緩解考試焦慮小妙招
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每個人的一生都會面對許多大大小小的考試、測試。以下是小編爲大家整理緩解考試焦慮小妙招的方法,希望大家喜歡!
1、正視自己,欣賞自己
上帝爲你關上一扇門,必定會爲你打開另一扇門。水罐雖然有了裂縫,不再完美,但是它漏出的水,卻澆灌了路邊的每一朵花。世上本無兩全法,哪有十全十美人?缺點有時並不可怕,學會正視缺點,發現自己更多的優點,才能創造更有價值的人生。家長要讓孩子明白美不在外表,而在於內心。何況,對於成長中的少年來說,胖是因爲自己把許多心事放在心裏,不好瘦。只要樂觀一點,堅持鍛鍊,那個身體矯健的少年一定會重新回來的。
2、真誠待人,寬容大度
青少年交友,往往出於一片熱切之心,恨不能朝朝暮暮,生死相共。問題是,友誼的小船說翻就翻的很大一部分原因,就在於友誼的.小船裏承載了太多的內容,譬如對朋友傾注了太多的企盼,給予了太多的要求。朋友是不能要求的,一點也不能,因爲我們沒有權利。
3、相信自己,盡力而爲
家長要告訴孩子,不要因爲小小的幾次考試失利就總以爲自己是個幹啥啥失敗,做啥啥不行,消極頹廢得覺得前途一片灰暗。要相信自己的努力不會白費,不把一時的考試成績的高低看得太重;另一方面,把平時的小考,都當成大考來嚴格要求自己,以增強自己對考試的適應性和自信心。再次,進入考場後,應仔細地去審好每一個題,會做的題儘量不要失分,這樣不僅有利於提高成績,更有助於緩解壓力。
對於考試,孩子盡力而爲就好,剩下的就交給家長來面對吧!
4、管理情緒,調節心態
壞情緒就像一個敵人,越是不瞭解它,越容易被它控制。家長可以教給孩子情緒管理的方法:覺得不開心時,先停下手邊的事情,想一想自己成功的過往和開心的瞬間,深呼吸幾次;如果還是不行,可以到操場跑一跑,或者放聲唱一唱,或者與他信任的人談一談。找一個合適的環境、合適的人宣泄不良情緒。
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