如果可以讓自己變得更加優秀，那就能吸引對方的感情，這也是一種好的方法。

7、融入對方的朋友圈

兩個人戀愛成爲情侶，就要學會把自己也融入到對方的交際圈或朋友圈中。

這樣也可以聊天的話題，也可以通過朋友更好的瞭解一下對方，做到知己知彼，對對方脾氣了解的越多，以後的矛盾就會越少。

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1、在同一個空間做事情

在家裏的時候，無論打遊戲還是刷手機，儘量在一個空間內活動，距離不要超過一米。心理學裏有一個近鄰效應，說的就是，人和人之間的物理距離，可以拉近心理距離。而一個人的私人地帶在1米左右，也就是說，當你們在彼此的私人地帶內，其實親密感就會有效增強。

2、學會閒聊

情感變淡的很典型表現，就是沒話說了。好像對彼此太熟悉了，生活也固定了，所以不知道該聊啥。人和人的溝通中，有兩種聊天，一種叫事務性溝通，就是有事說事，一個下指令，一個去處理。比如同事、上下級之間，通常會用這樣的方式溝通。事務性溝通，高效，但是無情。

還有一種聊天方式，叫閒聊。就是沒話找話的說，沒什麼實質性內容，但是可以打發時間。比如，他問你，今天吃什麼。你要是說，吃魚香肉絲，這就是事務性溝通。

但是你要是說，吃魚香肉絲，上週你做的那種，真的太好吃了，我都想了一個星期了，你是怎麼做的啊。這就是閒聊了。情侶想要建立親密感，就得需要閒聊，而不是僅僅事務性溝通。情侶是在一起生活的，不是在一起工作的。閒聊中，才能聊出來彼此的喜好，想法，最近的情緒。

3、不要回避未來

不是說要立刻馬上談婚論嫁，而是要在日常中，沒事幹聊聊自己對未來的規劃，看能不能彼此搭上，萬一想法不同，該怎麼共同去解決，去配合。

哪怕無法實現，但是在這個商討，碰撞的過程中，兩個人就是在對這段感情付出。承諾其實就是責任。這個責任，不一定是成立家庭的責任，而是對你們倆的未來，是有擔當的。

感情變淡，有一個因素就是因爲這段感情沒未來，過一天算一天，走一步算一步，這樣的感情沒有動力，自然也不會在日常中積極對彼此付出了。