情緒失控想哭怎麼辦
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心情煩躁,情緒失控的時候如何調節?以下小編爲大家整理了情緒失控想哭的相關內容,希望對大家有所幫助!
深呼吸。
深呼吸有助於強迫自己穩定下來,在情緒暴躁的時候多深呼吸幾次有助於緩解暴躁值,不至於因爲情緒失控做出一些不可逆的舉動。
心理暗示。
在心裏默唸:別人生氣我不氣,氣出病來無人替,氣的都是自己,不和他人論長短,這類帶有心靈暗示的話,告訴自己,不要生氣,生氣不值得。
聽音樂。
帶上耳機暫時隔絕外界,放一點音樂,跟着音樂的'節拍,讓自己沉浸在音樂的世界裏,可以舒緩心情,感到心情愉悅。
跑步。
跑步是一種發泄情緒的方式,在這個過程中可以自己靜下心來思考,回想整個事情,心情氣和的剖析自己。
電視劇。
打開手機,找到自己喜歡的電視劇,不用多久就會跟着劇情笑,跟着劇情哭,心情跟着劇情走,自然而然情緒平靜。
打拳。
利用極度揮灑揮灑汗水、消耗體力的事情把精力消耗殆盡之後,整個人都平靜了下來,坐在地上喘口氣,情緒都發泄出來了,就不會失控。
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