情緒低落該怎麼辦
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很多人都有情緒低落的時候。但是不同的人在情緒低落的時候有着不同的反應: 有的會不想說話、有的會流淚、有的會莫名煩躁一碰就炸。今天小編分享的是情緒低落該怎麼辦,希望能幫到大家。
1、爲什麼會情緒低落
我們先粗略的分爲外在原因和內在原因
外在:被指責、被誤解、被欺騙、被傷害、被出賣、被威脅、被孤立、被無視.......
內在:健康狀況不佳、特殊生理狀況、自己的需求沒有得到滿足(無論是物質還是精神上的)......
當然,有的是時候是一個複雜的原因,也許既有外在的也有內在的。
當我們希望面對這些負面情緒、試圖向它挑戰的時候就應該找出這些原因。
2、情緒低落該怎麼辦
如果被指責,那麼就思考是否是自己有沒有做好的地方,如果已經盡力去完成,那麼無需苛責;
如果確實有不善的地方,加以改正,犯過的錯誤絕不再犯;
如果被誤解,想辦法進行溝通,告訴別人你的想法,傾聽別人的想法;
如果低落的情緒來源於對自己的'現狀不夠滿意,那麼,請試着和自己心中理想的那個自己對話並且努力朝着那個方向前進,去靠攏;
覺得自己不夠漂亮,那麼就努力學習化妝穿衣讓自己自信起來;
覺得自己不夠有內涵,那麼就加油讀書努力學習積極思考,做個愛學習的人;
覺得自己不善於交流,那麼就儘量突破自己去和別人交談,積極的去告訴別人你的想法;
你的積極決定環境對你的積極。
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