如何改變自卑心理
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“自卑”倆兒字已經是人們經常談的話題了,造成這些原因有很多種,比如:家長總會說不能讓自己的孩子輸在起跑線上,而事實上忽略了孩子的感受,從而導致孩子的反感。那麼如何克服自卑心理呢?找到自卑的原因必能對症找出方法。以下是小編爲大家整理的如何改變自卑心理的方法,希望大家喜歡!
1。正確認識自己
很多人有自卑的心理大多是認爲自己是這世間最差的人,最無能的人。常此以往的想法導致我們的心理壓力逐漸增大,從而爆發出自卑的心理。當我們自卑的時候,要學會從多角度看問題,多發現自己的長處,當然不能否定自己的短處。遇到失敗的時候要理性對待自己的挫折,成功的時候也要獎勵自己,失敗的時候再接再厲。常此以往就會鍛煉出強大內心的你。
2。正確地歸因
不能因一次失敗,就認爲自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。
3。從環境上改變
將自身的居住環境變得積極起來,如房間內粘貼勵志的書畫,屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。心理學研究表明,環境對一個人的心理起着潛移默化的影響,一個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。
4。運用積極的自我暗示
當遇到某些情況感到信心不足時,不妨運用語言暗示:“別人行,我也能行。”“別人能成功,我也能成功。”從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事,或合理想象將要取得的成功,以此激發自信心。
5。學會對比
在與別人比較時,爲了避免自卑心理的產生,應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大,或者拿自己的`弱點與別人的優點相比,總免不了自卑感。
與人比較時要講究“可比性”——選擇適當的參照系,否則只有“人比人,氣死人”。
6。笑是消除一切消極情緒的良藥
笑是這世界上最美東西,笑能打動人心,融化千年冰峯。當我們自卑或者情緒不好的時候,不妨強制自己去微笑。把微笑當成習慣,那麼我們的心態也就發生了變化。
7。從行爲上改變
心態影響行動,反過來,行動影響心態。當人積累了足夠多的積極的行動之後,人也會自覺的變得積極起來。
多做開闊心身的活動,如跑步,遠行。運動能加快血液循環,加快新陳代謝,心理學研究表明,人在運動的時候的心跳加快,身心活躍,消極的情緒會得到舒緩。
8。多交益友,幫助他人
創造溫暖、積極向上的良好氣氛,使自己處於關心,和諧的人際關係中。自卑者因爲害羞,內疚,不安等原因,常常封閉自己,越是封閉自己則越是自卑。幫助他人,助人爲快樂之本,可以在幫助的人過程中感受自己的價值。
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