失戀後如何放下前任
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失戀後如何放下前任?在失戀後,大部分人都很難走出失戀的痛苦,只能靠時間去磨滅這段感情,那如何才能放下前任呢?小編已經爲大家蒐集和整理好了失戀後如何放下前任的相關信息,一起來了解一下吧。
失戀後如何放下前任1怎麼才能放下前任,這是一個常常會被問到的問題,我收到很多人這樣問我,也有很多朋友會互相問這個問題。這個問題似乎會伴隨我們每一個人生命中極長的一段時間。當我們愛上一個人的時候,我們總是希望能夠跟那個人天長地久的相愛下去,但是在通往幸福的道路上,總是難免因爲這樣或者那樣的原因,不得不跟一些人說再見,這種情況我們就稱它爲失戀。有的人可以很快的從失戀的陰影當中走出來,重新擁抱生活,但有的人無法忘懷,終日寡歡。
如何快速放下前任,走出失戀的陰影,是很多人的困擾。其實如果是爲了走出失戀陰影,刻意追求快速放下前任,這個態度是有點不妥的,因爲他忽視了一個走出失戀最重要的成分,就是善待自己傷感的過程,而這個過程是對自己感情的尊重。既然我們說要走出陰影,我們先得知道陰影到底是什麼,所以在講如何放下前任之前,我想先跟大家聊聊失戀的陰影到底是怎麼來的。
失戀之所以會讓人難受,一般是因爲它的兩個成分,一個成分是失戀後的情感缺失,你本來可以挽着一個人散步,感受肌膚之親,享受愛情帶來的幸福和小小的激動。然而一旦當你失去了自己的戀人,情感上的這種缺失就會像戒菸時的煙癮一樣,讓人因爲渴求、親密而變得脆弱。表現爲情緒狀態的低迷,容易失控,外界刺激和對戀愛經歷的反覆回憶,都會加劇你的失控。
另一個成分,是失戀對被愛效能感的打擊。效能感指的是一個人對自己能不能做到,或勝任某些事情的自我感覺。無論一個人是不是玻璃心,失戀多多少少都會讓人產生負面的想法。經常出現的念頭是,是不是我不夠漂亮,是不是我配不上他,就算每次都是你甩別人,久了你也會有一種,我是不是有吸引渣男的屬性,這種負面的疑惑,你會開始懷疑自己。
接下來我們開始劃重點,剛剛我解釋完失戀的陰影是怎麼來的,我不知道大家聽到了哪些關鍵詞。我說了四個,第一是成癮,第二是低迷,第三是失控,第四是自我懷疑,接下來我們就針對這幾個詞來想相應的對策。
首先是成癮,對於這一點,我們的對策就是,你要對自己狠一點,強制自己每天獨處。記住,是每天獨處連續兩個小時,這種獨處不是不見人,你該工作的時候工作,該學習學習,該吃飯吃飯,該聚餐聚餐。但是在這一切互動之後,每天你至少安排兩個小時,讓自己一個人靜靜的待一會。愛情之所以會成癮,是因爲我們本能存在着對親密關係的渴求,只是程度和表現形式五花八門而已。滿足這個渴求的同時,也強化了這個渴求,所以失戀期間,每個人都會有些飢渴難受。
獨處最重要的功能就是通過這種外在的方式剋制渴求,讓我們恢復單身時的需求狀態。說的簡單一點,就是讓你想起沒談戀愛時候的自己,這個過程不需要思想的配合,只要保證客觀上的獨處效果,我們的雜亂念頭就會慢慢減少。如果你覺得聚餐這類社交活動會給你的獨處添亂,那你可以暫時減少或者避開這類活動。
其次是低迷,對於這一點,我給你的對策是,保持低迷。好像聽起來有點奇怪,失戀的時候不是應該安慰人家說你不要再傷心了,你不要再難過了,你不要再哭了,你快點好起來。其實失戀後的低迷,從心理學上它是一種特別自然,也很科學的情感狀態,任何不顧客觀規律的做法都是愚蠢的。所以,很多失戀毒雞湯,就是在這個時候還想辦法讓人強行開心,這是不對的。順從客觀規律的做法纔是正確的,對於這個科學的低迷期,我們不應該嘗試改變它,而要利用它。對此,我提供一個小技巧,就是一半一半。什麼叫一半一半,一半時間你用來想學習,想工作,想一些讓自己能夠在客觀上獲益的事情。比如做出一個銷售方案,讓業績增長10%。另一半時間,你可以想象戀愛時自己行爲的.動機,以及對方行爲讓你產生的感受。對於這兩種內容的思考,可以激發一個人的內省,提高你對自己的瞭解。而瞭解自己想要的感情特點,纔是獲得幸福愛情的第一大步。當然,也有人內省之後發現自己並不渴望愛情,其實明白這一點也很重要,可以讓你不再浪費時間和感情,從而投入到真正讓自己感覺有意義的事情上。
對於失控,其實這個處理起來相對簡單一點,控制感是不怎麼分事情類型的,它比較依賴控制的比例。親密關係在我們的本能中佔有很大的比重,所以失戀引發的失控就會比較明顯。那面對這個敵人,我們可以給自己列出五條失戀期間必須要做的事情。比如說睡前我一定要看一集電視劇,下班之後我一定要喝一杯加咖啡或奶茶。注意,這裏最多隻能是五條,像這些平常不一定會特意去做,但想做又沒什麼難度的事情,最適合用來恢復你的控制感。控制感的回升就可以減少失戀的不安,甚至會讓你對自己失戀後的表現慢慢有了成就感。要建立這種控感,一定要順從自己的喜好,你千萬不要跟自己過不去,做喜歡的事情獎勵自己。當這些小小的控制積累起來的時候,你對情緒的控制也會迅速恢復。
總結一下,用五個以內小而容易做,並且順從自己喜好的事情,來恢復你對自己和感情的控制。爲什麼不建議超過五個,很簡單,因爲多了你就控制不住了。
最後是自我懷疑,我的建議比較依賴現實情況,如果你是第一次失戀,那我的建議其實很簡單,你不用多想,只要把上面幾步做好,基本就沒什麼問題,下次你遇到障礙的可能性依然會很大。接下來,如果你談了三次戀愛,最後都是以同樣的方式無果而終,比如說都是被甩,或者都是覺得對方有問題所以分手,那我建議你去做專業情感諮詢。一般來說,如果只是談了幾次戀愛,主動和被動分手的概率應該是差不多的,出來混,感情債也會莫名其妙的還上。但是如果表現出某些固定的分手模式,這就表明,有些深層的動機你把控不住,如果你真的希望日後的人生有親密關係相伴,那你最好儘快解決這個深層動機的問題。比如你對親密情感的表達方式理解有誤,你對親密的感覺感到恐懼。
最後,可能有人會問我,那前任呢,不是還有一個放不下的前任嗎。失戀後的恢復,這個過程就像一個人的旅行,你的前任他早就飛走了,留下的只有你的念想。如果你認真的按照上述步驟,走完這段一個人的旅行,前任的念想就會自然消散。你不會忘記他,但也不會再因爲他的一顰一笑而折磨自己,這就是真正的解脫。
一個人走出失戀的需要要多久?一般來說兩週到三個月不等,如果超過三個月,你應該去找人聊聊,找專業人士聊聊,不要害羞,也不要自卑。因爲相信你自己一定可以走出失戀的陰影,也許它會慢一點,但是幸福是不會再你生命中缺席的。
失戀後如何放下前任21、在失戀後,心情是非常不好的,身體都是負面情緒,這個時候,如果找最好的朋友進行傾述,對於宣泄負面情緒有一定的幫助。
只要能夠把心中的負面情緒,把內心積壓的痛苦及悲傷得到合理的發泄,心裏得到釋放後,身心就變得寧靜了,就不會那麼的別說了,也更好的放下前任。
2、徹底的斷絕聯繫。把關於對方的所有聯繫方式都刪除了,要徹底的狠下心。如果還保留有聯繫方式,會心存幻想,也容易忍不住偷偷給對方發信息或偷偷的關注對方。一旦忍不住,就越放不下,對自己來說,更是一種煎熬。
既然已經分手了,無論對方過得好或壞,都跟你沒有關心了,對方很快就會有新人了,你的關注,只會越來越不開心,會越來越懊惱,也會越來越感覺憤怒,這樣對於你是沒有任何的好處,徒增煩惱。
3、轉移視線,讓自己真正的忙碌起來。當你變得忙碌,每天很充實時,自然是沒有時間去想前任。當忙着忙着,過了很長一段時間後,心中放不下的感情也變淡了。當人很久不在一起,不再聯繫了,再深的感情也會變淡的,何況已經分手了的情況。
當自己變得越來越充實,當自己變得越來越優秀,當有新的感情出現時,所謂的前任,將會變得不值一提,也會變得一文不值。當過了很長一段時間,再回首,會覺得自己做得多麼的正確,至少讓你成長很多。
分手後,最要不得的就是當斷不斷,對方明明不愛你了,可還想去糾纏,也捨得斷了聯繫,而且還變得頹廢。當你越放不下,對方越是討厭你。而且挽回幾乎也是不可能了,何苦呢。
愛過了,努力過了,可依舊無法繼續了,說明你們的緣分依舊到頭了,說明有一段更好的緣分等着你。既然選擇分開,就徹底分開吧,也請放過自己。分開了,說明自己可以好好的過自己的生活了,不用再將就,不用再看對方臉色。
分手應該成爲一種動力,而不要成爲你頹廢的理由。要相信,這個世界,離開了誰,地球一樣的轉。沒有對方,你也能夠活得更好。你沒了對方,可還有更多愛你的人。只要你願意,更好的會在前面等着你呢。
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